指導專家 林 敏
廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治中醫師
出診時間：周一、三、四、日全天，周二上午
出診地點：廣州市白云區機場路16號
耳朵是我們獲取外界信息，與人溝通的重要器官之一，因此保護聽力，重視耳朵健康對我們每個人來說至關重要。廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科林敏醫生表示，由于高血壓、頸椎病、糖尿病等基礎疾病以及噪音污染的影響，出現耳鳴、聽力下降的老人越來越多。除了養成良好的生活習慣，每天堅持做愛耳保健操，同樣有助提高聽力，減少耳鳴。
記 者 陳曉琨 攝 影 楊 鋒
模特：Snowyan
通訊員 張秋霞 鎖卓琪
動作要領：拇指放在耳門穴（位于面部耳屏上切跡的前方，下頜骨髁突后緣，張口有凹陷處）上，其余四指并攏，扶著前額處。拇指先向內垂直按壓耳門穴，再向前上方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1~2分鐘，每天按2~3次。功效：有助緩解耳聾、耳鳴。
動作要領：拇指放在聽宮穴（位于面部，耳屏正中與下頜骨髁突之間的凹陷中）上，其余四指握空拳。拇指先向內垂直按壓聽宮穴，再向前方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1~2分鐘，每天按2~3次。功效：有助治療耳聾、中耳炎。
動作要領：拇指放在聽會穴（位于面部耳屏間切跡的前方，下頜骨髁突的后緣，張口有凹陷處）上，其余四指握空拳。拇指先向內垂直按壓聽會穴，再向前下方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1~2分鐘，每天按2~3次。功效：有助治療耳鳴、耳聾及齒痛。
動作要領：拇指放在翳風穴（位于耳垂后，在乳突與下頜骨之間凹陷處）上，其余手指扶在頭側部。拇指先向內垂直按壓翳風穴，再向前上方用力頂按，穴位處有酸脹感。每次按1~2分鐘，每天按2~3次。功效：有助于治療耳鳴、頭痛。
動作要領：用食指和拇指夾緊耳廓，并向前后上下各個方向牽拉。先由耳尖處開始牽拉，從上往下，一直牽拉至耳垂處，使耳朵有被牽離頭部的感覺。每個部位牽拉10秒，重復3遍，每天做2~3次。功效：拉伸耳周的深層肌肉筋膜，使受壓的神經血管得以放松，提高聽力。
動作要領：用食指和拇指夾住耳朵對耳輪區，并用兩指指腹按揉上面的穴位反射區。先由頸椎反射區處開始按揉，從下往上，一直按揉至腰椎反射區，使對耳輪區有發熱、酸脹的感覺。每個部位按揉10秒，每次重復3~4遍，每天做2~3次。功效：改善耳部血供及脊柱疼痛。
動作要領：擦熱雙手，然后用手掌心壓緊耳廓，使其與外界隔絕。十指自然置于腦后部，將食指搭在中指上，食指用力，順勢從中指上滑落，敲擊后枕部，此時顱內鳴響如鼓。每次打擊3分鐘，敲擊過程始終保持掌心按緊耳朵，最后再用力加壓，然后迅速放手，每天做2~3次。功效：此式有助于調節耳膜內外的壓力，但中耳炎急性期不宜進行。
動作要領：左拇指放在右側的中渚穴（位于手背部，第四、五掌指關節后方凹陷中）上，左手其余四指自然握于右手掌外側。拇指先順時針按揉中渚穴，再逆時針按揉，穴位處有酸脹感。兩手交替操作，每次按1~2分鐘，每天按2~3次。功效：此式有助于治療頭痛、目赤、耳鳴、耳聾等五官病證。
動作要領：拇指放在俠溪穴（位于足背部，第四、五趾縫間，趾蹼緣后方赤白肉際處）上，其余四指自然握于腳背外側。拇指先順時針按揉俠溪穴，再逆時針按揉，穴位處有酸脹感。兩側交替操作，每次按1~2分鐘，每天按2~3次。功效：此式有助于治療頭痛、目眩、耳鳴、耳聾等。
本文摘自《老人報》2016年3月14日 第12版：運動養生《愛耳保健操 保護聽力健康》
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