誤區(qū)：第二天身體不發(fā)酸說(shuō)明鍛煉得不夠量
真相：身體發(fā)酸并非鍛煉達(dá)標(biāo)的指標(biāo)。訓(xùn)練之后身體發(fā)酸是種很正常的現(xiàn)象。特別是在你更改鍛煉計(jì)劃的情況下。身體發(fā)酸同時(shí)也說(shuō)明你的鍛煉超出了身體能夠接受的負(fù)荷。過(guò)猶不及，按照自身狀況進(jìn)行鍛煉即可。
誤區(qū)：有氧運(yùn)動(dòng)只適合減肥人群
真相：即便是超人也要進(jìn)行有氧鍛煉以保持針筒型身材。心臟就是你的引擎，強(qiáng)大的引擎才能保證你走得更遠(yuǎn)。
誤區(qū)：散步不能減肥
真相：散步當(dāng)然能幫你減肥，當(dāng)然這是建立在你每天散步至少半小時(shí)，每周至少5次的前提下。所以要挑戰(zhàn)自己的話，那就試試走快點(diǎn)，走遠(yuǎn)點(diǎn)，讓身體適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)：每天最佳鍛煉時(shí)間是清晨
真相：何時(shí)鍛煉并無(wú)太大區(qū)別，只要你能夠每天堅(jiān)持在固定的時(shí)間段鍛煉。
誤區(qū):舉重是項(xiàng)男人運(yùn)動(dòng)
真相：舉重對(duì)男人和女人來(lái)說(shuō)都是一項(xiàng)極好的燃脂方式。但是女性能從舉重這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲益更多！因?yàn)樗梢栽黾庸趋烂芏龋瑥亩軌虮苊夤琴|(zhì)疏松癥的發(fā)生。同時(shí)，女士們，針對(duì)性的舉重還能使你的背部更有韌性！
誤區(qū)：做仰臥卷腹就可以把啤酒肚按下去
真相：想擁有平坦的肚子？那你得吃含有低脂肪的食物。無(wú)論做多少仰臥卷腹，它們能給你的只能是潛藏在那層“讓人發(fā)指的”肚皮下的肌肉，當(dāng)然了，它們藏得很深，你是看不到的。
誤區(qū):鍛煉中流的汗越多，減得脂肪就越多
真相：在一定時(shí)間段內(nèi)，你訓(xùn)練得越努力，燃燒的卡路里就會(huì)越多。但是你流的汗跟你減掉的脂肪并不成正比。
誤區(qū)：肌肉比脂肪重
真相：肌肉的密度要比脂肪更大，因此占用的空間更小一些。而增加的肌肉可以讓形體更具線條感。
誤區(qū)：負(fù)重鍛煉可以把更多的脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉
真相：肌肉和脂肪屬于兩種完全不同的組織，所以你無(wú)法將前者轉(zhuǎn)化為后者。肌肉不可能從生理層面轉(zhuǎn)換成脂肪，但會(huì)萎縮。鍛煉伊始，你的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是燃脂和增強(qiáng)肌肉。
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