“上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們睡眠和希望”——伏爾泰
每個人的生活都不會一帆風順，我們會經常遇到各種煩惱和困難，每天一個元氣滿滿的自己是沖破這些障礙的最強武器。
元氣滿滿的一天一定是從一個好的睡眠開始的。
然而并不是所有人都能每天睡好覺，10%-30%的成年人一直都受到失眠的困擾，一年當中會經歷失眠的成年人更是接近一半！
我們到底為什么會失眠？
我們的大腦有清醒和睡眠兩種狀態，就像汽車有行駛和停止兩種狀態，和汽車內部的油門和剎車一樣，大腦內也有類似的睡眠加速和制動系統。（除了這兩個系統之外，還有一個在更大范圍影響睡眠和清醒的因素——生物鐘，它對大腦狀態的影響就類似天氣和地形對汽車的影響）
大腦內這些控制系統是由腦細胞，也就是神經元構成的。大腦內加速睡眠的神經細胞叫做睡眠神經元，這些神經細胞位于大腦的視覺皮層。能夠激活它們的主要物質是腺苷。
神經元
腺苷是動物體內能量貨幣ATP（三磷酸腺苷）的代謝產物，清醒的時間越長，動物用的能量越多，腺苷濃度越高，睡眠開始之后腺苷濃度就會下降。
大腦內睡眠的剎車系統（清醒系統）有：單胺能神經元、膽堿能神經元和食欲太能神經元三種。（這些神經元分別以單胺、乙酰膽堿和食欲肽作為神經遞質）
單胺能神經元位于腦干， 它們使用的神經遞質有去甲腎上腺素、血清素、組胺、多巴胺等。
大腦結構
去甲腎上腺素：這種物質在睡眠時的分泌量是最低的，清醒時會升高，在動物面對壓力或危險時分泌量會攀升，它會幫助動物在危急情況下做好“戰斗或逃跑”的準備。
血清素：又叫做5-羥色胺, 當它分泌增多時，我們就會感覺到愉悅和幸福。
組胺：當身體組織受到損傷或發生炎癥和過敏反應時，它就會分泌，幫助身體修復。
膽堿能神經元也位于腦干，睡眠中膽堿能神經元的活躍是睡眠進入快速眼動睡眠（我們會做夢的睡眠階段）的關鍵。
食欲肽能神經元位于下丘腦外側區，這些神經元的軸突延伸至大腦的各個部分，包括釋放去甲腎上腺素的藍斑核、釋放血清素的中縫核、釋放組胺的乳頭結節體，食欲太能神經元通過和這些睡眠剎車區域的聯系來幫助大腦維持清醒的狀態。
食欲太能神經元也會從大腦邊緣系統接收眾多信息，大腦邊緣系統是控制動物情感的系統。其中的杏仁核區接收來自感覺系統的信息，綜合本能和之前的記憶來判斷這些信息是自己喜歡還是討厭的，從而產生喜、怒、哀、樂等情緒。（邊緣系統中的海馬體與大腦記憶有關，它可以將各種體驗和感覺轉換為長期記憶，并在數年間將這些記憶轉存至大腦皮層）
睡眠神經元、食欲肽能神經元和單胺能神經元之間的關系
我們知道了睡眠的加速和剎車系統之后，就很容易理解那些引起我們失眠的原因了，就是當剎車系統的力量大過加速系統之后，我們就會失眠。
以下這些是幫助睡眠剎車系統的因素，也就是引起我們失眠的原因：
失眠了應該怎么辦
預防及治療失眠需要多個方面的配合，包括認知行為治療、藥物、生活方式的改變。
在生活方式改變上，你可以這樣做來預防或改善輕度的失眠
如果你已經嚴重的受到了失眠的困擾，出現了以下情況
這時就需要去醫院的睡眠科或是精神科尋求醫生的幫助了，他們會通過認知行為療法、生活方式改變、藥物等方式來幫助你。
到這里也許大家可能意識到了，我們會失眠的原因除了過度興奮之外，就是我們沒有安全感，無論是物質還是精神上的。
安全感需要我們自己去創造，比如每天努力工作，自律，健康生活，然后做一個有力量同時善良的人。
參考資料
1、《睡眠的科學》日 櫻武井 著
2、https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep
3、https://en.wikipedia.org/wiki/Insomnia
