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大多數(shù)家庭都會在清晨上演這樣的戲碼：爸爸媽媽著急要上班，可到點要上幼兒園的小朋友卻在床上磨磨蹭蹭哼哼唧唧，如果采取強硬措施將他們從床上硬拽起來，必然會引發(fā)一場混戰(zhàn)，小人哭大人叫，好不熱鬧！

有起床氣的寶寶若是被爸爸媽媽硬從床上挖起來，大概整個上午都會情緒不佳，不愿說話，不樂意同別人玩，情況嚴(yán)重的可能會像小刺猬一樣敏感、緊張，甚至別人搭理他一下都會莫名煩躁或者哭泣，似乎全世界都虧欠了他似的。

遇到撒起床氣的寶寶，大人首先要做的事情就是淡定，誰沒個起床氣呢？大人還不是有賴床不想上班的時候！我們能做的是，盡可能地減少甚至消滅掉寶貝的起床氣。

除了溫暖的被窩讓寶寶戀戀不舍外，' 沒睡飽 ' 或者睡眠質(zhì)量不高絕對是孩子生起床氣最大的一個原因。通常情況下，睡得好且睡得飽的孩子，起床時都是心平氣和笑瞇瞇的，因此，要想 ' 消氣 '，首先便要保證孩子有一個好的睡眠。

一 . 孕育好的睡眠質(zhì)量

對于學(xué)齡前的兒童來講，最好能做到每天晚上 8:30-9:30 之間入睡，為了讓這個時間固定下來，爸爸媽媽可以教會孩子識別時鐘，然后和孩子一起制作一個 ' 睡前流程圖 '：比如 8:30 上床，然后伴著一段輕音樂由爸爸媽媽講 3 個故事，或者唱 2 首歌，最后便是晚安吻。走過這個流程的孩子在睡前會有一種滿足感，也更容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

二 . 創(chuàng)造好的睡覺環(huán)境

要從小給孩子灌輸這樣的觀念：床只是用來睡覺的，不是用來嬉鬧、看電視和玩耍的地方。孩子入睡前，要將臥室的燈光調(diào)暗，保持安靜，并保持適宜的溫度 ( 16～19 ℃左右 ) 。

三有些事不宜在睡前做

1. 吃飯。

晚飯吃得過晚、過飽或過于油膩葷腥，都容易造成孩子胃部不適。胃不和則寢難安，規(guī)律的飲食習(xí)慣同樣有利于到孩子的睡眠。

2. 看電視、玩游戲。

劇情激烈的電視或者游戲都會讓孩子的大腦過于興奮，為了孩子能早點安睡，最好不要將視頻玩樂時間放在睡覺前。

3. 體育活動。

很多爸爸媽媽喜歡晚上鍛煉身體，有時候也會將孩子帶出去夜跑或者做操，雖然這樣做的確有利于強健孩子的身體，但同時也會影響孩子的睡眠。所以，體育活動還是建議清晨或者白天進(jìn)行。

四 . 做一個明日 ' 節(jié)目預(yù)告 '

睡覺前讓孩子選擇明天最想穿的衣服，并將它們疊好放在床頭；約定好第二天早上給孩子做最愛吃的雞蛋羹或者火腿炒飯；承諾孩子第二天可以帶個小娃娃去幼兒園 …… 這些事情都可以成為寶寶第二天起床的動力。

五 . 讓起床變得有儀式感

1. 設(shè)定好起床鬧鐘，并且讓孩子挑選一首他自己最喜歡的歌曲作為他的 ' 起床號角 '。

2. 起床時，先拉開窗簾，讓陽光照到床上，再將孩子輕柔喚醒。

3. 如果孩子有賴床的意向，可以預(yù)留 5 分鐘晨聊時間，讓孩子聊聊昨天晚上的夢境，探討一下幼兒園的當(dāng)天會有哪些好吃的、好玩的，或者將孩子最喜歡的衣服擺放在床前——用孩子感興趣的事物勾起他們對新的一天的美好期待。

4. 給孩子一個起床儀式：每天早上跟孩子的一個固定對話就是：寶貝，你是想要大吊車把你吊起來呢，還是想讓大熊貓把你抱起來，或者是想讓猴子尾巴把你卷起來？如果他還是不肯動，那就用嘴在他的小肚子上 ' 噗嗤 ' 打個屁——一個充滿愛意與童趣的互動，只會逗得孩子咯咯笑，哪還有什么起床氣？