據統計，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。近日英國某報發表專家綜述文章，總結出“長壽男人的5個共性”。
英國對200名男性進行的一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。
凝視美女10分鐘，相當于做了30分鐘的有氧運動。
一項研究報告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。
紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的幾率，且紅酒含有的普林（會使體內尿酸上升的物質）比其他酒低。
說起來可能有點殘忍，看美女和娶美女完全是兩碼事。
西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體松濃度就會升高。研究人員請84名男學生參與了實驗。當女子離開，房內只剩下2名男子坐在一起時，自愿接受實驗的男子，壓力水平沒有增加；而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的可體松水平會上升。
少量的可體松有提高警覺性、促進健康的正面影響。然而，長期偏高的可體松濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。
芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的幾率要高兩倍，而且前者較后者死于患病的幾率高三倍。
美國《流行病學與公共衛生》雜志上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19~44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性短命的幾率是最高的。
健康的好身體，是長壽的本錢，這些都離不開一個好的習慣。那么，哪些好習慣有利于身體健康呢？
“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。
短期的禁欲是可以讓身體有一個緩沖期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”。而且，平時吃的外賣里面放太多的油鹽調味，味道遠比家里做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。專家提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負擔，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴重的損傷。
所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。
10個職場男性中，有9個男性會熬夜，熬夜已經成為了職場常態。但是男人長期熬夜、作息不規律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。
都說藥補不如食補，男性朋友吃哪些食物有助于調理身體呢？
男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。
男性40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。當然，現代人喜歡食用南瓜子...油，更加的方便。
歐米伽3還被稱為男女性和諧元素，是因為歐米伽3是合成人體激素的重要成分，對于維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。對男性來說可以延緩前列腺衰老，對女性來說可以延緩卵巢衰老。
蘇子油和胡麻仁油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右。因此，男性或者女性懷孕困難的，平常都可以多吃點。
蘇子油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質,結合后形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”,幫助清除血管垃圾,加速脂質轉運和排泄,以及調節脂肪代謝。
深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃。
男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態，更需要補充營養。
經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付工作。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。
