10月28日是第17個世界男性健康日，今年的主題為“關愛下代健康，關注男性不育”。28日，深圳市中醫院男科、深圳市中醫藥學會男科專業委員會聯合舉行了大型義診咨詢活動，并測量血壓、發放男科疾病健康宣傳資料和避孕套等，關注男性健康。記者從活動現場獲悉，因生活工作壓力大，經常加班熬夜和電腦輻射等不良生活方式的影響，深圳男性不育人群越來越大，男性的精子質量也越來越差。市中醫院每年門診量逾10萬人次，其中約30%-40%是屬于男性不育的，男性不育癥的發病率呈現逐年上升和年輕化的趨勢。
自從全面二孩政策放開后，想生二胎的男性就多了起來。然而，政策雖已亮“綠燈”，但不少男性的身體卻已亮起了“紅燈”，生育力下降，甚至不孕不育等問題接踵而至。
據世界衛生組織報告，21世紀威脅男性健康的三大疾病是心血管疾病、癌癥、男性不育，不孕不育已成為全球性世紀性難題。大約有15%的夫婦存在生育障礙，20%的不育癥完全由男方原因引起，30-40%由雙方原因引起，不育原因約50%與男方有關，半數不育，丈夫有責。夫婦未采用任何避孕措施性生活一年以上由于男方因素造成女方不孕者，被稱為男性不育。
據報道，近20年間中國男性精液質量每年以1%的速度下降，精子數目降低了40%.深圳市中醫院男科主任陳德寧也表示，目前深圳男性不育的人群越來越大，精子質量也越來越差。該院每年門診量逾10萬人次，就診病人來自省市內外及港澳臺等地，就診患者中約30-40%是屬于男性不育的，男性不育癥的發病率逐年增加趨勢，并且出現年輕化趨勢，20多歲年輕男性不育患者的比例也明顯增多。
男性不育癥不是一種獨立的疾病，而是由一種或多種疾病與因素造成的結果。究其原因很大部分跟環境不斷惡化、不良的生活方式等有關。而臨床發現，不良的生活方式與環境不僅影響男性的精子質量，同時還影響正在治療患者的療效。
深圳市中醫院男科專家周文彬分析，深圳男性不育癥發病率的上升與生活工作節奏快、壓力大，以及不良的生活習慣有很大關。“工作繁忙緊張、與長期加班熬夜、長時間使用電腦，又有各種應酬、娛樂等等，都會對不育造成很大影響。”周文彬說，長期熬夜后，精子就會發育不好。他建議男人要關注自己的健康，盡量少熬夜，減輕心理壓力，養成良好的生活習慣、適量運動、合理膳食，確保精子發育正常。
男性健康知多點：男性不育與哪些不良的生活方式有關呢？
第一衣：主要是穿褲子的習慣，直接跟男人的陰囊有關。深圳屬于亞熱帶氣候，地處沿海，特別是夏秋季節，非常濕熱。而睪丸理想的溫度較核心體溫低（32-35℃），正常情況可調節陰囊維持相對低溫，從而確保睪丸最佳的功能，如果調節失控，陰囊溫度高，影響精液質量。
因此，穿緊身、深色褲，如緊身牛仔褲、質地厚、深色褲，或“Y”字型深色內褲等將降低皮膚透氣能力，易吸收熱量，不散熱，導致生殖器區域潮熱，妨礙睪丸血液循環，造成陰囊溫度升高，部分男性易并發股癬和陰囊濕疹，直接或間接影響男性精子總數和精子活力下降。
第二食：一些不良的飲食習慣應該引起注意，具體包括：吸煙、吸食毒品（長期大量）、飲酒、咖啡、碳酸酸飲料、西芹、棉籽油、污染或轉基因食物（水果、蔬菜、韭菜、茄子、豆漿、魚蝦類、肉類等）、污染的綠茶和水源；不宜食用油膩、燒烤、油炸食品。這些不良飲食習慣可引起精子生長障礙、精子染色體損害和斷裂；可致精子數減少，精子活力降低。
生個健康的好寶寶，總的飲食原則是清淡有營養。此外，一些食物對男性精子健康有益處：如含氨基酸、蛋白質豐富的食物：魚膘、魚類、紅色肉類、鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、蝦……魚膘、魚類中富含脂肪酸，利于精子細胞成長。含鋅豐富的食物：牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝殼類海產品、堅果、果仁……鋅參與整個精子的生成、成熟、激活和獲能的過程，通過補鋅能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，縮短精液液化時間。含鈣豐富的食物：蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、……富含維生素的食物：維生素A、維生素E和維生素C都有利于精子成長和避免性功能減退，它們大多數存在于新鮮蔬菜及水果中。動物內臟：適量補充，未嘗不可，以形補形。
第三、住主要是生活和工作的息息相關的環境因素：1、電子輻射手機已是現代人們生活不可或缺的一部分，通過動物和人類的研究，移動電話暴露導致睪丸內產生氧化應激引起精子內自由基積累和活性氧水平提高，男性生殖的DNA損傷，最終導致精子質量下降。有生育需求的男性，應盡量減少使用手機、電腦，或遠離正在工作的微波爐等。2、職業暴露化學毒物：殺蟲劑和重金屬毒性3、電離輻射來源于：自然界如宇宙射線等；人工合成如醫學影像與治療、航空、采礦、核工業工作者、核試驗、核武器從業者等。電離輻射誘導氧化應激，導致精子生精損傷、DNA碎片增多、內分泌失調等。建議：準備做父親的男人，在其妻子準備懷孕前6個月左右，即應嚴格規范自己的行為，避免不良生活習慣，避免接觸那些對精子有害的物質。
第四、行：1、對男性生殖有負面影響的不良行為：桑拿、蒸氣浴、睡電熱毯、洗熱水浴、泡溫泉、熬夜、久坐、以及不潔性行為等。
2、運動：高負荷運動對于生育能力，不論從激素水平還是精液質量都有負面影響，可能導致男性的不育。建議備孕期間的男性，不要做激烈的運動，運動強度要適中，在運動時要穿寬松的衣服，以利于散熱。可進行的運動：慢跑、散步、太極拳、八段錦、游泳、爬山、乒乓球等，可酌情選擇，量力而行。
