一位剛畢業沒多久的小伙子，今年24歲，有一天他突然胸痛，被同事送到急診室搶救，經過醫生努力搶救終于脫離了生命危險。醫生稱如果晚一點送到醫院可能就會沒命了，因為這個小伙子已出現大面積心梗。
很多人以為心血管疾病只是中老年人的“專利”，但像20多歲突發心梗的病例并不少，其實心腦血管疾病除了內因外，它的元兇不良生活習慣，約3/4的心血管疾病患者都有4個不良習慣。剛才說到這位24歲的小伙子，他就是因工作關系常常熬夜，工作壓力大了，抽煙也更兇了，每天平均要抽2包煙。小伙子發病之前就是熬夜幾個晚上才倒下的。
四分之三的心血管疾病患者都有這些壞習慣：
1、抽煙酗酒
根據科學研究，吸煙使得血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，同時長期吸煙者低密度（壞）膽固醇升高，高密度膽固醇降低，導致動脈粥樣硬化，從而引起血管收縮、管壁變厚，造成心肌缺血缺氧，最終引發心梗、猝死等；長期酗酒能誘發冠狀動脈痙攣及心肌耗氧增加而誘發心肌梗死。
2、“高油高鹽高糖高脂”飲食
隨著生活水平的提高，大魚大肉已經成為普遍，很多人就拼命的吃，這樣會損害血管，同時高油、高鹽、高脂、高糖飲食容易導致膽固醇、血脂等沉積在血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通，甚至可以稱“四高”飲食是血管的“天敵”。
3、熬夜血管最“受傷”
很多人以為熬夜沒啥大不了的，睡一覺就補回來，其實長期熬夜會分泌腎上腺素，導致心率加快，血壓升高等，從而增加心血管系統的壓力，如果情緒不穩定，非常容易誘發中風甚至猝死。
4、長期不運動
長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。
有這4個癥狀，你已在猝死邊緣
1、心慌和胸悶
有不少人對心慌、胸悶、頭暈等癥狀不給予重視，但這可能是比較嚴重的心臟病了。
2、臉色暗紅、嘴唇發紫
嘴唇發紫、臉色暗紅，往往是身體缺氧的癥狀，血液循環不暢所導致，甚至是心臟承受壓力過大，供血不足造成的。
3、爬樓梯會氣喘
平時稍微活動一下，比如爬樓都會出現呼吸氣喘，但不伴咳嗽，這可能是左心功能不全的表現。
4、心臟感覺被石頭壓迫，無法呼吸
如果心臟感覺被石頭或重物壓迫得無法呼吸，而且還伴隨著心絞痛等情況，10分鐘內還不能緩解，需要馬上一醫院檢查了，一定不能輕視，以免錯過最佳搶救時機。
讓血管保持暢通，預防猝死有兩招
1、食物調理
平常多吃些疏通血管的食物，比如姬松茸、蘆筍、枸杞等，能夠清理血液垃圾、降低膽固醇含量，擴張血管，改善血流，預防動脈硬化，防止猝死、腦溢血等情況的發生。不過單純補充食物需要持之以恒，而且從食物得到的有效成分比較少，作用不太明顯，建議喝這些食物的發酵液。
根據研究發現，通過益生菌發酵食物、植物萃取等技術能將食物中的有效物質跟益生菌發酵轉化為人體更易吸收的小分子物質，比如姬松茸蘆筍復合菌發酵液，這類食物發酵液在網上有很多，用于調養血管，臨床也應用在心血管疾病的輔助治療上，幫助患者快速恢復。
2、多喝綠茶少飲酒
綠茶中富含兒茶酚，它能減少血液中壞膽固醇的含量，增強血管柔軟性以及彈性，預防血管硬化，同時綠茶含有豐富的“鉀”元素，長期喝能有效控制血壓。還有建議少喝酒，因為長期酗酒會促使血壓升高、甘油三酯升高。導致心房顫動、酒精性心肌病，嚴重時甚至會引發猝死。因此要禁止酗酒。
