我們經(jīng)?？吹叫侣勚杏袌?bào)道某某地方是個(gè)長(zhǎng)壽村，村里的老人個(gè)個(gè)身手矯健，精神矍鑠，延續(xù)著一代又一代長(zhǎng)壽的命運(yùn)。老人長(zhǎng)壽，是前世修來(lái)的好福氣，亦是注重鍛煉的必然結(jié)果，也離不開(kāi)平日里擁有的一副積極樂(lè)觀的好心態(tài)。除我們之前講過(guò)的身體五官上的特征外，是否會(huì)透露出一些長(zhǎng)壽的訊息呢？那些代表長(zhǎng)壽的特征還有哪些呢？今天小編就給大家講一個(gè)關(guān)鍵的因素！
中國(guó)民間有種說(shuō)法：千年王八萬(wàn)年龜，來(lái)形容壽命長(zhǎng)、時(shí)間久。因?yàn)闉觚敽屯醢艘恢北灰暈殚L(zhǎng)壽的象征，那么它們的壽命為什么這么長(zhǎng)呢？跟心率低有關(guān)系，每分鐘心率只有20次左右甚至更低。
動(dòng)物的心率與壽命的關(guān)系
德國(guó)的科學(xué)家將動(dòng)物的心率和壽命進(jìn)行了對(duì)比，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心率越慢的動(dòng)物，壽命越長(zhǎng)。舉例來(lái)說(shuō)，小鼠心跳約500次/分鐘，平均壽命僅3年；貓、狗的心跳約100次/分鐘，平均壽命10幾年；鯨魚的心跳約15～20次/分鐘，就可活到80歲以上。世界上最長(zhǎng)壽的烏龜每分鐘心跳只有6次，壽命可長(zhǎng)達(dá)177年。
人的心跳越慢越長(zhǎng)壽嗎
人也是動(dòng)物的一種，據(jù)調(diào)查人的壽命也與心率息息相關(guān)。人的一生，心跳次數(shù)在25億次至30億次，正常情況下，靜息心跳60，能活到90多。
除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風(fēng)險(xiǎn)因素，健康人平躺5分鐘后的心跳應(yīng)在60次/分鐘左右，超過(guò)70次/分鐘屬于偏快，心跳每多1 次，平均壽命就可能減少4個(gè)月。心跳70～89次/分鐘的人，平均減壽3年6個(gè)月；90～99次/分鐘，減壽8年；超過(guò)100次/分鐘，可能會(huì)縮短13年壽命。
當(dāng)然要排除外界因素導(dǎo)致的心跳加快，這種所謂的心跳是指平靜下來(lái)，躺在床上，心情平復(fù)后，測(cè)量的心跳速度。
心跳是越慢越好么？
長(zhǎng)期心率過(guò)慢也不好，會(huì)導(dǎo)致心臟“泵”血不足，引發(fā)人體缺氧、缺血，嚴(yán)重者可能猝死，甚至死于睡夢(mèng)中。因此，如果心跳小于50次/分鐘，就要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。
那么如何降低心率，將心率保持在60左右呢？
基因、生活作息、飲食習(xí)慣、身體是否經(jīng)常處于急性或慢性發(fā)炎狀態(tài)，都可能影響心率。好消息是，只要心率還沒(méi)快到疾病的程度，就不需要恐慌和治療，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以扭轉(zhuǎn)這一劣勢(shì)。心跳80～89次/分鐘的人中，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的比不運(yùn)動(dòng)的平均多活5年。建議大家每天健走15分鐘，速度以每秒兩步為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要給自己太多壓力，保持身心放松很重要。無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)悠饋?lái)，都有延長(zhǎng)壽命的效果。
那么有什么辦法能延長(zhǎng)壽命呢？
1、運(yùn)動(dòng)
就像運(yùn)動(dòng)員一樣，鍛煉多了，心臟就更有力量，每次泵出的血液增多，安靜時(shí)的心跳就會(huì)減慢。
2、控制體重
肥胖的人循環(huán)阻力通常比較大，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，因此要通過(guò)飲食和鍛煉來(lái)保持身材，良好的身材也有助于提高自信，保持愉快的心情。
3、戒除煙酒
吸煙與飲酒均可使安靜時(shí)的心跳加快，煙酒的危害絕不僅僅針對(duì)肺和肝，大部分的心臟慢性病，都和煙酒有關(guān)呢！
心跳是機(jī)體狀態(tài)非常重要的指標(biāo)，我們不能為了長(zhǎng)壽，盲目追求像運(yùn)動(dòng)員一樣的心跳次數(shù)，只要心跳次數(shù)保持在正常范圍（60～100 次 / 分）內(nèi)，同時(shí)堅(jiān)持這三種方法，大多數(shù)人都可以在一定范圍內(nèi)延長(zhǎng)壽命
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