醫學家認為便秘乃百病之源，便秘輕則會導致體重升高，皮膚暗淡無光，重則會使膽固醇排泄受阻，引發高血壓，甚至會誘發癌癥。這樣做你的腸道一天比一天干凈。
1、少吃三種東西
（1）精細食物
精細食物導致腸中食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，不足以引起排便反射。因此要緩解便秘就必須保證粗纖維食物的攝入，如玉米、紫米、高粱、糙米等。
（2）辛辣刺激、溫熱性食物
常見的有辣椒、花椒、胡椒這些辛辣刺激食物，還有羊肉、牛肉、荔枝等溫熱性食物，進食后會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加干結，排便困難。
（3）易脹氣、難消化的食物
常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入后就會產生胃腸脹氣，加重便秘腹脹、腹痛的癥狀可多吃蘿卜、山楂等促進消化的食物。
2、多做3件事
（1）按摩腹部
每天花十分鐘做兩個動作，先揉肚子，順時針一百下，逆時針一百下，這個動作可以促進腸道蠕動，幫助我們排便，再拍拍帶脈，帶脈位于側腰處，常按摩這里有助于調整脾胃。
（2）多運動
久坐不動會增加腸道壓力，減緩腸道蠕動，適當的運動可以提高腸胃運化能力，增加腸道蠕動、提高腸道運化動力，幫助排便。
（3）多喝水
很多便秘患者去醫院就診，醫生都會囑咐要多喝水，這是因為多喝水會增加腸道濕潤度，防止大便干結，減輕腸燥，每天保證八杯水，可以有效緩解便秘癥狀。
以上方法在一定程度上可以減輕便秘困擾，但是無法從根源上治療便秘，醫生建議想要徹底治愈便秘，可以嘗試這一臨床驗方,只需溫水沖服即可。
方名：【荷麻碧梅輕暢膏】
成份：該方是由火麻仁、郁李仁、葛根、無花果、胖大海、沙棘、荷葉等十幾種純天然中草藥經古方熬制、提煉、收膏而成的內服膏滋。
該方傳承400多年，是中華老字號的傳承名方，治療便秘成功率超過9成6，因良好的口碑和悠久的歷史，榮獲中醫最高榮譽——非 遺稱號。
臨床調查數據顯示，96%便秘嚴重患者在使用1~3個月之后，擺脫便秘困擾，甚至根除便秘。且內服膏滋加入養胃健脾的天然中藥材，服用溫中和氣，健脾利胃。現在在國 家 食藥 總局皆有備案，上網就能輕松找到。
4、防止便秘復發，需要做到這2點
（1）避免排便習慣受到干擾
由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
（2）避免濫用瀉藥
濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
