長壽是千百年來人們亙古不變的追求，隨著社會和醫學的進步，這一愿望也正逐漸被實現。但不知道你有沒有發現，身邊比較長壽的老人大多是女性，男性似乎比較少。
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男性普遍不如女性長壽
美國密執根大學的研究人員發布了一項關于男性壽命的調查報告，報告稱，男性遠沒有我們認為的那樣強壯。相反，由于各方面的壓力，男性的健康正受到前所未有的威脅，其青壯年的死亡率比女性高出3倍，壽命也在不斷縮短。
而據各國人口數據顯示，長久以來，各時期的女性都要比男性更長壽。
世界衛生組織和聯合國人口組織多年的調查統計也表明，女性的平均壽命比男性大約長5~10年。其中美國的數據顯示，男性比女性短壽7年；俄國的數據顯示，男性比女性短壽10年。
不僅如此，在某些國家，男女的平均壽命差還在逐年上漲。比如在瑞典，19世紀時女性的平均壽命為33歲，男性為31歲；如今女性的平均壽命為83.5歲，男性的平均壽命則為79.5歲。
我國也是一樣，20世紀70年代時，男性的平均壽命比女性少一年，80年代少2年，90年代少了4年，進入21世紀后則少了5年。
（2015版各省份男女平均壽命統計）
相對柔弱的女性群體，為什么反而會更長壽呢？2
為什么女性比男性更長壽？
生理因素1染色體原因
女性的性染色體為XX，男性的性染色體為XY，這種差異可能是影響男女壽命的因素之一。
女性擁有兩個X染色體，就相當于每一個基因都有備份，如果其中一條染色體上的基因出現問題，另一條染色體正常發揮作用，那么機體也可能正常運轉。但男性的X和Y染色體并不相同，其中任何一條出現問題，機體都可能隨之出現變化，面臨更大的患病風險。
不僅如此，人類免疫調節基因也存在于X染色體中，甚至還有科研人員發現，X染色體上有一個基因對DNA修復起著重要作用。因此，擁有兩條X染色體的女性就相當于比男性多了一重保障來維持機體健康。2激素原因
有科學家認為，男性睪丸素的大量分泌也是導致壽命更短的原因。睪丸素雖然能使年輕的男性更強壯，但它也會讓男性在老年時期更易患上心臟病、高血壓、動脈硬化，甚至是癌癥。比如，睪丸素能增加精液的產量，讓男性患前列腺癌的風險增加。
韓國科學家樸漢南對19世紀以來朝鮮宮廷生活進行了研究，被研究者中包括81位在青春期以前就被割去睪丸的太監。研究結果顯示，朝廷中其他男人的平均壽命只有50歲，而這些太監大約活了70歲，他們壽命過百的可能性比其他男人要大130倍。雖然并非關于太監的其他研究都顯示出如此明顯的差異，但總體來看，沒有睪丸的人和動物都活得更長。
男性的雄激素還有易怒好斗的“屬性”，它經常會刺激男性逞能，增加男性死于非命的風險。
而女性不僅避開了大量睪丸素和雄激素帶來的風險，反而還能得益于她們體內的雌激素。雌激素也是一種抗氧化劑，可以清除導致細胞應激的有毒化學物質。有實驗表明，如果切除嚙齒動物的卵巢，細胞就無法很好地進行分子損傷修復。因此，缺乏雌激素的雌性動物往往沒有同類長壽。
此外，雌激素還有保護血管壁的作用，它能防止血管變硬、變脆，降低女性患心腦血管疾病的風險。而男性對腎上腺素或其他縮血管的活性物質反應比較強烈，所以男性發生心血管疾病的概率會比女性高。3出血原因
女性的月經失血也能作為一種生理刺激，定期排舊血、造新血的過程不僅能加快血液循壞，提升新陳代謝速度，還有利于維持造血功能，降低患癌幾率。
月經這一特殊的生理現象還能使女性的耐受力更高，生存能力更強。有研究表明，在不吃不喝、失血等量的條件下，男性的死亡時間可能先于女性幾天甚至更久，而女性則更容易堅持到營救人員的到來。
不僅如此，女子懷孕分娩于身體健康也有一定的好處，每次妊娠都能降低患乳腺癌的危險。4代謝原因
一般而言，男性每天需要6278千焦的能量，而女性只需要4813千焦的能量。同樣的活動，女性基礎代謝率更低，能量消耗更少。而有說法認為，高能量的消耗代謝會加大組織自身的損耗，從而可能促使減壽。
性格因素
相對而言 ，女性比男性愛哭，而流淚能舒緩心理壓力、緩解情緒。美國圣保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家發現，人在哭泣后，負面情緒可降低40%，從而起到更好的自我安慰和提升情緒的作用。
不僅如此，眼淚的分泌還能促進細胞新陳代謝，幫助身體排出有毒物質。
男性長期抑制流淚，若不能有效舒緩情緒，久而久之自然傷害身體，影響壽命。
飲食及生活因素1飲食原因
古代醫書中，強調節食養生的有很多。節食不是不吃東西，而是調控節制飲食的質量與數量。男性吃飯比較容易暴飲暴食，而臨床上發現，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發作、心肌梗塞、腦溢血等疾病都與暴飲暴食、飲食過量有關。
而且男性蛋白質和脂肪的攝入量更高，有研究表明，過多地攝入脂肪和蛋白質也更容易誘發直腸癌。狼吞虎咽等飲食習慣也使得他們患胃病的概率高出女性6.2倍。
男性還比較喜歡抽煙喝酒，而煙和酒都是危害人體健康的元兇，這也是男性壽命低于女性的一大原因。2生活原因
美國一項調查顯示，82%的男性會定期保養愛車，卻只有50%的男性會定期體檢。而這很容易造成小病難發現、大病難治療的情況，導致患病率和病死率難以下降。
此外，有相當多的男性不注意防曬，也不注意進行皮膚癌的檢查，因此男性死于黑素瘤的可能性是女性的2倍。
社會因素
社會上大部分勞力勞動或者高危工作，一般都由男性擔任，他們的工作較女性更緊張，壓力更大，這使得男性患心肌梗塞而入院治療的比例是女性的7~10倍。
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想要長壽，怎么辦？
合理膳食
日常飲食要注意粗細搭配、葷素搭配，多吃順應時節的水果蔬菜，少吃高脂食物，拒絕垃圾食品。還要講究早上吃好、中午吃飽、晚上吃少的飲食原則，通過合理飲食，起到強健體魄、提高身體免疫力的作用，并且促進身體內部循環，達到長壽的目的。
戒煙戒酒
有研究表明，比起不戒煙的人，在55~64歲戒煙的人可多活4年；45歲~54歲戒煙的人可多活6年；40歲前戒煙的人可多活9年。因此，戒煙這件事，宜早不宜遲。
飲酒會使神經系統從興奮到高度抑制，嚴重破壞神經系統的正常生理功能，可能引起多發性神經炎等疾病。過量飲酒還會傷害肝臟，慢性酒精中毒則可導致酒精性肝硬化。所以酒也要盡量少喝，最好不喝。
適當運動
適度運動有助于促進血液循環，增加血管彈性，有效降低心臟性猝死的風險。
美國還有研究表明，跑步1小時可延壽7小時。即使是慢跑，或者偶爾跑一次，也能有效降低早亡的風險，增加預期壽命。
對于身體健康的正常人而言，建議每周進行3~4次原地踏步、慢跑等有氧運動，每次至少30分鐘。
保持心情愉悅
好心情是保持身體健康的秘訣。中國有句話說“笑一笑，十年少”，大笑也是一種有氧運動，它能夠使心率加速，為大腦提供充足的氧氣。
人在愉快時，有些酶的活性會增加，機體分泌的激素、神經遞質也能增加神經的興奮性，起到調節臟器功能、增強體質的作用。
還有研究發現，幽默愛笑的人免疫機制更加健康，出現心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命也能延長約4年半的時間。
所以，好心情就是一副不錯的長壽藥。
定期體檢
除了改善生活飲食習慣以外，定期體檢也應該是延長壽命必不可少的手段。定期體檢不僅有助于了解自己的身體狀況，以便及時調整生活狀態，還能提前發現疾病，防患于未然。
男性雖然不及女性長壽，但也可以通過調整生活習慣來保持健康。女性雖然平均壽命較長，但也不能隨意揮霍身體哦~
