頸椎疼、腰疼、腿疼各種慢性疼痛經常困擾著我們，疼痛難忍的時候，很多人會隨便吃點藥止痛，其實這樣對身體很不好。
今天堂堂來教大家一套“止痛操”，無需打針不用吃藥，簡單的動作，一學就會，大家不妨試試。
1、頸椎痛
每天用這個動作“上舉”走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時后，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
2、腰椎痛
你在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，所以每天還可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
3、保護關節
反復30次，可以早晚兩次。
4、膝蓋痛
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節后側，每個部位各拍 30 下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
實際上，我們在坐車或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環，緩解膝關節疼痛。
5、髖關節痛
靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天2~3次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，也可以很好地緩解髖關節痛。
學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！
