醫學研究證明，吸煙后體內殘留的尼古丁最多可在6-8小時得到清除，然而多數情況下尼古丁能在人體停留30天之久。那么有沒有什么食物可以幫助清除人體內的尼古丁，清肺養肺呢？
一、西蘭花
西蘭花中富含維生素B、B5、C等，B類維生素能調整體內各項集體組織與器官，使之正常運作，并排除身體內的有毒有害物質。因此，食用西蘭花有較好的排毒作用。
二、魚腥草
魚腥草能清肺熱，解煙毒，特別適合煙民食用。魚腥草對預防慢性咽炎、氣管炎甚至肺癌都有較好的效果，還能抵抗輻射，對于經常接觸電腦及各類輻射源的人員，可以比較有效地減輕輻射對身體的傷害。另外，魚腥草還有幫助戒煙的作用。煙民可以將魚腥草曬干每天泡水喝。
三、橘子
尼古丁會消耗人體內的維生素C，而橘子和西蘭花一樣富含維生素，可以有效幫助補充維C，排除體內的尼古丁。同時，橘子還可以幫助煙民降低因渴望尼古丁而引發的焦慮和壓力，對于緩解情緒較為有效。
四、生姜
生姜可以幫助驅逐人體血液中的尼古丁，緩解煙民對尼古丁的渴望，具有緩解因尼古丁所造成的中毒癥狀、緩解體內各種不適的作用。但要注意的是，炒熟的姜這方面的作用不大，所以要想排出尼古丁，需要食用生姜。
五、羅漢果
羅漢果味甘性涼，具有清肺潤腸功效，對于煙民而言，羅漢果可以有效地去除肺部火氣，還能治療咳嗽、有痰、血燥便秘等病癥，對于急性氣管炎、咽喉炎、急性扁桃體等也有較好的功效。羅漢果泡水喝，對于煙民而言，是 清肺養肺的良方。
六、無花果
無花果中含有較高的糖類、蛋白質、果膠及多種維生素、纖維素，有較好的清腸作用，可以幫助排出人體內的煙毒。
七、丁香
丁香具有清肺養肺、止咳祛痰等功效，還能調理脾胃。丁香葉具有抗菌和抗病毒的作用，溫中壯陽，有養胃暖胃的功效。用丁香泡茶喝，可以有效滋養煙民的肺部，還能緩解抽煙造成的口臭。
八、柚子
柚子味甘性寒，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食等功效。常吃柚子，可以比較有效地改善呼吸系統和肺部功能，滋潤肺葉，清理肺部垃圾與毒素。但是需要注意柚子性寒，故不能多食，一般不超過2-3塊，食用過多易造成胃寒。
九、綠茶
綠茶中含有的茶多酚具有強抗氧化性，可以清除人體內的自由基，阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質的合成，有清除毒素、防癌抗癌作用。另外，茶葉具有利尿的作用，可以加速人體內毒素的排出。綠茶對降低血脂和膽固醇也較為有效，常喝綠茶，可以幫助清除肺部毒素與垃圾，還能預防口臭。
十、菊花茶
菊花具有清肝明目、解毒消炎的作用，煙民常喝菊花茶還能幫助清肺養肝，改善口氣問題。另外，菊花茶對于緩解眼睛干澀、上火、口干等癥狀也有較好的功效。
尼古丁不僅毒害肺部、損害呼吸系統，對人體神經系統、心血管系統等都會造成較大的傷害，所以，排出體內尼古丁的最好辦法就是戒煙。煙民盡早戒煙，既有利于自身健康，還有利于身邊人的健康！
