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信息時代給了我們極大的便利，但也是一種消耗。

對人類來說，90%的信息都是通過眼睛獲得的。在信息時代，眼睛就顯得更為重要。但是，當我們刷著短視頻不知不覺到深夜，或者作為打工人在電腦前一坐就是一整天時，可曾想過自己的雙眼是否經得起這樣的操勞？

今天是6月6日，是第27個全國“愛眼日”。今年的主題是 “關注普遍眼健康，共筑'睛’彩大健康”。

世界衛(wèi)生組織的一項研究表明，我國的近視患者達6億，青少年更是視力問題的重災區(qū)。2020年全國調查結果顯示，我國兒童青少年總體近視率為52.7%，高中生近視率已達80.5%，中國不僅是近視患病率最高的國家之一，還存在嚴重的近視低齡化問題，青少年的近視率高居世界第一。

因此在今天，阿信誠心推薦這樣一本新書——《拯救視力圖解指南》，防患于未然，做好自己與家人的眼睛衛(wèi)士。

作為全球知名的眼外科醫(yī)生，本書作者深作秀春（Hukasaku Hideharu）創(chuàng)立了日本最大規(guī)模的眼科醫(yī)院，榮獲代表全球最佳眼外科醫(yī)師的“克里辛格紀念獎”。他有著30年的眼科臨床經驗和20萬臺手術的經驗總結。

在書中，告訴我們如何在早期發(fā)現眼科疾病以及該如何相應地尋醫(yī)問診。我們還能從書中了解到可以立刻用起來的有益于眼睛的營養(yǎng)物質以及生活小知識。

眼睛的壽命僅有60-70年

很多人對眼睛的結構知之甚少：光線先后通過角膜和晶狀體折射，在“底片”視網膜上成像，形成的視覺圖像轉換成電信號，經由視神經傳遞至大腦。

然而，如此精密的光學部件卻沒有相機鏡頭蓋那樣貼心的護佑。

相較于被頭蓋骨與肋骨死死把守著的大腦與心臟，眼睛那么重要的器官卻就這么暴露在外面。即便人們都知道保護視力很重要，但這也無法阻止眼睛非常容易受到來自外部的傷害。

眼睛健康的人應該從未設想過哪一天失明了會是什么樣，但事實上，任何人都有可能失明，而且失明原因可能就是青光眼、白內障、視網膜脫離等常見的眼科疾病。

我們必須接受一個事實：雖說現在的人普遍長壽，活到百歲高齡也不再稀奇，但是眼睛的壽命僅有60-70年，與人類壽命相比短了許多。放任不管注定會讓雙眼“未老先衰”。

另一方面，如果青光眼、白內障等疾病能夠得到合理的治療，就能避免失明。簡而言之，我們若是能時刻關注眼睛的狀況并早日接受恰當的治療，就能延長眼睛的壽命。

檢測是否已有眼科疾病

在日常生活中，我們應該如何判斷是否已有眼科疾病了呢？

不妨先來做個書中的簡單測試。

向前伸直手臂，保持一臂的距離看下面的圖像。

如果圖像中出現了愛因斯坦（近看遠看都是），就說明你能清晰地看到遠處的事物，視力正常。

但如果看到的是瑪麗蓮·夢露，拿近后看見了愛因斯坦，這說明你很有可能是近視。

如果在遠處看是愛因斯坦，近處看又覺得是夢露的話，那么則極有可能是老花眼。

這幅圖是美國麻省理工學院奧德·奧利瓦博士團隊繪制，使用了纖細的線條清晰地描繪出愛因斯坦，同時又疊加了深淺色暈染出的模糊的夢露的圖像，所以才產生了這樣的視覺差異。

視力正常的人可以分辨出細線勾勒的圖像，因此看到了愛因斯坦，而難以聚焦、視網膜功能較差的人則難以辨別細微之處，只能先看到模糊的夢露圖像。

大腦會對眼睛看不見的部分進行補充，從而產生“看見”的錯覺。因此在日常生活中，人們通常察覺不到自己看不見某些東西，注意不到視野中有缺損或事物出現了彎曲等現象。

用單眼看下面的圖像可以測試是否存在黃斑水腫、黃斑前膜等一系列眼科疾病。

請看下面的圖片：

先用手遮住一只眼睛，單眼看阿姆斯勒方格表中心的黑點，再重復同樣的動作測試另一只眼睛，你看到了什么？

若是在測試時看見了曲線，這說明視網膜上出現了增殖膜；如果出現了部分黑影，則可能是視網膜細胞或視神經出現了異常；如果視野中心存在缺損，那么很可能是黃斑出現異常（詳細對照圖可翻看本書）。

大腦常常會依據以前的記憶來補足視野中缺失的信息，因此這種簡單的圖案往往更容易測出眼睛的異常，所以最好選擇簡單重復圖案來作為平時的測試工具，并勤加檢測。

關于眼睛與視力的基礎知識

一些關于眼睛的入門級的知識點大家一定要做好功課，阿信從書中摘了一些tips給大家。

現在是阿信敲黑板時間：

手機藍光會導致眼疲勞

藍光刺激加上姿勢不正容易使睫狀肌持續(xù)收縮，并導致眼睛患干眼癥，給眼睛帶來雙重傷害。

保護眼睛的最好方法就是盡量縮短使用手機的時間，如果很難做到，可以佩戴防藍光眼鏡或者在手機上貼防藍光膜以反彈、吸收藍光。

淡茶色墨鏡更護眼

黃色或淡茶色的墨鏡既會吸收紫外線和藍紫光，也不至于使視野變得太暗，使得瞳孔開合狀態(tài)適當。

干眼癥是由于水分不足嗎？

干眼癥不僅僅是水分的缺乏以及炎癥，主要還是在于淚液中所含的脂質不足，也就是說淚液的質和量出了問題。

一般情況下可以使用眼藥水緩解病情，也可以在排出淚液的淚點處植入淚點塞，或是通過封閉淚點的手術進行治療。

眼睛比外表先一步衰老

氧化和糖化，是造成眼睛與細胞老化的原因。一旦到了40歲左右，眼睛的調節(jié)能力就會下降，難以看清近處事物。

沒有不傷眼的隱形眼鏡

再好的隱形眼鏡也達不到100%的透氧量，每日使用時間都不要超過8小時。要學會如何和眼鏡搭配使用。

戴上隱形眼鏡后有疼痛、眼睛發(fā)紅等異常情況，請及時就診。

揉搓會損傷敏感的眼睛

用手揉眼周會造成物理性刺激，從而引發(fā)眼科疾病。即使一次揉搓的刺激較小，但長年累月，傷害也會不斷積累。

在現代社會，眼睛承受的負擔激增，因過敏用手揉搓眼睛有可能導致青年期白內障，年僅20歲、30歲就患有白內障的患者也屢見不鮮。

視物困難容易導致癡呆癥或臥床不起

視覺獲取的信息會傳遞到大腦，視物困難容易導致肌少癥和脆弱綜合征。

視物困難會使人喪失對所有事物的興趣，做每一個動作都伴隨著不安，因此患者更容易待在家中不愿出門，而后導致癡呆癥或是臥床不起。

有利于眼睛健康的生活方式

我們從小在學校就被要求做眼保健操，但是，長大以后卻沒有新學多少保護眼睛的法子。

下面，阿信希望能與大家分享一些保護眼睛的常識：

1. 眺望一公里以外的遠方可以放松眼睛

只要是遠眺，看什么都能使眼睛放松。即使窗外是大樓或高塔也足夠放松眼睛。

每隔一小時休息2-3分鐘，遠眺一次5米外的風景緩解睫狀肌的收縮。

2. 用毛巾熱敷能緩解眼疲勞

熱敷能促進眼部血液循環(huán)，放松肌肉，給予眼睛一段治愈時間。

3. 睡眠是緩解眼疲勞的黃金辦法

睡眠質量下降意味著細胞的再生能力下降，會危及眼睛以及全身的細胞。

4. 安全、有效地使用眼藥水的注意事項

不可過于依賴眼藥水，淚液是眼睛最好的保護液，過度使用眼藥水反而會破壞淚液平衡。

5. B族維生素于眼睛來說非常重要

有助于代謝的B族維生素也對眼睛有益，適當補充有助于平衡身體的營養(yǎng)成分。

6. 適量攝入眼睛所需的優(yōu)質油脂

有意識地攝入α-亞麻酸，能守護眼睛的健康，預防干眼癥。

7. 蔬菜的色素有益于眼睛健康

紅色黃色的食物色素對眼睛有益，其中最有效果的便是葉黃素與玉米黃素。

我們處在一個對眼睛十分不友好的時代，因此需要從自身的飲食、運動、睡眠等方面調整生活節(jié)奏。

在睡前泡個澡，促進血液循環(huán)，充分放松調節(jié)眼睛的睫狀肌，同時使用熱毛巾熱敷眼睛，緩解眼疲勞。

在開車以及使用電腦、手機時，佩戴防藍光或防紫外線的眼鏡，以保護視網膜。

另外，在這個不愁吃的時代，糖尿病患者也在增多，控制糖分對于預防糖尿病視網膜病變來說十分有效。

做好這些日常的護眼工作就能遠離眼部疾病和視力下降等問題。

日常大部分高強度用眼的上班族會出現的眼疲勞、干眼癥等癥狀，可以用以上的護理方法和膳食調理加以改善。

但如果不幸患上白內障、青光眼、視網膜病變、黃斑變性等眼科疾病則必須盡快接受醫(yī)生的治療。

祝大家都有好視力，眼睛炯炯有神~

針對感覺眼睛疲勞、視力衰退的人群

介紹了有益于眼睛健康的生活方式

并給出了幫助人們在早期階段發(fā)現病情的建議

-End-

2022.6.6

編輯：楚旂 | 審核：Cellur

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