作者 | 萌媽
零食對孩子的誘惑力的確很大，每個孩子都喜歡吃零食。因此，零食也成了眾多家長的哄娃利器，不管孩子的心情如何崩潰，只要一看到零食，瞬間就會變得乖巧溫順。
零食的誘惑不僅是對孩子，就連很多家長也非常喜歡吃，經(jīng)常買些零食回家和孩子一起吃。
但是家長們需要注意了，以下幾種零食已經(jīng)被兒科醫(yī)生納入了“黑名單”，經(jīng)常給孩子吃，會影響孩子的健康發(fā)育。
六種“黑名單”零食
方便面
方便面食用方便，口味佳，廣受人們的喜愛。但是方便面本身并沒有什么營養(yǎng)價值，并且其中還含有大量對人體有害的物質(zhì)，比如各種食品添加劑，以及防腐劑等。
其中鈉含量也比較高，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以不適合經(jīng)常食用，孩子最好是不要吃。
蜜餞
蜜餞類食品口感酸甜，色澤鮮艷，但這類零食通常是腌制制成的，在此過程中會有一定的致癌物產(chǎn)生。
此外蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食，孩子身體在代謝的時候，會需要消耗大量的維生素B和一些其他維生素，對身體發(fā)育是十分不利的。
奶茶、碳酸飲料等
碳酸飲料中含有大量的磷酸，會影響人體對鈣的吸收，孩子經(jīng)常喝碳酸飲料，對牙齒不好，增加患齲齒的風(fēng)險。
另外，奶茶也不適合讓孩子經(jīng)常喝，奶茶中的糖分和熱量都很高，并且含有各種香精、色素，以及反式脂肪，常喝不利于孩子的身體發(fā)育，也會影響孩子的智力發(fā)育。
派類食品
像我們平時常見的蛋黃、巧克力派、菠蘿派等食品，外形好看，口感美味，也是孩子非常喜愛的。
但是艷麗的外表自然是各種色素的作用，還有為了提高口感而加入的各種添加劑。
一塊小小的派，其中包含30多種原料組成，并含有會危害人體心血系統(tǒng)的反式脂肪，經(jīng)常食用，還會增大患癌的風(fēng)險。
膨化食品
膨化類零食中含有多種金屬元素，比如鉛、鋁等，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都會造成一定的損傷。
孩子經(jīng)常食用這類零食，會使孩子體內(nèi)存積大量的金屬元素，會引起孩子慢性中毒，所以，盡量別讓孩子吃這類食品。
果凍
果凍并沒有什么營養(yǎng)價值，并且孩子在吞咽果凍時還會有一定的危險。
其次，果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑，也含有很多色素和香精。
孩子常吃的話會阻礙身體對于微量元素、蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的吸收，家長要少給孩子吃。
什么樣的零食才適合孩子吃呢？
雖然很多零食并不適合孩子吃，但也不是絕對的。一些健康營養(yǎng)，沒有添加劑，沒有重金屬元素，少糖、少鹽的零食，適當(dāng)給孩子吃些是有一定好處的！
因為孩子在成長發(fā)育的關(guān)鍵時期，僅一日三餐并不能滿足孩子一天所需的所有營養(yǎng)和能量，所以適量吃些零食，可以讓孩子保持精力的充沛。
比如以下這些零食，就比較適合給孩子吃。
蔬果類
例如：葡萄干、芒果干、烤蘋果干、紅棗、蔬果沙拉等。
這類零食中含有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有益于孩子的成長發(fā)育和免疫促進作用。
堅果類
例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等。
這類零食中含有豐富的植物蛋白，還有孩子成長所需的礦物質(zhì)鉀、鈣、鎂、磷、鋅等，還有維生素B，維生素E等，是營養(yǎng)價值比較高的零食。
粗糧類
例如：麥片、餅干、松餅、全麥面包等。
這類零食含脂肪少，熱量低，并且含有多種維生素，時常吃些粗糧，也可以促進孩子腸胃的蠕動，有益于孩子的消化吸收，對孩子成長發(fā)育有利。
奶制品
例如：牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等。
牛奶以及奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和無機鹽等營養(yǎng)成分，適量給孩子吃一些這類零食，對身體的成長發(fā)育有積極作用。
但是再給孩子吃零食的同時，還需要堅持三大原則：
吃零食三大原則
零食不能代替正餐
孩子成長所需的營養(yǎng)來源主要還是依賴于正餐，零食只是起到輔助的作用，不能代替正餐。
睡前不要給孩子吃零食
睡前孩子給孩子吃零食會加重孩子腸胃的負(fù)擔(dān)，影響孩子的睡眠質(zhì)量。此外，晚上吃完零食睡覺，也會讓孩子容易出現(xiàn)蛀牙。
吃零食要注意衛(wèi)生、安全
除了零食本身的衛(wèi)生、安全外，孩子吃零食的時候也需要注意衛(wèi)生，吃東西之前要先洗手。
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