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適合孩子的一些營養又美味的早餐

寶寶的早餐該怎么做呢?我們給寶寶吃的早餐應該既美味又容易消化,保證營養。讓寶寶能健康成長,下面就讓我們來看看適合小孩子的一些簡單易學的早餐做法吧。

1.板栗雞絲粥

原料:大米100克、板栗100克、雞胸肉80克、鹽5克、油10毫升

做法:大米洗凈后加少許油拌勻,腌制30分鐘,板栗去殼。雞胸肉洗凈放入清水鍋中煮熟,撈出放涼后順著雞肉的紋理撕成細絲,用少許油和鹽腌制片刻。板栗切碎。鍋中倒入適量清水,大火燒開后放入腌制好的大米,放入板栗,再次煮滾后小火煲煮30分鐘。待米粥軟爛時將雞絲放入鍋里,用勺子攪拌均勻,繼續用小火再煮5分鐘,最后加鹽調味即可。

2.繽紛紅薯粥

原料:白米30克、紅薯半個

做法:大米淘洗干凈后加入足量的清水,煮成白米粥。紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。放入蒸鍋中蒸至熟透。將蒸好的紅薯取出,用勺子碾壓成泥狀。紅薯泥放入白米粥中,攪拌均勻即可。

3.胡蘿卜山藥粥

原料:排骨適量、山藥30克、胡蘿卜30克、稀飯30克、姜適量、鹽適量

做法:胡蘿卜切塊。排骨過水,去味去血水,燒好熱水入生姜備用,放入已過水的排骨,加入食鹽,大火燒開后,文火慢燉30分鐘左右。加入山藥,胡蘿卜,燉煮15分鐘。取山藥胡蘿卜搗爛。備好白米稀飯一小碗。加入稀飯,視情況加入些排骨湯,煮開。攪拌均勻即可。

4.三鮮豆腐泥

原料:豆腐50克、黃瓜25克、豬肉25克、雞蛋1個、食鹽少許、蔥適量、植物油適量

做法:豆腐洗凈,壓成豆腐泥。豬肉洗凈,剁成泥,備用。黃瓜洗凈,切碎。雞蛋磕入碗中打散,攪拌均勻。炒鍋放油燒熱,下入蛋液,炒熟后攪成雞蛋碎,備用。炒鍋再放油燒熱,用蔥花爆香。放入豬肉煸炒。炒至豬肉變色時加入豆腐泥和黃瓜繼續煸炒。炒至將熟時再放雞蛋碎,一起炒勻后加鹽調味即可。

5.雞汁南豆腐

原料:100克南豆腐、雞肉15克、油3克、木耳、蔥末、醬油、味精少許

做法:燙熟南豆腐,將100克南豆腐切丁。下入消毒鍋中燙熟,瀝湯,裝盤。炒雞汁,預備15克雞肉,斬成碎丁,用水淀粉和鹽煨好。將3克油燒熱,將雞肉,水發木耳末,蔥末,醬油,味精等一起煸炒,加入湯約100毫升,勾芡,然后將芡汁淋在南豆腐上。

6.蝦皮雞蛋羹

原料:土雞蛋2個、蝦皮或者小鮮蝦1撮、醋少許、水(溫)140毫升

做法:雞蛋打散,蛋液加溫水打勻。過篩倒入燉盅中。蝦皮或者小鮮蝦清洗干凈,熱水燙一下,擠干水份備用。燉盅中,加入蝦皮。蓋上蓋,上鍋中火蒸15分鐘左右。蒸好的雞蛋羹加點醋和香油。

7.蛋皮壽司

原料:雞蛋、米飯、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥、油、鹽

做法:先調蛋皮一張,并把蔬菜切碎末;在炒鍋中加油炒胡蘿卜和洋蔥末,而后加入米飯和西紅柿,用精鹽調味; 平鋪蛋皮,將炒好的米飯攤在上面,仔細卷好,切小段。

小貼士:蛋皮壽司中突出的益智營養成分是維生素C和胡蘿卜素,它們配合雞蛋中的磷脂和固醇類物質,可促進大腦細胞的發育。適宜1歲寶寶食用。

8.排骨菠菜粥

原料:大米80克、水1000毫升、排骨2小塊(約100克)、菠菜60克、鹽少量

做法:大米洗凈后,放入水中浸泡30分鐘;在浸泡的大米中放入排骨,用最小火慢熬約1小時;將菠菜切細末放入粥中,并加入鹽拌勻,稍放涼后即可喂食。

小貼士:此粥味美可口,含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素B.、維生素B2、維生素C及鈣、磷、鐵等營養素。適宜1歲的寶寶早餐食用。

9.蝦蓉小餛飩

原料:大明蝦、小餛飩皮、小蔥、紫菜、鹽、麻油少許

做法: 取明蝦仁用刀拍碎,揀出蝦腸,剁碎,淋入麻油少許、撒上一點鹽花,攪成泥蓉。用筷子挑指蓋大小的蝦蓉包進餛飩皮中,入鍋煮熟,撒上小蔥末和紫菜。

10.豆腐粥

原料:豆腐50克、青菜葉10克、熟雞蛋1個、淀粉10克、精鹽、蔥姜水各少許

做法:將豆腐煮一下,放入碗內研碎;青菜葉洗凈,用開水燙一下,切碎后也放在碗內,加入淀粉、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。將豆腐泥做成方場合菜,再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面,放入蒸鍋內用火蒸10分鐘即可喂食。

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