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【補腦益智食材指南丨爸媽必看丨越吃越聰明】

????寶寶大腦發育很重要，新手爸媽????????必看的影響寶寶腦發育??和智力??的食物總結，一篇搞定。
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?提高寶寶智力的營養元素：
1??.DHA??
大腦和視網膜磷脂必須組成部分，被稱為“腦黃金”
2??.鋅??
促進大腦發育，有助于集中注意力，提高記憶力。
3??.膽堿??
膽堿是卵磷脂的組成部分，可以促進腦發育，提高記憶力。
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4??.鐵??
鐵是大腦發育的重要元素，對腦發育也是永久性的，缺乏容易導致認識能力減退。
5??.優質蛋白質??
優質蛋白與腦細胞新陳代謝息息相關，若供給不足，會引起記憶力下降。
6??.葉酸??
葉酸缺乏會導致精神萎靡、記憶障礙、精神狀態不佳，貧血等
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??影響寶寶智力的添加劑和物質：
1??.人工添加劑??
色素、甜味劑、人工香料等影響行為和大腦認知能力。
2??.高糖食物??
長期大量的吃糖會導致記憶力下降，影響影響吸收等問題。
3??.味精重的食物??
孩子不建議吃味精，吃多了導致孩子缺鋅，從而影響智力發育。
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4??.高鹽食物??
重鹽，口味重，長期大量食用過咸的食物，會損傷心腦動脈血管，造成腦細胞的缺血缺氧，造成孩子記憶力下降，智力遲鈍。
5??.反式脂肪酸??
經常食用會導致大腦萎縮，增加腦血管退化和硬化的危險。
6??.重金屬食物??
過量的重金屬（如：鉛，鋁）進入血液后很難排除，會直接損色大腦，造成記憶力下降，反應遲鈍。