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什么時(shí)候吃香蕉都行，根據(jù)自己的需求吃就好，香蕉中的營(yíng)養(yǎng)吃進(jìn)肚子了就會(huì)被人體利用，也不會(huì)跑掉，可沒(méi)有誰(shuí)說(shuō)過(guò)早上香蕉的營(yíng)養(yǎng)就能倍增，晚上就沒(méi)營(yíng)養(yǎng)了。曾經(jīng)有一句說(shuō)蘋(píng)果的話：早上金蘋(píng)果，下午銀蘋(píng)果，晚上爛蘋(píng)果。其實(shí)沒(méi)這么嚴(yán)重，對(duì)于水果來(lái)說(shuō)，什么時(shí)間段來(lái)吃營(yíng)養(yǎng)都不打折扣，唯一的區(qū)別就在于給血糖帶來(lái)的影響，早晨我們處于饑餓了一夜的狀態(tài)，其實(shí)很需要營(yíng)養(yǎng)和熱量的補(bǔ)充，這時(shí)候吃的食物對(duì)于身體來(lái)說(shuō)利用率都是很高的，相對(duì)于晚上，我們代謝較低，運(yùn)動(dòng)較少的時(shí)間段來(lái)說(shuō)，吃水果攝入的營(yíng)養(yǎng)成分可能利用率就會(huì)低一些。
不過(guò)也并沒(méi)有嚴(yán)格的限制，自己有需求的時(shí)候就可以吃香蕉。香蕉是我們大家都喜愛(ài)的水果，它營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有多種礦物質(zhì)、維生素、多種微量元素，特別是香蕉中富含鉀元素，而鈉元素含量較低，對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)是很友好的水果，鉀元素能幫助鈉離子代謝，平衡離子濃度，鈉離子過(guò)量攝入可能會(huì)升高血管外滲透壓，擠壓血管，升高血壓。香蕉中富含豐富的膳食纖維，特別是水溶性膳食纖維果膠，它們能夠吸收大量水分，維持食物殘?jiān)郑３秩彳洠深A(yù)防便秘，又能填充腸腔，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，還能增加飽腹感。所以在饑餓的時(shí)候吃香蕉比起零食可要好太多了。
不過(guò)對(duì)于高血糖、糖尿病的朋友們來(lái)說(shuō)在餐后吃水果不太友好，餐后我們的血糖本來(lái)就處于升高階段，如果在吃水果這類(lèi)含糖量較高的食物的話血糖會(huì)更加處于飆升階段。吃水果的好時(shí)間有很多，例如兩餐之間肚子餓的時(shí)候，水果不僅能提供不少營(yíng)養(yǎng)，而且不至于讓我們攝入過(guò)多熱量，水果中的糖分能讓我們快速回復(fù)體力。早餐中搭配水果也是很好的做法，能提供膳食纖維，水溶性維生素，豐富早餐種類(lèi)。睡前吃少量水果也是可以的，一些疲憊過(guò)度的朋友可能會(huì)難以入眠，如果補(bǔ)充一些葡萄糖的話，反倒可以讓大腦“有睡覺(jué)的力氣”，容易入眠，但不宜攝入過(guò)多，以免糖分?jǐn)z入過(guò)量。
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