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阿斯湯伽瑜伽不同時段的練習
標準的15/30/45分鐘Ashtanga瑜伽練習

15分鐘的練習:

Surya  Namaskara A    5次

Surya  Namaskara B    3次

 
 
 

 
 

               

30分鐘的練習:

Surya  Namaskara A    3次

Surya  Namaskara B    2次

 
 
 
 

 
 
 
 

 
 
 
 

 
 
 

 
 

45分鐘的練習:

Surya  Namaskara A    3次

Surya  Namaskara B    3次

 
 
 

 
 
 

 
 
 

 
 
 

 
 
 

 
 
 

 
 
 

圖片來源：http://ashtangayoga.info/
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