腎虛怎么辦

    1自我按摩腰部

    兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這項(xiàng)治療腎虛的運(yùn)動(dòng)可以溫補(bǔ)命門，健腎納氣。

    2刺激腳心

    腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，舒肝明目，清心寧神，可促進(jìn)睡眠，強(qiáng)身健體，防止早衰，對(duì)治療腎虛十分有效。

    3注意事項(xiàng)

    適量飲食。腎虛日常注意葷素搭配，均衡營養(yǎng)。不要暴飲暴食、飲食要有規(guī)律。少吃油膩、油炸的食物，也可以少食多餐。另外，黑色食物對(duì)腎也是很好的。

    起居有節(jié)。腎虛日常注意按時(shí)作息、不要熬夜，早睡早起。

    腎虛日常注意保持愉悅的心情，能夠加快腎虛的治愈速度。