主持人冀玉華:今天請(qǐng)到的專家是首都醫(yī)科大學(xué)北京朝陽(yáng)區(qū)醫(yī)院的田穎教授。
女嘉賓演員白柳汐，男嘉賓演員張霄。
主持人冀玉華:現(xiàn)在要和大家，這個(gè)尺是干什么用的了。你會(huì)經(jīng)常量自己的腰圍嗎？來(lái)看下面這個(gè)問(wèn)題：下面哪種身材最危險(xiǎn)？是蘋果型、梨型還是香蕉型？為了讓大家更好 的了解這三種身體類型是什么樣的，我們來(lái)看圖片：蘋果型、梨型和香蕉型。蘋果型的是中段肥胖，梨型是臀部往下這部分肥胖；香蕉型是上下通胖。
主持人冀玉華:100位觀眾的選擇是蘋果型。來(lái)看看專家推薦的最危險(xiǎn)的身材是“蘋果型”。就是路段肥胖的身材會(huì)更危險(xiǎn)些。
田穎教授：要知道為什么蘋果型身材危險(xiǎn)，請(qǐng)看圖片。第一個(gè)是典型的蘋果型。來(lái)看蘋果型跟正常身材有什么區(qū)別？
這是一個(gè)人的全身的核磁掃描。紅色的是肌肉組織，白色的是骨頭，黃色的是脂肪。
正常人很少能看到黃色的脂肪，他的肚子里是油，把心臟給頂起來(lái)了，內(nèi)臟脂肪是非常危險(xiǎn)的。
下面看一個(gè)動(dòng)畫片，
脂肪越多，腰圍越粗。它能分解成很多脂肪顆粒，這些果斷隨著血液流遍全身各處。首先到達(dá)肝臟，肝臟是人體最大的消化器官。當(dāng)它的脂肪超過(guò)了肝臟的代謝能力就變成了脂肪肝，進(jìn)展以后就變成了肝硬化。
正常的心臟表面是可以有一些少量的脂肪，但是到脂肪大量堆積的時(shí)候，就會(huì)使心臟的負(fù)擔(dān)加重，引起心功能不全。
不僅如此，一些顆粒還能逐漸沉積在心臟的血管上，使血管動(dòng)脈硬化，血管的管腔會(huì)越來(lái)越窄，
有些人會(huì)發(fā)生完全閉塞。沉積下來(lái)的血管斑塊有時(shí)會(huì)破裂，一旦破裂就會(huì)堆積在血管內(nèi)，血液到這里就不走了，那就是說(shuō)這條血管就閉塞了。
如果是在心臟上，就是心肌梗死。
所以說(shuō)普通脂肪是一種非常有危害的脂肪。是我們要正確面對(duì)的、嚴(yán)防死守的就是腰圍。這是很可怕的。
主持人冀玉華:們以為腰圍只是買衣服用的，沒(méi)想到腰圍跟我們各種各樣的高危疾病才是密切相關(guān)的。那有沒(méi)有一些明確的標(biāo)志比如說(shuō)腰圍要是增加一尺或者是幾厘米的話，疾病的發(fā)病率會(huì)提高多少啊？
田穎教授：我們國(guó)家在去年做了一個(gè)七八萬(wàn)人的調(diào)查，其結(jié)果讓大家觸目驚心。請(qǐng)看圖，這就是我們做調(diào)查的結(jié)果，這是一個(gè)腰圍正常的人與超標(biāo)的人的疾病的發(fā)病比例。
田穎教授：前面這個(gè)黃色的是正常人用1來(lái)表示。腰圍超標(biāo)之后，他的心肌梗死的患病率增加了1.2倍，心血管疾病增加了1.5倍；代謝綜合征（高血壓、高血糖、高血脂）3倍，糖尿病4倍，高血壓5倍，非酒精性脂肪肝，有的人長(zhǎng)期喝酒會(huì)得脂肪肝和會(huì)硬化，而沒(méi)有喝酒就因?yàn)檠鼑龃志蜁?huì)增加19倍的風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)數(shù)字一方面是個(gè)調(diào)查的數(shù)字。舉例：為什么說(shuō)非常重要愉，不光我們國(guó)家做調(diào)查，其他的國(guó)家也是。就像在德國(guó)，如果你的腰圍超標(biāo)了，那么你的保費(fèi)要比別人多交很多。在日本，這個(gè)員工超標(biāo)的比較多，這個(gè)企業(yè)就要被罰款。去年英國(guó)公布了一個(gè)條令，或者吸煙的人，或者腰圍超標(biāo)了，那么你看病或做手術(shù)，就要排在其他人的后面。
主持人冀玉華:我覺(jué)得這也不是歧視，這真的一個(gè)逼近著腰圍超標(biāo)的人要去減肥的一個(gè)非常好的觸動(dòng)，經(jīng)濟(jì)處罰有時(shí)候很管用。
來(lái)看下一個(gè)問(wèn)題：健康腰圍標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是多少？
正確答案是：A。教授，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是如何得來(lái)的？
田穎教授：這是我們做的調(diào)查，取了一個(gè)平均值，就是中等的，標(biāo)準(zhǔn)的人群的范圍，是大家公認(rèn)的數(shù)字。
主持人冀玉華:有的時(shí)候大家量腰圍的方法是不對(duì)的。正確的量腰圍的方法是什么呢？請(qǐng)何嘉博士來(lái)告訴大家。
何嘉博士：腰到底在哪兒？腰圍到底應(yīng)該怎么量。應(yīng)該在肚臍眼上面1cm，尺要保持平一些，腰帶如果系得緊，要把它松一些。不要一量就收腹，應(yīng)該在平衡的、呼氣的時(shí)候量。現(xiàn)場(chǎng)很多人都超標(biāo)了。
田穎教授：我們應(yīng)該越來(lái)越重視腰圍了。這里有一組小孩的腰圍數(shù)據(jù)：圖上各種顏色的彩條代表跟腰圍相關(guān)的各種疾病。
這里有一個(gè)結(jié)點(diǎn)：超標(biāo)以后，他的危險(xiǎn)性忽然就增加了。我們也要對(duì)孩子的腰圍重視起來(lái)。
每一種彩條代表一種疾病，莈的代表高血壓，黃色的代表血脂和血糖；現(xiàn)在國(guó)家正在制定標(biāo)準(zhǔn)，目前孩子還沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)。
主持人冀玉華:有一位出租車司機(jī)，經(jīng)常一天都坐著開(kāi)車，不運(yùn)動(dòng)，生活也沒(méi)有規(guī)律。年輕時(shí)體重100斤，腰圍90cm。五十歲以后，體重達(dá)到180斤，腰圍也到了110cm（3尺2）。究竟他是怎么胖起來(lái)的呢？?jī)?nèi)臟脂肪到底能占了多少斤呢？
下面的問(wèn)題：體重長(zhǎng)胖80斤，其中多少脂肪長(zhǎng)在內(nèi)臟上？
田穎教授：分布在肝臟、心臟、腸管。你吃過(guò)肥腸嗎？還有很多是在血管壁里面沉積著。
主持人冀玉華:剛才提到了：長(zhǎng)在內(nèi)臟里的脂肪這個(gè)脂肪才是最危險(xiǎn)的，會(huì)帶給我們生命健康的威脅。來(lái)看大家的選擇。
來(lái)看專家給出的答案：
一箱礦泉水的重量啊！這24斤都長(zhǎng)在哪兒了？
田穎教授：這24斤都是長(zhǎng)在肚子里那一圈一圈的脂肪把內(nèi)臟給撐開(kāi)了，這些脂肪都堆積在腸管周圍。脂肪肝的人他的肝比正常人的肝要大一塊兒。肚子里的脂肪多了，會(huì)把心臟給頂起來(lái)，肝臟本來(lái)就這么大，肝臟大了，并不是說(shuō)它的功能強(qiáng)了，而是功能減弱了，脂肪是在搗亂了。
主持人冀玉華:這個(gè)問(wèn)題真的是把大家給考倒了，確實(shí)是沒(méi)有想到，脂肪居然有24斤！是長(zhǎng)在內(nèi)臟里的，為什么會(huì)有這么多的內(nèi)臟脂肪呢？記何嘉博士來(lái)告訴您。
何嘉博士：為什么是24斤的內(nèi)臟脂肪呢？有一個(gè)公式，是30%，把增加的80斤體重乘以30%，就是24斤脂肪長(zhǎng)在內(nèi)臟上。
何嘉博士：我們用做蛋糕的奶油代替脂肪來(lái)模擬演示。
主持人冀玉華:我們身體里有這么多的脂肪，那臟器還能正常工作嗎？
田穎教授：腰圍超標(biāo)的人有多少人得高血壓、糖尿病、高脂備癥的，我們的腹部脂肪就跟這些疾病是息息相關(guān)的。看看動(dòng)畫片就知道了。
這是一個(gè)冰山，下面是冰坨，我們管它叫腹部肥胖。上面的山峰就是我們看到的疾病發(fā)生，實(shí)際上，下面的冰坨才起到?jīng)Q定的作用。上面降壓、降糖、降脂。其實(shí)只要把下面的這個(gè)冰坨弄掉了，
也就是說(shuō)，從本質(zhì)上來(lái)治療疾病，上面標(biāo)本兼治，海平面恢復(fù)了平靜，身體在藥物治療以及生活方式的治療的同時(shí)就能恢復(fù)健康。所以腹部脂肪就和冰坨一樣，在暗中跟我們來(lái)作怪。那冰山，泰坦尼克號(hào)都能沉沒(méi)，何況我們小小的人體呢！
主持人冀玉華:既然很多朋友的身體都超標(biāo)，到底有沒(méi)有好辦法讓我們身上這個(gè)游泳圈減下去呢？以下哪種方式最有利減腰圍？
主持人冀玉華:專家推薦的是：快走！能不能說(shuō)這仰臥起坐就白做了呢？
田穎教授：仰臥起坐練的是肌肉，至于能不能減腰圍呢？大家看一下男嘉賓就知道了。
田穎教授：一個(gè)是很難堅(jiān)持，再一個(gè)是對(duì)腹部脂肪的減少是很有限的。看看呼拉圈，我看的報(bào)導(dǎo)，說(shuō)是有個(gè)人搖呼拉圈，搖著搖著，忽然覺(jué)得左側(cè)肚子痛，經(jīng)過(guò)診斷，是一個(gè)脾臟的裂傷。不是說(shuō)呼拉圈不能搖啊！要在專業(yè)的教練或體育人員的指導(dǎo)下來(lái)?yè)u。沒(méi)有一項(xiàng)專門的運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腰，只有在全身運(yùn)動(dòng)。
這個(gè)快走是非常好的，一方面是能預(yù)防骨質(zhì)疏松，屬于全身運(yùn)動(dòng)，使全身的血管的疾病也降低，骨質(zhì)疏松也減少了，能降血脂，降血壓，血糖也能降低，是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
主持人冀玉華:每天走多久都能達(dá)到瘦腰的目的？
田穎教授：我們認(rèn)為每周至少要走三次，每次至少三十分鐘，不是閑聊著，邁著方步那樣走；而是要快走，但不是跑。有時(shí)跑會(huì)對(duì)老年人的關(guān)節(jié)會(huì)有影響。所達(dá)到的目的是有點(diǎn)兒微微的出汗，心跳在100次左右，達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就說(shuō)明正好了。
快走呢，既健身，又環(huán)保，是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
主持人冀玉華:您能不能針對(duì)男嘉賓（將近300斤的大胖子）來(lái)瘦腰。
田穎教授：如果他就這樣走下去，在你休息的時(shí)間，你拿出一個(gè)小時(shí)（別人半小時(shí)，比別人多一倍的時(shí)間）。如果你開(kāi)始覺(jué)得很累，就先走半小時(shí)，逐漸增加，那么一年之后我相信你至少50到80斤。只要堅(jiān)持每天走。
主持人冀玉華:我再給你一個(gè)下例子，我的一個(gè)同事，體重180斤，身高只有一米七剛出頭，那是很胖的，而且也沒(méi)那么帥。他就堅(jiān)持走了半年，每天快走5公里，結(jié)果半年之后，他瘦了60斤！不光是以前不能穿的衣服能穿了，而且人變得很有活力，也很帥。所以我真的很想，半年以后我再次看到你時(shí)，你也會(huì)像他一樣，有一個(gè)特別苗條的身材。最重要的就是健康。
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