生活節(jié)奏快、日常應(yīng)酬多、加班、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等一系列因素，年輕白領(lǐng)的不良生活方式讓他們招惹來(lái)了一個(gè)“無(wú)聲的殺手”——高血脂。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)血脂異常患者已達(dá)2.2億，由此誘發(fā)的心腦血管疾病正以每年超過(guò)300萬(wàn)人的速度奪取人們生命。

輕度高血脂通常沒(méi)有明顯不舒服的感覺(jué)，但沒(méi)有癥狀不等于血脂不高，在毫無(wú)察覺(jué)的情況夸，血管可能已經(jīng)慢慢被“侵蝕”。因此，定期檢查血脂至關(guān)重要。

什么是血脂？

血脂是血液中脂肪類物質(zhì)的統(tǒng)稱，它們是生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝必需物質(zhì)。一般說(shuō)來(lái)，血脂中的主要成分是甘油三酯和膽固醇。膽固醇又有低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇，LDL）和高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇，HDL）之分。

壞膽固醇較粘稠，過(guò)量就會(huì)逐漸在血管壁上凝結(jié)成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻，引發(fā)心肌缺血、腦梗塞、急性心肌梗死等心腦血管疾病；而好膽固醇對(duì)人體有益，它逆行運(yùn)輸血液中的膽固醇，將膽固醇帶回肝臟進(jìn)行代謝。

關(guān)于血脂，你還應(yīng)該知道這些

好膽固醇越高，血管越健康？

血管健康與否不能只關(guān)注好膽固醇，只有總膽固醇低、好膽固醇高才對(duì)健康有利。

總膽固醇/好膽固醇：

· 男性最好小于4.5，即好膽固醇在1.2mmol/L（45mg/dl）以上

· 女性最好小于3.5；即好膽固醇在1.4mmol/L（55mg/dl）以上

這個(gè)比值越低，心腦血管越健康。

血液粘稠≠高血脂

血液粘稠是指血液中的有形成分多了，血流阻力增加，導(dǎo)致血液流速變慢。

而高血脂是血中膽固醇、甘油三酯過(guò)高或好膽固醇過(guò)低造成的，只是血液粘稠的一個(gè)因素。

胖人才會(huì)得高血脂？

不少人認(rèn)為自己并不胖，而且平時(shí)也堅(jiān)持鍛煉，為何血脂還是居高不下。事實(shí)上，血脂水平與體形并無(wú)必然聯(lián)系。

一方面，高血脂繼發(fā)于糖尿病、高血壓等其他疾病，另一方面還與環(huán)境及遺傳相關(guān)。瘦人可能受遺傳、環(huán)境和疾病影響，并不能對(duì)高血脂完全免疫。

血脂異常的4個(gè)癥狀

盡管血脂異常的癥狀很隱蔽，但它還是會(huì)表現(xiàn)出一些痕跡。如果發(fā)現(xiàn)這些情況，可能血脂偏高了，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

小心眼部周圍的扁平黃瘤（瞼黃瘤）

眼瞼出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，開(kāi)始為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。

身體有黃色結(jié)節(jié)

身體出現(xiàn)黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、疹子或斑塊，如指關(guān)節(jié)、臀部、手背、肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)等，這些都是血脂異常的信號(hào)。

眼球周邊有灰白環(huán)

黑眼球邊緣被一圈灰白色、寬約1~2毫米的圓環(huán)或弧形半圓環(huán)所包圍，時(shí)間久了，顏色會(huì)不斷加深且越來(lái)越明顯。

腿肚子經(jīng)常刺痛、抽筋

腿腳經(jīng)常抽筋、刺痛，補(bǔ)鈣和休息并無(wú)好轉(zhuǎn)，需警惕是否血脂偏高。

如何降血脂？

1 飲食方面

· 減少膽固醇含量高的動(dòng)物類食物，如紅肉、貝類、蛋類、黃油、奶酪和奶類

· 避免含有飽和脂肪或反式脂肪的食物

· 多選擇新鮮食材，植物性油脂（如豆類、橄欖油、堅(jiān)果、牛油果等），優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，高膳食纖維食物

2 生活習(xí)慣

· 每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘是控制血脂的重要方法，最好選擇快走或慢跑。平時(shí)有意識(shí)的增加身體活動(dòng)量

· 拒酒。酒精會(huì)促進(jìn)人體合成甘油三酯，增加壞膽固醇的分泌

· 戒煙。吸煙會(huì)毀壞心臟，破壞血脂平衡

編譯：草葉