一場秋雨一場涼，冷空氣來了，那我們脆弱的膝蓋可能已經開始提前發怵了。不過，如果好好看看介紹的保養方法，那就不需要太害怕嚴寒的侵襲了！當然了，可能有時候，我們要稍微犧牲下自己的愛美之心。

運動前熱身

喜歡跑步或者健走，或者其他運動的朋友，一定要注意熱身！這其實是個最基本的動作，無論天氣如何。

熱身運動，可以讓你的關節習慣一些運動動作后，膝蓋能就會接受一個指令，主人要帶我去干大事了，需要讓身體肌肉立馬進入運動狀態才行，不能拖后腿，這樣就可以避免突然運動造成的肌肉或者膝關節的傷害。

熱敷

選擇40度左右的毛巾，每天熱敷5～10分鐘。具體會有多舒服，相信你試試就會知道了。這樣的方式可以促進血液循環，平時在上班時間也可以多搓搓膝蓋，讓膝蓋發發熱。

泡腳

晚上回家，準備好洗腳盆，泡10～15分鐘，一樣和熱敷的效果類似，還可以緩解疲勞，幫助你更好睡眠。

睡眠

睡覺的時候，首先，我們可以在腳底墊上枕頭或者棉被，讓你的腳可以抬起來，這樣可以增加下肢的血液循環。

保暖護膝

膝蓋該保暖要保暖，該穿秋褲要穿秋褲，該用保暖護膝就要用保暖護膝。

牢記這些，可以減少你在寒冷天氣中膝蓋的傷害哦。