蹺二郎腿有什么危害？上班族的正確坐姿是什么？很多上班族喜歡坐著的時候蹺二郎腿，經(jīng)常蹺二郎腿危害健康。那蹺二郎腿有什么危害？上班族的正確坐姿是什么呢，小編告訴您。
蹺二郎腿有什么危害？上班族的正確坐姿
1、脊柱變形和腰背痛
人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，這種生理弧度有助于支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀（“C”字形），造成腰椎與胸椎壓力分布不均，引起脊柱變形，有的則會導(dǎo)致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認(rèn)為，經(jīng)常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
2、易導(dǎo)致神經(jīng)壓迫癥候群
由于蹺二郎腿會壓迫到大圌腿內(nèi)側(cè)掌管感覺的股神經(jīng)，如果經(jīng)常對股神經(jīng)進(jìn)行壓迫，容易讓人感覺麻痹，時間一長還會出現(xiàn)整條腿喪失感覺的癥狀。這也就是醫(yī)學(xué)上稱的神經(jīng)壓迫癥候群。
3、影響男性生殖健康
蹺二郎腿久坐時，前列腺會陰部受壓，血液循環(huán)不暢，會引起微循環(huán)障礙，影響細(xì)胞功能，可能引發(fā)前列腺痛。另外，精子生長的適宜溫度一般要比正常體溫低0、3℃～0、5℃，蹺二郎腿時兩腿夾緊，局部溫度升高會“熱壞”精子。
4、引起陰道炎等婦科病
女性蹺二郎腿也會導(dǎo)致局部溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮濕的環(huán)境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。
久蹺二郎腿，容易造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，引起附件發(fā)炎，如果病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經(jīng)史者，久蹺二郎腿還可能加重痛經(jīng)。
5、誘發(fā)心腦血管病
蹺二郎腿會導(dǎo)致血流不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，容易誘發(fā)高血壓和心臟病，尤其是有心腦血管病的老人，更應(yīng)提高警惕。糖尿病患者循環(huán)功能差，蹺二郎腿時間過久，還可能導(dǎo)致病情加重。
6、雙腿容易有靜脈曲張
被壓的腳遭殃，翹起來的那條腿問題也很大，翹起來的那條腿，后側(cè)神經(jīng)血管長時間迭在另一只腳上，在兩腿“密不透氣”的貼合情況下，血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發(fā)生機(jī)率，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致下肢水腫，使得小小的傷口不易愈合，增加腿部潰瘍的機(jī)會。
7、容易O型腿
兩腿交迭翹起的腳向內(nèi)縮，會導(dǎo)致該條腿的韌帶肥厚發(fā)炎，腫痛等問題，甚至還可能變成“O型腿”，腿形變得不美觀。
研究顯示，多數(shù)辦公室工作人員肌肉疼痛與不正確的坐姿和不健康的工作習(xí)慣有關(guān)。上班族還有其他危害健康的坐姿，上班族的正確坐姿是怎樣的？請您接著往下看。除了蹺二郎腿，上班族還有3種坐姿危害健康
1、“懶洋洋型”：彎著腰癱坐在椅子上，后背的中部抵住椅子靠背，兩手前伸握住鼠標(biāo)。這類坐姿非常容易導(dǎo)致腰疼和消化不良。
2、“電腦迷型”：他們的臉緊緊靠向電腦顯示器，兩肩高聳，兩只手縮在電腦鍵盤上。這類坐姿常常會引起后背和脖子疼，導(dǎo)致頸椎問題。
3、“繪圖員型”：這種姿勢常見于電腦繪圖員。他們往往把一只手長時間地放在鼠標(biāo)上，這會導(dǎo)致背中部痛。
上班族的正確坐姿
1、身體微微向后傾，頸部有扶托，保證頸部釋放自身壓力于扶托之上，可避免頸部疲勞。
2、手臂自然下垂，放松肩部肌肉；手臂有扶托，減少因手臂因用力維持自身位置而疲勞。
3、腰部保持直立，不要駝背，因?yàn)閺澭劚硶拗坪粑瑢ρh(huán)系統(tǒng)不好，對心臟的壓力會增加；靠緊椅背，必要時可用軟墊支撐腰部，減少肌肉疲勞。
4、放置腿部健康踏板，使膝蓋略高于大腿，保證腿部通暢的血液循環(huán)。
5、視線與向地心垂線的夾角為115度角左右。也就是電腦屏幕略低于平行視線。
6、工作時，頭部保持向下微傾，約10-20度。
7、使用電腦時要注意：手肘彎曲約成直角；桌面有足夠空間供手腕及前臂承托，否則座椅必須裝有扶手；使用鍵盤及鼠標(biāo)時保持手腕平直；眼睛與屏幕保持約35-60厘米的距離。
8、調(diào)整辦公桌的高低，保證手能與鍵盤平行；使用可調(diào)校座椅，適當(dāng)調(diào)校以配合自己的身形。站立時，座位最高點(diǎn)剛好在膝蓋下；坐下時，座位的邊緣和腿后部留有一個拳頭的空間；椅背平穩(wěn)地支撐腰部；調(diào)整座椅高度，辦公桌高度和手肘成一直線。
9、每次坐下不要超過30分鐘以上，每當(dāng)你坐了超過30分鐘后，很好起來走動1分鐘，每超過40分鐘要變換一個坐姿。
10、女性不要穿太高的高跟鞋，過高的鞋跟會讓身體向前傾，腰部不得不后伸來保持平衡。
看了小編的介紹，你知道怎么坐了吧！
