1、甜膩的食物要少吃
生活中很多人喜歡吃甜食，但中醫認為過多食用甜食會傷脾，而脾主運化，運化不通就會導致濕氣滯留。
尤其是很多女士喜歡的西式甜品，含有較多的黃油，因此大多比較甜膩，又甜又膩吃太多的話，就可能影響脾胃的正常運轉，容易加重體內濕氣。因此體內濕氣重，這類食物要盡量少吃。
2、三種食物可多吃：
第一種：白扁豆
白扁豆又被稱為“長壽豆”。白扁豆性微溫味甘，營養價值特別豐富，具有和胃化濕、補脾利水、止瀉等功效。
尤其是補脾除濕效果特別理想。值得一提的是，白扁豆不太容易熟，建議用高壓鍋壓，或者提前泡一下，這樣更容易軟爛。
第二種：薏米冬瓜湯
薏米味甘淡，性涼，具有利水滲濕、健脾益氣的功效。溫氣重的人可以用薏米配冬瓜煮湯喝，效果更好。
這道湯的最大功效就是利濕、消腫、減肥，同時對四肢關節疼痛、屈伸不利和白帶多而混濁也有著一定的療效。
冬瓜性寒，因此在做這道湯的時候，要記得加入能驅散寒氣的蔥和姜。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃薏米哦。
第三種：山藥
山藥自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品，有著“小人參”的美譽。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等營養物質，這些物質有利于脾胃消化吸收，常吃山藥可健脾除濕、補氣益肺、固腎益精。而山藥的吃法也多種多樣，既可以燉煮，也可以翻炒。
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