【啥是宮寒？】
宮寒是來(lái)自中醫(yī)的概念，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，宮寒就是說(shuō)子宮寒冷，在中醫(yī)方面，外來(lái)的“寒”侵入人身體內(nèi)，便停留在人體的經(jīng)脈、五臟中，當(dāng)然也包括胞宮，這種寒稱為“實(shí)寒”。廣義的“宮寒”，是來(lái)自外來(lái)之寒邪或者是人體脾腎陽(yáng)虛所造成的寒停滯在女性胞宮，因此胞宮的功能受損而發(fā)生的一系列疾病的統(tǒng)稱。宮寒的癥狀還有，例如月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行；月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴(yán)重的才可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等等。
【自測(cè)是否有宮寒】
痛經(jīng)，小腹部會(huì)感到冰冷。
怕冷，經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸冷、手腳冰涼的現(xiàn)象。
經(jīng)期提前后錯(cuò)后，而且量少、顏色偏暗。
照鏡子，發(fā)現(xiàn)舌苔白且水滑。
面色黯黑或蒼白無(wú)無(wú)華。
經(jīng)常出現(xiàn)氣色很差精力不濟(jì)。
白帶多且清稀，聞起來(lái)甚至有股腥味。
性趣不高，備孕好久也沒(méi)什么動(dòng)靜。
1、多吃補(bǔ)氣暖身的食物：如核桃、棗、花生。枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當(dāng)歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽(yáng)、填精養(yǎng)血之用。多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2、飲食禁忌：忌食刺激性食物，有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂?，?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮，而使痛經(jīng)加重。忌生冷寒涼食品，婦女平時(shí)或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng)；又多食此類食品，易傷脾陽(yáng)，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽(yáng)虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。忌食酸澀食物，酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。
3、注意保暖：晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好腹部，最好每天睡覺(jué)前灌個(gè)暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對(duì)治療宮寒很有幫助。注意腳部保暖，寒從腳下起，平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，使全身溫暖。
4、拔罐治療：對(duì)于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進(jìn)行調(diào)理，效果很不錯(cuò)。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來(lái)，既能解除宮寒之痛又沒(méi)有副作用。主要是在腰腹部正對(duì)著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20--25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
5、艾條溫灸：這是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。
【暖宮美食方】
做法：將食材泡泡洗凈，在砂鍋加水，加黃芪、紅棗、枸杞，用大火燒開(kāi)。接著，轉(zhuǎn)小火熬煮1小時(shí)就可以了。用濾網(wǎng)濾出茶汁，加蜂蜜拌均勻即可飲用。
做法：薏米100g、紅豆200g、蓮子200g、水適量、枸杞適量。將好薏米、紅豆、蓮子洗凈。再加適量水放高壓鍋中大火煮開(kāi)后小火壓20分鐘。煮好開(kāi)蓋好放適量的枸杞煮幾分鐘就可以了。
做法：羊肉200g、當(dāng)歸20g、生姜20g、鹽適量。先將羊肉洗凈切成小塊，當(dāng)歸、姜切片。接著，將羊肉分別放入燉盅內(nèi)，加入生姜和當(dāng)歸片，再添加1飯碗水，然后加上蓋子，坐電燉盅內(nèi)，燉兩小時(shí)左右就可以了。燉好后取出加入少許鹽調(diào)味進(jìn)行調(diào)味。
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