一邊是渴望的好身材，另一邊是想吃的食物，
面對這樣的兩難抉擇，很多胖友都會選擇騙自己，
心想：就吃一點點，不會胖太多。
然而卻不知道，有的食物一口就能毀掉減肥計劃。
而且一口一口根本停不下來……
哪些食物最讓人發胖？
吃什么才能獲得健康好身材？
小康康今天就來幫你“排雷”，
避開易胖食物，減肥更順利！
這些讓你胖的食物，吃了就停不下來
油炸食品
油炸增加了雞肉、薯條這些食物的香味和口感，但是也帶來了超高的脂肪和熱量。食物中的維生素和蛋白質，在高溫下被破壞。而且油炸時食物常常會裹著淀粉，淀粉在120度以上的油溫下會形成致癌的物質。
膨化食品
膨化食品通常淀粉含量很高，而且經過烘烤、油炸等加工過程，添加了大量的糖、鹽、味精，熱量變得更加高。且膨化食品為了提高口感往往含有許多添加劑，刺激人的食欲，令人不知不覺中越吃越多。
燒烤類食物
燒烤的肉類一般脂肪含量較高，再經過腌制和烤制，燒烤類食物普遍具有高熱量、高油脂、高鹽分的特點，幾串烤肉就能令你的運動全部白費。另外肉在燒烤加熱的過程中，蛋白質會被碳化變性，產生致癌物質。
奶茶
被很多人鐘愛的奶茶也是最容易讓人發胖的“茶”。一杯奶茶往往會有大量的糖，茶的成分少之又少。并且就算選擇“無糖”，其中仍然會添加奶精，而奶精的脂肪含量也很高，還含有反式脂肪酸。本想用來抵抗下午饑餓的奶茶，就這樣變成了令你堆積脂肪的罪魁禍首。
方便面
看過方便面的營養成分表就會知道，一包方便面的熱量大約在507大卡，但里面除了大量的熱量、脂肪和鹽，其他營養物質少到可以忽略不計。這是因為面餅通常經過油炸，而且調料包中鹽和味精都過量，長期食用會導致攝入的鹽分過量而發胖。且吃方便面可能加速身體的老化速度，增加患心血管疾病的風險。
甜品
看起來就精致好吃的甜品，細膩的口感和甜味都是來源于添加的大量糖和油脂。以最普通的蛋糕為例，其中糖、黃油、面粉的比例是1:1:1。大量的糖會在短時間內升高血糖水平，促進胰島素的分泌，導致脂肪大量囤積。吃一口胖一點可不是開玩笑。
火鍋丸子
涮火鍋時常點的魚丸、蝦餃、撒尿牛丸等，你以為自己吃的是純丸子，營養高又美味嗎？其實這些丸子都含有大量的淀粉和油脂，不僅熱量高容易讓人發胖，營養價值也比較低。
想瘦又想吃？選擇這些食物好吃還不胖
這些一口一口停不下來的食物，原來都不利于減肥。那如何才能既照顧到吃貨的心，又能順利瘦下來呢？下面小康康就給你帶來健康飲食的推薦。選擇這些食物，好身材吃出來。
新鮮水果
橙子、草莓、獼猴桃等水果中都含有豐富的維生素C，能夠提高人體新陳代謝，加速脂肪的分解過程，還能幫助身體合成肉堿，助力燃脂。另外水果中膳食纖維含量也很高，常吃能促進腸胃蠕動，防止便秘。香蕉、蘋果、桃子都含有豐富的膳食纖維。不過吃水果時要注意，應該選擇應季的新鮮水果，經過加工的水果罐頭含有大量的糖，不利于減肥。
堅果
堅果富含不飽和脂肪酸，適量吃可以降低血液中膽固醇含量。堅果中的維生素含量也比較高，其中維生素B2有加快新陳代謝，幫助身體消耗脂肪的作用。吃堅果需要注意適量，比如杏仁一次吃5、6顆就夠了。
白開水
減肥時，花樣繁多的含糖飲料其實都比不上簡單的白開水。補充充足的水分有利于通便排毒，避免因便秘產生的小肚腩。在嘴饞時喝一杯水，還能夠增加飽腹感。
奶類
奶類中的蛋白質，不僅能增加飽腹感，還可以幫助肌肉生長提高基礎代謝。在選擇奶類的時候要注意，盡量選擇原味的。如果對于脂肪含量要求較嚴格的話，可以喝脫脂奶。
茶類
作為歷史最悠久的飲料之一，茶對于減肥其實很有幫助。茶葉中的維生素C、B族維生素等，可以通過茶湯被人體吸收。研究表明，常喝茶有助于降低血脂和膽固醇。
減肥，每一口食物都算數！
吃錯食物，每一口都是身上的贅肉！
選擇健康的食物，就是選擇健康苗條的生活，
遇見更好的自己，從吃開始！
