不管是學(xué)生妹還是上班族，每日久坐的習(xí)慣，讓脂肪非常容易堆積在腰腹。所以今天小編教你們一些去除腰部脂肪的瑜伽動(dòng)作；
打開雙臂，雙腿分開，屈左膝，注意膝蓋要與地面垂直，且膝蓋處不可超過腳尖。
將左手小臂輕放左腿上，右手大臂帶動(dòng)上身左傾，拉伸右側(cè)腰線。注意左手不可給大腿太多壓力。
反方向。
雙腿前后岔開，臀部下沉，保持正中央。
雙掌頭上合十，注意雙肩下沉放松，保持手臂伸直。
后腿前腳掌蹬底，前腿屈膝與地面垂直。拉伸背部和后腿部線條。
雙臂平行，雙腿向身側(cè)打開。
屈左膝，小腿垂直于地面。
身體左傾向右轉(zhuǎn)，雙肩打開，左手向前，右手向后，雙手在左側(cè)大腿下交叉。
雙腿橫側(cè)打開，雙手在背后掌心相對(duì)，十指相扣。
伸直雙臂，雙手指向天花板，上身一點(diǎn)點(diǎn)向下對(duì)折。
保持手臂打直向上延伸，將身體對(duì)折到最大限度，尾椎骨朝向天花板。
身體成直角坐于地面，保持上身挺拔，雙膝彎曲，雙肩下沉手臂自然垂于地面。
身體后仰，利用小腹部，將小腿抬高，平行于地面。
上身保持不動(dòng)，雙腿打直，做成V字。
將小腿下落，雙手抓住腳跟，將雙腿抱于胸前。
保持腹部和大腿的緊貼，雙手環(huán)住腳跟，抬起小腿使其平行于地面。
臀部穩(wěn)穩(wěn)地扎于地面，雙腿慢慢伸直，嘗試越來越靠近胸前。
雙臂張開平行于地面，左腿向外側(cè)打開，右腳收回至大腿根部。
左手小臂支撐在地面，右手大臂向耳側(cè)靠近帶動(dòng)右側(cè)腰線的拉伸。
左手環(huán)住右邊腰側(cè)，身體繼續(xù)向下壓，右手肘彎屈，抱住左腳腳尖。
跪式直立于地面，挺直腰椎。
雙臂打平，左腿向身側(cè)打開。
左手放在左腳腳面，右手大臂帶動(dòng)身體向左伸展，拉伸右邊腰側(cè)。
坐式，立直上身，閉上雙目調(diào)整呼吸。
好啦以上就是想和大家分享的瑜伽動(dòng)作，照這種方法持之以恒，不僅能練出小蠻腰，還有助于健康哦！為了我們的小蠻腰，為了我們的健康，趕快開開啟少女的運(yùn)動(dòng)時(shí)代吧~
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