世界記憶大師訓練系統
（由“忘不了記憶網”首席顧問張海洋研究總結而成）
A，記憶一副撲克牌訓練：（60小時達到“世界記憶大師”標準）
——每天訓練3小時，共訓練20天，最后效果為：在3分鐘之內記住一副撲克牌，倒背如流。這20天的訓練分為4個階段，每個階段訓練5天。
52張牌（去掉大、小王）的對應密碼：
1，四種花色的J、Q、K共12張為“人物牌”，每人按自己的喜好找出相應人物代替。建議黑桃、草花用男性人物，紅桃、方片用女性人物。
2，其余的40張為“數字牌”，用定名密碼來代替。規則為：黑桃代表十位數的1（黑桃的下半部分像“1”），紅桃代表十位數的2（紅桃的上半部分是兩個半圓的弧形），草花代表十位數的3（草花由三個半圓組成），方片代表十位數的4（方片有4個尖角）。例如黑桃1代表11，黑桃2代表12；紅桃1代表21，紅桃2代表22，草花3代表33，方片4代表44，依此類推。對于數字為10的牌，可當作0，即黑桃10代表10，紅桃10代表20，草花10代表30，方片10代表40。
3，數字牌需要用到的定名密碼包括10—49共40個密碼。
定名密碼：
1—— 樹； 2——鴨子； 3——耳朵； 4——紅旗； 5——鉤子；
6——勺子； 7——拐杖； 8——葫蘆； 9——球拍； 10——棒球；
11——筷子； 12——嬰兒； 13——醫生； 14——鑰匙； 15——鸚鵡；
16——衣鈕； 17——玉璽； 18——籬笆； 19——泥鰍； 20——耳環；
21——鱷魚； 22——鴛鴦； 23——和尚； 24——盒子； 25——二胡；
26——河流； 27——耳機； 28——荷花； 29——阿膠； 30——森林；
31——鯊魚； 32——仙鶴； 33——神仙； 34——紳士； 35——珊瑚；
36——山鹿； 37——山雞； 38——沙發； 39——香蕉； 40——司令；
41——雪梨； 42——雪耳； 43——雪山； 44——石獅； 45——水母；
46——石榴； 47——司機； 48——雪花； 49——雪球； 50——五環；
其它備選密碼：
1—— 魚； 2—— 鵝； 3—— 山； 4——獅子； 5——老虎；
6—— 牛； 7—— 雞； 11——鯉魚； 15——尼姑； 16——楊柳；
17——玉器； 19——月球； 28——惡霸； 29——鵝腳； 30——山洞；
32——燒鵝； 33——書生； 38——傻瓜； 40——雪蓮； 41——睡衣；
42——死鵝； 43——石山； 45——師傅； 48——絲瓜； 49——死囚；
記憶方法：
首先熟悉每張牌所代表的相應圖像，然后找到26個地點，記憶的時候，在每個地點上放2張牌，把這2張牌代表的圖像與地點進行緊密的聯結，26個地點剛好放下52張牌。回憶的時候，把這26個地點在大腦中過一遍，就能快速地回想起相應的52張牌。
必備工具：
1，去掉大、小王的撲克牌一副，共52張。
2，有秒針的鐘或表一個。
3，訓練進度表一份，記錄每天的訓練成績以及心得。
第一步：熟悉定名密碼和52張牌 5天
1， 完全熟悉50個定名密碼，30秒之內能夠按順序背誦出來。 3天
2， 完全熟悉52張牌，找出每張牌的圖像記憶點。 2天
訓練關鍵：
1， 首先要熟悉50個定名密碼，雖然我們只需要用到其中的40個，但最好能夠把50個密碼都熟悉。訓練的時候，從1到50，按順序把50個數字的定名密碼背誦出來。背的時候最好要發出聲音，就像背書那樣；不方便的時候則可以在心中默念。背誦效果的要求是能夠清楚、流暢地背誦，要求做到30秒內能夠很順暢地把50個密碼從頭到尾全部背誦出來（極限速度是20秒左右）。剛開始隨時隨地可以背誦，然后則需要對著鐘或表來檢查自己的背誦速度。
2， 如果對于定名密碼從數字聯想起相應的圖像不太容易，可做這樣的聯想練習：首先完全熟悉1—9這9個定名密碼，然后把相應數字拆開來進行聯想。如31（鯊魚），可拆為3（耳朵）和1（樹），可聯想為樹頂上有一只耳朵，一條鯊魚要爬上樹去吃這個耳朵。這樣，當一時想不起31所代表的定名密碼時，就可通過“樹上有只耳朵”這個圖像而把“鯊魚”聯想出來。其它不熟悉的定名密碼都可按此方法來進行聯結。
3， 通過看每張牌左上角的圖標，熟悉每張數字牌所對應的數字，然后通過數字轉換，熟悉每張數字牌所對應的密碼。
4， 選擇12個人物的時候，要選擇那些自己非常熟悉的人物，并找出他們每一個人的獨特特征，并盡量按照特征來固定他們在想像中的表情、動作。盡量讓每一個人的特征都鮮明、與眾不同。
5， 仔細觀察52張牌，比較它們的相似之處與不同之處，找出52張牌的圖像記憶點，無論數字牌還是人物牌都要從牌面的整體圖像中找出獨特的記憶特征，然后用這個特征與相應的密碼進行聯結，達到一看這張牌就能在腦海中條件反射出相應圖像的目的。
6， 12張人物牌比較容易找出獨特的特征，因此也就比較容易與相應密碼進行聯結。記憶人物牌的時候，應當從牌面找出獨特的特征與相應的人物進行聯結，一看到這個特征，立即在腦海中反射出相應的人物。
7， 40張數字牌不太容易找到非常鮮明獨特的特征，但為了能夠達到相應的訓練效果，即使再難也要找出這些記憶點，不能通過左上角的圖標轉換為相應數字后再得出密碼，因為這樣會降低記憶速度。
8， 對數字牌找記憶點的時候，可以把相同數字的4種花色牌放在一起，比較它們的異同，找出各不相同的記憶點，然后再通過與鄰近數字牌的比較，區別并確認每張牌的記憶點，這樣才能達到一看牌面特征就能認出相應密碼的效果。通過把這些記憶點與相應密碼進行聯結來記憶，可以使數字牌的讀牌速度與人物牌一樣快。
9， 對整副牌的熟悉，還要求對40張數字牌能夠在腦海中默想出每張牌的圖案，以及默想出它們的記憶點。這樣，就可以在默讀40個密碼的時候能夠同時在腦海中浮現出相應的牌面，以及相應的記憶點。
第二步：讀牌訓練 5天
1，30秒內背誦52張牌對應的密碼。1天
2，60秒之內讀完整副牌。 2天
2，30秒之內讀完整副牌。 2天
訓練關鍵：
1， 經過第一步的訓練之后，30秒內能夠背誦50個密碼，第二步就要在30秒內讀完52張牌。這一步只要求能夠快速辨別每張牌對應的密碼，并不要求腦海中浮現清晰的圖像。
2， 首先要做的就是在30秒內背出52張牌所對應的密碼，40張數字牌按順序背出密碼，12張人物牌也要按順序把相應的人物名字背出來。
3， 翻牌的方式為左手握牌，用左手大拇指把每一張讀完的牌推給右手。讀牌的時候要顯示出整張牌，以能夠快速看到每張牌的記憶點，剛開始可能需要看到整張牌，甚至需要看左上角的圖標才能辨認，但熟練之后要求只掃一眼記憶點就能辨認出來。顯示整張牌的速度雖然比只顯示左上角的速度要慢一些，但這個速度對于記憶來說已經足夠快了。如果不進行記憶，勻速翻一副牌大約只需要20秒。
4， 讀牌的時候，要盡量讀出聲音，要求快速、流暢。剛開始的時候可以把52張牌分為2—4組進行讀牌練習，在讀牌的過程中找出那些辨認速度較慢的牌，把它們抽出來單獨練習，直到完全熟悉為止。讀牌不太熟練的時候，可以不洗牌，按相同順序或按數字順序反復地讀牌。
5， 在第一步和第二步這10天中，有空的時候可以去找找地點，最好能夠找到3組（每組26個）以上的地點。
第三步：想像訓練 5天
1， 無需翻牌，30秒內在腦海中按順序清晰地過完52張牌的圖像。 1天
2， 翻牌訓練，腦海中要清晰地浮現出相應的圖像，要求45秒內翻完52張牌。1天
3， 找出3組地點中每一個地點的鮮明特征，在腦海中清晰地想像這些特征。1天
4， 在腦海中清晰地想像每一個地點，做到15秒內過完一組地點。1天
5， 把任意兩張牌與每一個地點進行聯結想像，找出每個地點的想像模式。1天
訓練關鍵：
1， 想像訓練只要一有空就可以閉上眼睛做，每天再用一段集中的時間來練習。
2， 地點在前兩步的10天中就要找好，地點可選擇家里、家附近以及常去的地方（如超市、電影院、餐館等）。記憶一副撲克牌用一組26個地點即可，但在訓練中如果反復用同一組地點，會容易混亂，所以最好要找出3組以上的地點。如果時間不夠也可只找一組地點。
3， 選擇地點的時候要盡量避免出現過多類似的地點，避免記憶的時候出現混亂。每一個地點都要找出其鮮明的特征，只有特征鮮明才容易與兩張牌進行聯結。
4， 進行想像訓練的時候，要放松身體、閉上眼睛，在腦海中想像每一張牌的記憶點，盡量要在腦海中“看見”清晰的圖案，包括相應的顏色。對地點則要清晰地想像出每一個地點的獨特特征。
5， 圖像想像要盡量清晰，聯結動作要盡量生動。對每一個地點最好能夠找出最容易記憶的動作，思考兩張牌應該如何擺、如何與這個地點聯結才是最好的方式。
6， 對于不清晰的密碼圖像，要盡可能找出相應的圖畫，仔細觀察后記住。而對于不清晰的地點，最好也能拍成照片反復觀察。
7， 對想像訓練的主要要求是：在45秒內翻52張牌時能清晰地想像出每張牌所對應的圖像。如果能夠達到這個要求，那么，3分鐘內記憶一副撲克牌就基本不成問題。
8， 記憶速度取決于三個因素：對每張牌能快速清晰地想像出相應的圖像；對地點特征的快速清晰想像；兩張牌與一個地點聯結時的鮮明快速。這三個因素任何一個因素的加強，都可以使記牌速度加快；相反，任何一個因素不達標，都會使我們無法在3分鐘內完成一副牌的記憶。這三個因素中，訓練時間最長的是第一個因素，會占用80%以上的時間。
9， 如果有可能的話，找一些介紹NLP的書來閱讀，了解每個圖像都可以在想像中劃分出幾類次感元，可以對這些圖像進行放大、縮小，以及進行明暗、顏色的隨意調整。這對想像訓練很有幫助。
第四步：整副撲克記憶訓練。5天
1，把整副撲克分為2組，26張一組，3分鐘內記住一組。1天
2，5分鐘內完成整副牌記憶。2天
3，3分鐘內完成整副牌記憶。2天
訓練關鍵：
1，經過前兩步共15天的練習，記憶撲克牌就已經具備了非常好的基礎，這時候來記憶整副撲克牌，速度會非常快。從時間來估算，經過前面兩步的練習，讀牌時間加上過地點的時間加起來不足一分鐘，只要能把地點與牌進行聯結的時間控制在2分鐘內，就可達到世界記憶大師的標準。事實上，這是一件很容易的事情。
2，如果前兩步的訓練效果好的話，事實上在第四步一開始就能達到3分鐘內記住一副撲克牌的效果。如果在第二天仍然不能在5分鐘內記住一副撲克的話，就必須找出自己的薄弱環節，進行針對性的強化訓練，力爭能夠在最后一天的訓練中達到要求。
3，在每個地點放置2張牌的時候，這2張牌的先后順序一定要鮮明，如果是動作就要安排好先后，如果是畫面就要分出上下。第一張牌的圖像放在上方或前面，第二張牌的圖像放在下方或后面。
總結：
1，記憶速度第一取決于讀牌的速度，所以，前10天的訓練一定要達到相應的效果，如果達不到的話，必須找出原因進行針對訓練；第二取決于聯想的清晰與生動，因此最好能夠找到相應的圖片，對照來熟悉，這樣在聯想的時候會比較清晰。
2，必須連續20天每天訓練3小時以上，每天可集中訓練，也可分段訓練，也可見縫插針進行訓練，但必須保證有3個小時以上。20天的訓練必須連續，如果不連續，效果會打折扣，因為一天不訓練，前面所訓練的就會有相應遺忘，必須再花更多的時間補回來。如果整段的時間不夠，就要用零碎的時間來彌補。
3，一天訓練時間即使再多，也要訓練20天以上。不是說每天10小時，6天就能達到相應效果，這是不能等同的。當然，如果時間允許，每天訓練時間可以增多，訓練天數也可以增多，以鞏固效果。
4，為了能保證在20天內達到相應效果，每天應該充分利用可以利用的一切空余時間，在腦海中回想52張牌對應的圖像，越熟練越好。最好能隨身帶一副撲克牌，抓緊一切時間進行練習。
5，“世界記憶大師”稱號獲得的三個衡量標準之一是在3分鐘內記憶一副撲克牌，只要你能按照上述方法進行訓練，就一定能夠在20天時間內達到這一要求，為進一步成為“世界記憶大師”打下堅實的基礎。
6，撲克牌訓練是最基礎而又最有效的記憶訓練，撲克牌的記憶中同時包含了數字記憶、頭像記憶、詞語聯想等基本的記憶技能。只要練好撲克牌，其它項目的訓練都能以撲克牌訓練為基礎，迅速達到訓練效果。在此基礎上，只需2個月的時間就能通過“世界記憶大師”的三個標準，再加上2個月的補充訓練和強化訓練，就可以輕松應付“世界記憶錦標賽”的10個比賽項目，在2007年輕松成為“世界記憶大師”，成為中國記憶界的權威人物，投身于“推動中國記憶革命”這一宏偉的目標之中，并因此實現人生的理想！
