血液粘稠度與許多疾病關系密切,如患有心腦血管病、慢性肝、腎疾病、糖尿病的人,血粘度大多增高,人的血液在血管中循環流動，血液過于黏稠，血流速度必然減慢，嚴重時可影響人體重要器官的血液供應，引發心臟病和中風。
一．多食含維生素C的水果和蔬菜：維生素C有調節血脂的作用;蔬菜中的纖維在腸道能阻止膽固醇的吸收可降低血液粘稠。
二．飲食宜清淡，飲食要清淡，膳食以低脂低鹽為主，要嚴格控制油脂的攝入量。盡量不吃油炸燒烤等食物，以生吃、水煮或蒸制的烹調方式為宜。進食不要太咸少吃高脂肪、高糖飲食，多吃些魚類、新鮮蔬菜和瓜果、豆類及豆制品黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇等可以抑制血小板聚集、防止血栓形成。
三．水是血液粘稠的即可因素，多喝水可以稀釋血液的粘稠度，最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水，效果更佳。尤其是一夜沉睡后的失水、消化食物時耗用的水，都是血液變稠的相關因素?？茖W飲水可使血液立刻變稀。 飲水首先要掌握時機。早晨起床后、三餐前（飯前1小時），最好飲水200毫升。
四、少吃動物內臟、脂肪及甜食合理的飲食與生活方式對預防高血脂有著重要的意義。動物內臟如腦、肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。要常吃多纖維的蔬菜、瓜果，它們含有大量的植物固醇可以抑制膽固醇吸收，起到抗動脈硬化作用。故三餐宜清淡一些，多吃富含膳食纖維的食物。膳食纖維能清除血管垃圾、促進胃腸蠕動，對高脂血癥患者非常有好處。富含膳食纖維的食物：各種新鮮蔬菜、水果、粗糧。以素為主，粗細糧搭配。
五、堅持體育鍛煉如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。
六、戒除煙酒抽煙喝酒會對身體有很大的傷害。戒煙，限酒。煙能導致血管收縮痙攣，極易升高血壓。血脂偏高血液粘稠，如果血管再痙攣，高血壓的發生率就很大了，而且很容易導致血管破裂，誘發腦卒中。
編輯/愛八方中醫彭子恒（要健康 愛八方）
