“閉眼躺著”的這種清醒、靜臥、閉目的狀態，其實有個專業名詞，叫做“靜息態”，它是指人類在清醒、閉目、放松狀態下的一種BOLD信號（fMRI，功能磁共振）。我們可以把睡眠想象成電腦關機，而把靜息態想象成電腦待機狀態，雖然這時也是工作狀態，但是省功耗，增長續航，靜息態具備一定的睡眠功效，除了能夠緩解身體疲憊外，科學家還發現“靜息態”的大腦前額葉皮層、頂葉、丘腦等區域的活動信號較睜眼時增強，從而促進記憶的鞏固。
為什么同樣沒睡著，閉目養神和睜眼休息不一樣呢?這就要看我們的“腦電波”了。我們的腦電波有不同波形，睡著時和清醒時發出的波形，完全不一樣！當你清醒時，大腦里出現的是β波；閉目養神狀態下大腦里更多出現的是α波和θ波，這就意味著我們在閉眼躺著的時候，大腦里有入睡前期的波，你以為你閉眼沒睡，其實你的大腦已經偷偷處在睡眠的階段了。這時候大腦還是能得到一定休息，恢復一下活力的。
關于“閉眼躺著”也是有條件的，這里說的躺著，并不單單指閉著眼睛+舒服躺著，而是要心平氣和地閉目養神，如果你要是一直胡思亂想，內心焦躁，“閉目養神”就變成了“閉目耗神”，這個時候，你就要承受睡眠不足和心理焦慮的雙重暴擊了。
本文指導專家：武漢大學中南醫院神經心理科主治醫師 王晶
來源：科普大講堂
