2011-08-02 11:42:40| 分類： 穴位按摩 | 標(biāo)簽： |字號大中小 訂閱
摩腹養(yǎng)生
摩腹養(yǎng)生，是中醫(yī)園地中盛開的一朵健身奇葩，歷史悠久。南北朝齊梁時期，達摩撰寫的《易筋經(jīng)》中記有摩腹三法，當(dāng)時曾在民間廣為流傳。南宋詩人陸游也深諳此道，摩腹就是他堅持的養(yǎng)生方法，并有詩為證——“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”;“解衣許我閑摩腹，又作幽窗夢一回”。
我國中醫(yī)學(xué)也認(rèn)同以上的觀點。中醫(yī)認(rèn)為，人的壽夭與五臟六腑盛衰有著密切關(guān)系。因此，中醫(yī)極重視五臟，尤其是將脾胃譽為“后天之本，氣血生化之源。”故有“有胃氣則生，無胃氣則亡”之說。而摩腹則能通和上下、去舊生新、調(diào)理臟腑的陰陽氣血，從而起到去病強身延年之功。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，摩腹運動對人體益處頗多：
◇◇摩腹可促進腹部血液和淋巴液的循環(huán)，
◇◇摩腹對整個消化道是一個有益的刺激，可促進消化液的分泌，有利于對食物的消化和吸收。
◇◇摩腹可增強胃腸功能，使得胃腸道蠕動加快，從而促使糞便盡快排出體外，可起到預(yù)防大腸癌的作用。
◇◇摩腹能刺激末梢神經(jīng)，使毛細血管開放，將皮膚組織中的廢物及時排出，從而促進機體的新陳代謝，起到消除脂肪、減肥健美的作用。
摩腹運動對時間、地點都沒有什么特別的要求，十分方便可行。下面給大家介紹一下仰臥時摩腹的具體步驟，此法適用于清晨或晚上就寢前。
1.全身平躺，放松。
2.將手掌放置肚臍之上(左右手均可)，然后以順時針方向從中心開始揉搓，即從左向右轉(zhuǎn)動。先從小圈開始，慢慢擴大，直至擴至整個腹部為止。完成順時針方向的輕摩后，把手掌轉(zhuǎn)動到中心肚臍處。
3.然后以反時針方向從大圈至小圈再轉(zhuǎn)動到中心肚臍。
4.重復(fù)進行順時針和反時針摩擦運動，次數(shù)不限。
摩腹好處雖多，但要達到防治疾病的效果，還應(yīng)講究科學(xué)。例如，不可在過飽或過饑的情況下進行摩腹;在摩腹之前，先盡量排空大小便;摩腹時，要注意對腹部的防寒保暖;摩腹后1小時之內(nèi)，忌熱食生冷食品和飲料，等等。
健康貼士：
“摩腹操”對我們常見的一些病癥有很好的調(diào)理和保健作用，現(xiàn)介紹如下：
1.便秘。每天早、晚各摩腹l次，每次揉5～10分鐘。腹部摩揉能有效地增強腸道蠕動，令人產(chǎn)生便意。
2.失眠。每晚睡前堅持摩腹，可促使入眠。因摩腹是一種單調(diào)而機械的運動，很容易使神經(jīng)系統(tǒng)感到乏味而產(chǎn)生睡意。
3.肥胖癥。每天上、下午和睡前各摩腹1次，每次摩腹20分鐘。摩腹可生熱，將脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰抗┤梭w利用，從而達到減肥之目的。
4.手術(shù)后腸粘連。患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天凌晨起床前、上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。此過程中，要注意動作要輕柔。
