當你看到這篇文章的時候，需要完成一個小測試，這個小測試一共有三步：
站起來；
蹲下；
站起來。
當你蹲下或者起來的那一刻，膝蓋是否有“嘎嘣”的響聲？
很多人都會有這種情況，我也是其中之一，而且十分嚴重。
有一次我在公園鍛煉，有位老大爺向我走來，我以為是我勇猛的樣子讓他想起了年輕時的自己，大爺說：“小伙砸，膝蓋都響成這樣似兒了就別練了，再傷著。“
我十分感動然后拒絕了他......
其實我的膝蓋從小就響，不疼不癢，二十余載卻從未間斷。期間我也去醫院看過，但醫生說并沒有什么問題，讓我該玩玩，該過過。
膝蓋發出的”嘎嘣“聲，其實就是膝關節彈響，膝關節為什么會彈響？我們又該怎么辦呢？
膝關節里都有什么？
我們的膝蓋，準確來說是“膝關節”，它位于大小腿之間，參與構成的骨骼有股骨、脛骨和髕骨。
膝關節是人體一個很重要的關節，上端的股骨是人體最長最粗的長骨，可以將股四頭肌提供的強大動力傳遞給脛骨，其承受壓力后對抗形變產生的反向作用力可達體重的2-4 倍。
膝關節同時也是人體最復雜的關節之一，除了骨骼以外，其結構穩定需要大量韌帶、軟骨來維持。
膝關節的構成非常復雜，因此，導致膝關節彈響的原因也很多。下面將從一些常見的情況給大家一一分析。
你是生理性彈響嗎？
生活中偶爾會發生以下情況：
膝蓋響聲清脆、單一、不重復。
僅發生在關節受到突然牽拉或屈折時。
兩次彈響之間關節必須有一定時間的休息期。
伴有輕微疼痛或不適感，彈響后常有輕松感。
為什么我會有這樣的彈響？
關節腔內是負壓的，這樣能夠保持關節結構的穩定。
當關節受到牽拉或屈折時（拉手指和掰手指都能發出彈響），拉力超過關節腔的負壓，就會出現一個明顯的腔隙，周圍的氣體急速向腔隙內擴散，與液體一起發生震動，從而發出清脆的響聲。
也就是說，生理性彈響是由于關節腔內的氣體震動造成的。這種生理性彈響于健康是無害的，并不會讓你患關節炎癥、關節損傷或關節粗大，所以也不必過于擔心。
你是病理性彈響嗎
如何判斷我是不是病理性彈響？
病理性彈響是由于膝關節損傷造成的，如果你的膝關節彈響時是悶響并帶有摩擦感，并且彈響是在伸膝而不是屈膝時，就有可能是病理性彈響。
你的病理性彈響是哪種損傷造成的呢？
半月板損傷
位于脛股關節內側或外側間隙，聲音清脆，發生頻率高，常伴隨關節交鎖（卡住、疼痛）。
盤狀半月板
位于脛股關節外側間隙，聲音可大可小，發生頻率很高，偶爾伴有關節交鎖。
滑膜皺襞綜合征
位于髕骨周圍，聲音清脆，常伴局部疼痛。
骨關節炎
可位于髕股關節和脛股關節，聲音低鈍，頻繁發生，多伴局部腫痛。
髕股關節病變
位于髕股關節，聲音清脆或低鈍，甚至如捻發音，發生頻率高，可伴有髕骨痛。
關節游離體
發生部位不固定，無規律，彈聲音小，伴關節交鎖。
交叉韌帶陳舊性損傷
聲音低鈍，發生頻率低，可伴關節交鎖。
髂脛束痙攣
膝關節伸直時發生彈響和錯動，發生頻率高，無痛。
以上原因中，半月板損傷是造成膝關節彈響的最常見病因。
較輕的半月板損傷并無痛感，走路甚至慢跑都不受影響，易被忽視，若長期不診治，容易造成關節軟骨損傷，最終可能導致骨性關節炎，甚至到膝關節置換的地步。
因此，半月板的輕微傷應盡早處理，不可大意。
倘若你的膝關節曾有過損傷，現在仍有彈響，應該盡快去正規醫院就診，讓醫生綜合病史、體征和影像學檢查作出判斷。
如果你既不滿足生理性彈響的條件，又通過就診排除了病理性彈響，還有以下幾種可能：
韌帶松弛
關節活動幅度過大時，韌帶拉長后再回復時會發出悶響，通常兩側都會發生，容易出現于瘦弱人群。
肌肉不平衡
相關聯的關節附近肌肉張力不一致，導致活動的骨骼活動不在原來的軌跡上，可能出現一聲或多聲響。
關節液不足
聲音小，有碾磨感。
長期久坐、缺乏運動、飲食不規律、日常姿勢不正等
人體是一個復雜的結構，不同個體之間存在著巨大差異，一般情況下如果你是生理性膝關節彈響，不需要太多擔心，但是在運動前一定要養成熱身的好習慣。
邵老師常說：“熱身是門藝術”。熱身活動能給與關節充分的時間分泌關節液，從而防止關節和肌肉受傷。
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