牙齦按摩可以口腔內進行，也可以在口腔外進行。在口腔內進行時，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈，伸食指進入口腔內，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉揉動。以后又由后向前旋轉，如此來回20次，以后再作另一側，然后作舌側。在口外進行時，將咀唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部作揉捏動作，但注意力量要達到上、下牙齦，分上、下和前、中、后六個部位，每個部位各作20余次。
咀嚼食物還要注意克服單側咀嚼的不良習慣。有這種不良習慣的人，往往一側頜面膨隆肥大，并且影響美觀。咀嚼一側的牙齒很干凈，牙周組織也很健康，而另一側的牙齒卻堆積了很多牙潔石，牙根甚至牙周組織也是發炎的。
7、早期治療早期預防
造成齲病的原因有三，一是食品中含有成分很高的蔗糖，蔗糖對牙齒危害很大。二是細菌，它和食物殘渣粘合在牙齒表面，使蔗糖類發酵產酸，因而破壞了牙齒組織內的鈣和磷。三是牙體本身結構與齲齒的發生是相關的，如深的窩溝、嵌牙齒排列不齊、相互重疊，這樣，食物殘屑就容易滯留、塞，甚至患齲齒。
患者齲齒不及時治療，洞深了，就會侵犯到牙神經，引起牙髓炎。有的甚至波及到牙根周圍的組織。嚴重者，能引起頜面部腫脹、疼痛、發燒，還會導致風濕性心肌炎、腎小球腎炎、虹膜睫狀體炎等全身性疾患。故早期治療極為重要。
淺齲無自覺癥狀。中齲遇冷、熱、酸、甜均有刺激痛。深齲產生劇烈自發痛，還可引起面部腫脹。
關于牙齒保健的十個常識
1、刷牙時間不能少于2分鐘。刷牙時間至少要2分鐘，每天至少兩次，每三個月換一次牙刷。
2、看牙前停用止疼藥。有些人經常服用阿司匹林等藥物，但它會讓你在拔牙時大量出血。
3、口腔癌是最致命的癌癥之一。人們常常會忽略口腔腫塊或起泡，這有可能會導致口腔癌等嚴重問題。因此，無論那些跡象有多么微小，一旦發現就要及時就醫。
4、吃糖不一定會蛀牙。吃甜食只要及時清潔就沒有太大問題。而且，均衡飲食才是健康笑容的關鍵。比如，常常不吃飯，會導致口腔酸性過大，造成蛀牙與牙齦問題。
5、看病前，擦掉口紅或唇膏。不然會蹭到醫生的手套上，甚至弄臟牙齒、牙床，影響醫生辨色診斷。
6、運動也會引起牙齒問題。劇烈運動可能導致脫水，削弱唾液預防口腔疾病的功能。這樣，蛀牙、細菌堆積的風險會增大。而且許多運動飲料含有意想不到的糖類和酸類物質可能會破壞你的牙釉質。
7、口腔預示全身健康。口腔影響著身體的其他各個部位。如果牙齦有問題，那么心臟病患病率比普通人高4倍。如果第一顆臼齒相對較矮，而且時有疼痛，就表示消化有問題。
8、牙齦出血很嚴重。牙齦出血是炎癥表現，很可能你已經出現了感染。
9、牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人認為牙膏中的磨料會損害牙齒。其實，恰恰相反，牙膏中含有的無水硅酸、木瓜蛋白酶等軟質磨料，可以拋光并美白牙齒。
10、舌頭也有健康密碼。舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或心臟問題;舌頭呈黃綠色，則是肝臟或膽囊問題;略帶灰棕色，通常會有消化疾病。
關于牙齒的三大養生誤區
很多人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法。殊不知，洗牙并不一定會讓牙齒更健康。但仍然有很多人容易進入這樣的誤區。
現代人生活環境優越，時時處處都講究科學。同時也由于現代各種技術的發展，使得人們有了足夠的條件讓自己過得更“講究”。就拿牙齒問題來說，很多現代人會定期洗牙，讓牙齒亮白，他們認為這是保護牙齒的做法。殊不知，洗牙并不一定會讓牙齒更健康。但仍然有很多人容易進入這樣的誤區。今天就讓小編帶我們一起來了解一下口腔保健的誤區有哪些?
誤區1 、人人都愛去洗牙
牙結石是造成牙周病的主要因素，而“洗牙”是去除牙結石的重要方法之一。
清華大學第一附屬醫院口腔科金明指出，經研究1克牙結石中含有大約1百億個細菌微生物，在牙周病的預防和治療中清潔牙周的牙結石等則是首選方案之一。不過，金明強調，洗牙并非人人必需。根據臨床觀察，由于每個人的飲食習慣、衛生保健習慣不同，口腔健康狀況也存在著明顯的差異。
即便同一個人，牙結石的沉積情況也不能單純用固定的時間周期來判定。金明舉例，臨床上經常見到有的人幾年不洗牙，牙周很干凈，有的人剛剛洗牙半年左右，牙周就又有大量結石軟垢沉積，所以說并不是所有人都必須要在固定的時間周期內洗牙，即所謂的“定期洗牙”。
不過，金明強調，定期到有資質的正規口腔醫療機構進行牙齒健康檢查還是非常必要的，由口腔專業醫生根據牙周健康狀況來決定是否有必要進行洗牙，同時還能早期發現是否有沒有癥狀的蛀牙，進行早期治療。因此，提倡定期進行口腔檢查，而不要單純強調“定期洗牙”，以避免把口腔健康保健的概念引入誤區。
誤區2 、能不拔牙堅決不拔
金明指出，牙齒出現問題，盡早盡可能的治療和保留牙齒是基本原則，但是，有些人在牙周病呈進行性破壞達到拔牙適應證的情況下，仍堅持保留牙齒是不利于牙周口腔健康的，盡早拔牙反而有利于口腔健康的恢復。
金明指出，有的牙周病患者牙周袋比較深，特別是糖尿病人，在經過多次牙周治療，仍然不能控制牙周癥狀，出現明顯松動時，建議盡早拔除符合拔牙適應證的牙齒，避免牙周袋進一步加深，牙槽脊(即通常所說的“牙床子”)出現嚴重吸收，這種情況下牙周袋內不易清潔，造成的炎癥很容易形成惡性循環，促使牙槽脊大量吸收，牙槽脊高度會越來越低，將來會影響到總義齒(就是常說的“全口假牙”)的固位效果。
金明提醒有上述問題的患者，出現問題牙齒符合拔牙適應證時就要盡早拔牙，如果該拔的牙不拔也會造成口腔病灶，該拔的牙不拔不僅使口腔衛生惡化還會引發其他疾病，如除呼吸道以及胃腸道疾病外國外研究還發現心臟病與牙周病具有相關性，所以拔牙也是保證口腔健康的治療手段之一。
誤區3 、漱口水代替刷牙
口腔疾病的高發和不正確的牙齒護理清潔習慣有很大關系。金明指出，現在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來清潔口腔，其實單純使用漱口水只能去除浮在牙齒表面的食物殘渣，而一些在隱蔽部位例如牙縫里的食物殘渣和沉積物則不易被清除掉，因此千萬不能用漱口水代替刷牙。
有些人認為使用口腔清潔漱口水就能使口腔清潔了，其實漱口水雖然具有抑菌殺菌功能，但是若沒有先把牙齒刷干凈就用漱口水，那么漱口水防蛀牙的效果就非常有限了，殘留于牙間隙和牙齦溝或者牙周袋內的細菌仍然會迅速繁殖。研究證明，一個細菌每3小時就可以繁殖一代。
此外，有些漱口水里含有的藥物成分比牙膏里的藥物成分還要高，常用漱口水可能導致口腔菌群失調，從而引發更多口腔疾病的發生。另外，有些漱口水可以使牙齒、舌苔著色，甚至可以引起可恢復性味覺消失。
因此，金明建議，牙周病人應在口腔專業醫生指導下有針對性地使用治療性漱口水。此外，保健性漱口水也不要長期使用，在每次使用漱口水后要用清水再漱口，避免藥物殘留。
以上介紹的是口腔保健的誤區。牙齒健康與否直接影響我們的生活質量，所以，對于口腔保健問題不容小視，一定要正確了解口腔保健的方法，避免誤區，保護牙齒健康。
關于牙保健的真相你知道嗎
一、 茶與牙齒
茶作為健康飲品頗負盛名，但若想保持牙齒美白，茶不是你的最佳選擇。牙醫認為比起咖啡來，茶，尤其是普通的紅茶，會帶來更多的牙漬。最近研究甚至發現，花草茶和白茶也會侵蝕牙釉、產生牙漬。
二、 調味醬帶來牙漬
調味醬味道鮮美，但深色調味汁，如醬油、番茄醬、咖喱醬都有可能帶來牙漬。要減少產生牙漬的可能性，應考慮選用更清淡的奶油醬以減少對牙齒的損害，并在進食后立刻漱口或刷牙。
三、 運動飲品和牙漬
酸性食物和飲品也能導致牙變色。 最近研究發現強酸性飲料，如運動飲品或能量飲料會侵蝕牙釉，為牙漬的產生鋪好溫床。鍛煉的時候，要控制這些飲料的攝入。至少對你的牙齒來說，水應該是更好的選擇。
四、 葡萄酒與牙齒美白
如果某食物或飲品能玷污桌布，就有可能帶來牙漬。 眾所周知，紅葡萄酒，能導致牙變色，它是一種含有強色素分子丹寧酸和色原體的酸性飲品。白葡萄酒酸性更強，也能帶來牙漬。
五、 漿果與牙漬
強色素分子會粘在牙釉上，因此藍莓、黑莓、櫻桃、石榴和其它具有強染色能力的水果能帶來牙漬。這些水果制成的果汁和水果派同樣會帶來牙漬。色素少的水果，如白葡萄和白蔓越莓，帶來牙漬的可能性比較少，但這些酸性物質依然能損害牙釉，因此，務必刷牙或用牙線潔牙。
六、蘇打水、可樂和其它碳酸飲料
這些飲料里的酸和色原體會導致嚴重的牙漬。 即使淺色蘇打水也包含足夠的酸，會促成其它食物和飲料產生牙漬。有些碳酸飲料酸性之強可以比肩電池酸液。 很多這樣的飲料都含調味添加劑，會增加腐蝕效果。
七、 糖果、甜食與牙齒美白
如果你最愛的甜食，如硬糖、口香糖或棒冰使你的舌頭變色，它們可能含能帶來牙漬的染色劑。幸運的是，只要你不要經常吃這些美味，就不會產生多少牙漬。
八、使牙漬減到最少：節制
在日常飲食中，你也許不想拒絕所有的會帶來牙漬的食物和飲品，因為很多這些食物和飲料，如藍莓、黑莓和番茄醬富含抗氧化劑，你希望得到這些膳食中有益的養分。那么，吃吧，但要有所節制，或替代以其它抗氧化食物，如花椰菜、蘋果、葡萄柚和蜜瓜。
九、抗牙漬，用吸管
試著用吸管啜飲你最愛的飲料，如蘇打水、果汁和冰茶。這樣能讓你的牙齒正面避開會帶來牙漬的飲料，減少出現不雅觀的牙漬的風險。
十、快速吞咽
不要讓會產生牙漬的食物和飲品在你口中長久停留，應快速吞咽以保護你的牙齒以免出現牙漬。但為避免噎著，吞咽前，咀嚼好還是很重要的，絕不能狼吞虎咽。
十一、 飯后先漱口，再刷牙
吃過會帶來牙漬的食物或飲料后立即用水漱口。在你吃喝酸性物質后大約三十分鐘后，刷牙產生的摩擦給牙釉帶來的風險最大。因此每次飯后先漱口再好好刷牙。如果你飯后不方便用牙刷，應立即嚼一塊無糖口香糖。
護牙10妙招 還你健白牙齒
口腔健康是全身健康的重要組成部分，是維系和提高生命質量的重要因素。如果不注重口腔衛生，除了會惹來齲齒，牙周炎等口腔疾病，還可能誘發冠心病、糖尿病等全身性疾病。每個人都曾遇到過各種牙齒問題，下面7種最常見的牙齒問題，你有沒有?愛美網教你10個牙齒問題的解決方案。
中國人最常見的8個牙齒問題
1、蛀牙問題
在中國，大約有50%的人患有齲齒，有30多億顆牙齒需要治療，齲齒已經被世界衛生組織列為繼心臟病和癌癥之后第三大非傳染性疾病。
2、刷牙時牙齦出血
健康的牙齦在刷牙、進食的時候是不會出血的。有一種觀念認為牙齦出血與維生素C缺乏有關。其實并不是如此，雖然合理的營養可以促進牙周結締組織的代謝和生理性修復，但是牙周炎程度與血中VC的濃度之間，并無明顯關系。
3、睡醒時口臭會讓人無法接近
口臭是因為口腔細菌作用的結果，細菌分解成蛋白質，然后在牙齒表面停留。同時如果你的消化系統也不給力的話， 也可能會使不愉快的氣息散發出來。
4、牙齒不夠白
有人對國內20歲以上的上班族進行抽樣調查，發現有39%的人覺得自己的牙齒不夠白，并想為此做一些什么來加以改變。健康的牙齒應當完整清潔，一般是淡黃、半透明的象牙色。
健康的牙齦應該是粉紅色，并且緊密地包住牙根。牙齒不白，別賴爹媽。如果你是四環素牙或者氟斑牙，那是環境的問題。
5、人人都有智齒
牙齒的萌出和發育是有一定規律的。出生后6~7個月乳牙萌出，2~2歲半乳牙出齊，一共20顆。6歲恒牙替換乳牙，12~15歲，口腔長滿28顆恒牙，17~30歲的時候，有70%的人就至少會受到1顆智齒的困擾。
6、牙齒缺失
牙齒雖然是身體最硬的器官，但有時一個巧勁兒，比如摔倒、沖撞，甚至吃飯時被雞骨頭硌到，都可能使牙齒劈開，或者松動。另外，慢性牙周炎，牙齦炎使牙齦的營養供應不上，牙齒自然脫落也在所難免。
7、牙齒不齊
牙不齊，不止是沒關問題，更主要的是，某一顆牙齒長歪，會直接影響到鄰近的牙，使牙縫或大或小，如果平時刷丫不注意，很容易面臨前面的問題——蛀牙、牙齦炎、牙周炎。
8、沒有牙齒年檢的習慣
每年去正規口腔醫院查一次牙齒，其實是非常必要的，你可以在牙齒還沒有用疼痛警告你的時候，及時查處各種問題。
10大解決方案
1、刷牙
在中國有99%的人刷牙，但真正能做到正確刷牙的人還不足1%。你可以從現在再學一下醫師級刷牙規范：
·用軟毛保健牙刷。刷頭小，刷毛軟硬適中，排列疏密得當。
·用含氟牙膏。氟可以提高牙齒的抗腐蝕能力，還能抑制細菌的繁殖和增長。
·3分鐘、3個月。早晚刷，每次3分鐘。刷完牙，牙刷刷頭朝上倒放。3個月更換一次。
·45度角，顫動。正確的刷牙方式為將牙刷放在牙齒和牙齦交界處，刷毛指向牙根方向與牙齒表面成45度角。原位水平顫動，然后順著牙縫豎刷。
·150克。牙刷的重量不要太大，用力150克左右，如拿著一個橙子的重量。
2、牙線
刷牙主要解決牙齒表面的清潔問題，對于塞住牙齒縫隙的食物殘渣，建議使用牙線，尤其是牙齒縫不大的人。
3、口臭去牙周科
人的嘴里有500中細菌，口腔清潔的人，細菌也有500億個。粗糙的牙結石是細菌滋長的好地方，徹底去除口臭的最好辦法就是洗牙，每半年洗一次。
4、木糖醇口香糖
口香糖不斷在口腔內咀嚼，可以刺激唾液分泌，同時口香糖在牙齒上的磨擦作用，清潔牙齒，有助于預防蛀牙和牙周炎。口香糖的甜味可以提高人們咀嚼的樂趣，也能暫時改變口腔的不良氣味。
糖是導致蛀牙的重要因素，取代蔗糖的木糖醇是葡萄糖代謝的中間產物，細菌非但不能利用它，反而會被抑制。FAO和WHO一直認為，它是安全的甜味劑。
5、喝茶
茶葉中含有豐富的氟化物，僅一升紅茶就能為人體提供大約2毫克的氟，已經達到你一天所需含量的50%。烏龍茶和綠茶優于紅茶，尤其新采摘的含氟量更高。
茶中還含有多酚類化合物，能夠阻止淀粉在口腔中轉化為葡萄糖，而葡萄糖正是導致牙菌斑里細菌生長和制造酸性物質的罪魁禍首。其中，綠茶的多酚含量排名第一。
6、蛀牙去牙體科
蛀牙是牙科最常見的疾病。它是牙齒的硬組織被細菌產生的酸性物質破壞，脫鈣引起的腔洞。如果你牙齒一點都不疼，說明病變離神經還有一段距離，雖然不用馬上去醫院，但這種病變不會自己終止，總有一天它會侵蝕到神經。所以，唯一的辦法就去牙體科補牙。
如果病變嚴重，波及牙髓，就必須采用根管治療術殺神經，去除發炎的牙髓，代之以藥物填充。雖然不會再疼，但因為沒有神經滋養，這顆牙齒可能在將來會變色發黑。
7、牙齦出血去牙周科
牙齦出血最常見的原因是牙周病。細菌侵犯牙齦，牙周韌帶和牙槽骨等牙周組織，輕的為牙周炎。最根本的治療是徹底去除致病的牙菌斑和結實，通常用洗牙的辦法來解決。
如果早期的牙齦炎癥不及時治療，常常會發展成牙周炎，受到刷牙或者咀嚼等刺激，牙齦出血一般能自行指出，但牙周病不能自愈。此時單純清潔不能解決所有問題，就需要特殊的器械來清除附在牙根表面的牙結石，也就是齦下刮治。
8、智齒去口腔外科
照鏡子看看，有中線算起的上下左右是不是都有第八顆牙?長得好不好?正不正?是不是常發炎發痛?不管有沒有第八顆牙，都請醫生確認一下。如果你天生缺牙，就應該值得慶幸。因為支持位于口腔最不易清潔的部位，殘留的食物殘渣容易被細菌所利用，造成慢性感染，隔壁第二大臼齒也會受到波及。
尤其在身體虛弱疲勞，或者重病時，細菌引起的急性發炎就會造成支持周邊紅熱腫脹，疼痛不堪，張口、吞咽困難、甚至發燒和全身癥狀。
9、缺牙去修復科
為了以假亂真，你可以試用烤瓷牙，烤瓷牙內層是金屬基底，在金屬表面覆蓋一層瓷粉，經過高溫真空燒融之后，就變成真牙。全瓷牙的色澤和形態更加逼真，看起來很自然，而且硬度能和金屬抗衡。全瓷牙是全世界最高級的牙齒修復體，當然價格也會非常貴。
如果你既不想用掛鉤、也不像打磨缺牙兩側的好牙，那種植牙的性價比會比較合適，只需要在缺牙的頜骨內植入一個類似牙根的純鈦合金種植體，然后在上面制作假牙，功能和美觀上幾乎和真牙一樣，而且比全瓷牙便宜很多。
10、牙齒美白去理療科
冷光美白技術因為比較短的治療時間與科學性和安全性，成為目前國際上最流行的方式。它的原理是以二氧化硅為主要原料的美白劑，與牙齒深層的色素發生氧化還原反應，從而恢復牙齒的潔白。效果一般可以保持兩年以上。
注意，治療后24小時內，避免熱飲和冷飲;不喝茶、咖啡、可樂、紅酒、草莓等飲料;避免使用有色牙膏和漱口水，以及深色食物，不要吸煙。
牙齒“早衰”的6個信號
1.牙齒敏感
表現為吃點冷熱酸甜的食物，牙齒就會極為敏感，出現銳痛、酸痛。其原因是牙齒表面的牙組織經過長時間磨損，導致與神經聯系密切的深層牙體暴露于口腔中，食物刺激沿著這些通道傳遞給神經，引發疼痛。因此，首先要少吃過于刺激的食物，其次吃太硬的帶殼食物要借助工具，還要改掉橫向刷牙的習慣。
2.齲齒
隨著年齡的增長，口腔黏膜會出現萎縮，導致牙齦萎縮，牙縫增大。如果不注重口腔健康，食物滯留，細菌就容易在牙齒上繁殖，使齲齒發病率增高，不及時治療可能引起牙髓炎、根尖周炎。
3.牙表面無光、裂痕
這是“牙齒礦化”的表現，是牙齒表面釉質在口腔過酸環境中流失而導致的，會令牙本質直接暴露在口腔酸環境中，除牙齒變脆、出現裂痕外，還會出現牙表變色、無光澤等。年輕人出現這種情況更需要小心保養護理。
4.牙齦紅腫、牙齒出血
如果牙齦紅腫，并伴隨出血現象，可判斷有牙齦炎，如果在刷牙或咀嚼食物時發現牙齒出血，也要警惕。牙齦炎不及時治療后會發展為牙周炎。
5.牙齒松動
如果在牙齦紅腫、牙齦出血的同時觸碰牙齒發現有松動，或發現牙根暴露，可判斷已發展為牙周炎。牙周炎大多是由于口腔衛生不良，細菌牙石長期堆積所致，牙石會刺激牙齦，造成炎癥。因此應注意口腔清潔，早晚刷牙，飯后漱口，戒煙，以改善口腔環境。
6.口臭
口腔長時間有較大的口氣或口臭，如果不是肺部、胃部疾病原因導致的，則應考慮口腔問題所致。首先應處理已經齲壞的牙齒，飯后要用牙線清潔牙齒，偶爾牙齦發炎，趕緊用牙線處理發炎部位的牙縫，適當用藥，口臭基本能夠消除。
