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來源：幸孕網整理 作者：孫孫 時間：2010-12-01 17:12 點擊： 267少年兒童時期骨骼系統成長得很迅速，骨內礦物質的含量少，而有機物質多，因此骨骼脆弱，容易變形，不適于負擔過重的體育鍛煉，如過多的舉重或搬運重物等活動。要做到身體好，就要使身體全面得到發展，不斷改善新陳代謝，增強呼吸器官和血液循環器官的機能，提高中樞神經系統的靈活性和穩定性，發展勻稱而健壯的肌肉，培養動作的速度、靈巧、力量、耐久力和柔韌性等身體素質。為了做到上述要求，必須根據少年兒童的解剖生理特點，積極開展體育鍛煉，進行游戲、體操、跑步、跳躍、投擲、平衡、通過障礙物、游泳、滑冰、小足球等多樣化的體育活動。跳躍運動跳躍運動是人人都會做的健身方法。跳躍時人體內臟受到輕微的振蕩，恰似給內臟按摩。這種振蕩性的保健按摩使人體增加所能承擔的運動負荷，有利提高身體機能水平，同時在平衡能力、發展協調能力和靈敏素質方面也得到鍛煉。游泳游泳是集消暑、休閑、健身等為一體的體育活動。.游泳運動對幼兒最大的好處是可以促進其呼吸系統和心血管系統機能的提高。如游泳組鍛煉后幼兒的肺活量可提高74%。輪滑輪滑運動在兒童中很受歡迎，能使孩子從小樹立起競爭意識，我們應該加大力量發展兒童輪滑運動，給孩子們更多的參與及展示的機會，把這項運動在兒童中搞得再好一些!練習輪滑可以提高孩子身體平衡性、協調性、靈活性、體能、耐力以及培養不怕苦不怕累的精神;每完成一組動作都會使孩子產生一種自我滿足感，所以學習輪滑可以增強信心，對孩子的性格養成有好處。此外，輪滑與其他體育項目相比具有一定的趣味性、觀賞性，孩子更樂于投身其中。在少年兒童中間，大多數孩子希望參加有智謀、有技術的游戲。在小學階段，孩子依靠課程和有效的教學設施有嘗試各類運動項目的機會。包括在戶內或者戶外的、冬天或夏天的、有組織或沒有組織的、自娛的或競爭的體育活動。他們盡情地享受運動樂趣，學習新的技能，進行集體練習，達到鍛煉身體的目的。