什么是子午流注？
子午流注是我國古代中醫圣賢揭示出來的一種規律：因太陽與地球位置的變化，其引力使人體的12條經脈在12個時辰有興有衰。子和午時十二地支中的第一數和第七數。“流”、“注”兩字，表示運動變化的概念。子午流注就是時空和運動的統一，是中國古代天人合一理論在傳統生命科學的體現。子午流注自古以來多用于針灸和藥物歸經。
一、子時（23點至1點）
此時膽經最旺。中醫理論認為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯陽，邪不能侵。膽氣虛則祛，氣短，謀慮而不能決斷”。由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”。凡在子時前1至2小時入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者，則氣色青白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水分蒸發后鹽分濃而曬成鹽一般，形成結石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。此時的膽經旺、膽汁推陳出新。
二、丑時（1點至3點）
此時肝經最旺。肝藏血。人的思維和行動要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺盛的丑時完成。中醫理論認為：“人臥則血歸于肝”。如果丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。此時肝經旺、肝血推陳出新。
三、寅時（3點至5點）
此時肺經最旺。“肺朝百脈”。肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時有肺病的人憂為強烈。
四、卯時（5點至7點）
此時大腸經最旺。肺與大腸相表里。肺將充足的血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分與營養、排出渣滓的過程，此時有利于排泄。
五、辰時（7點至9點）
此時胃經最旺。人在7點吃早飯時容易消化，如果胃火過旺，會出現嘴唇干裂或生瘡。此時有利于吸收營養、生血。
六、巳時（9點至11點）
此時脾經最旺。“脾主運化，脾統血”。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇”。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，嘴唇才是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒人脾經。
七、午時（11點至13點）
此時心經最旺。“心主神明，開竅于舌，其華在面”。心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。有利于周身血液循環。
八、末時（13點至15點）
此時小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送于脾。小腸經在末時對人一天的營養進行調整。有利于吸收營養。
九、申時（15點至17點）
此時膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳嗽，且咳而遺尿。有利于泄掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。
十、酉時（17點至19點）
此時腎經最旺。“腎臟生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根”。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏一日的臟腑之精華的階段。
十一、戌時（19點至21點）
此時心包經最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不容，容之心傷”。心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時興旺，可清楚心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態。
十二、亥時（21點至23點）
此時三焦經最旺，三焦經是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可修養生息，對身體十分有益。
通過上面講解每日12個時辰與人體12條經脈的關系，可以看出，人是大自然的組成部分，人的生活習慣應該符合自然規律。把人的臟腑在12個時辰中的興衰聯系起來看，則是環環相扣，十分有序：
從亥時（21點）開始到寅時（5點）結束，使人體細胞修養生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉到背向太陽的一面，陰住靜，是睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
植物白天汲取陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農村的莊稼地里可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬于生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜里睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早地衰老或者患病。人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力摧垮。這是客觀真理。
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