南美洲的蝴蝶扇動了一下翅膀，會引起地球另一端的龍卷風。
這種現象被稱之為“蝴蝶效因”。
其實，美容護膚也有很多蝴蝶效因的，你根本就沒有想到的一個小習慣，可能會影響到你的皮膚、身材，甚至健康狀況。
如何發現這種情況的呢？源于我最近在公號里公布了個人微信，有妹子加我咨詢皮膚和身體問題。
體寒（斑點）、濕熱（痘痘）、陽虛（提前衰老）的妹子好多啊!而這些妹子，幾乎都有一個共同的特點——超級愛吃水果。
水果真的可以美容減肥嗎？
很多妹子都把水果奉為完美的食物。
首先，它可以直接食用，不用深加工，吃起來非常方便。然后，水果的味道香甜可口，葡萄、香蕉、蘋果、西瓜……都有著獨一無二的口感。
最后，水果的熱量低，含有對皮膚好的維生素，以及促進排便的膳食纖維。
一切聽起來都非常美好，不是嗎?
但是，妖精想說的是，稍有經驗的老中醫，都會建議來看病的女生們，少吃水果。
為什么？
水果好處很多，但同時也有很多損顏的缺點。
第一，大多數水果都偏寒性。
偏寒性這一點，對于很多女生來說，就是非常要命的。
女人的子宮喜暖惡冷，我們的脾胃也喜歡性質溫和的食物，而除了少部分的熱帶水果，大部分的水果，如梨、西瓜、杏、柚子……都是寒性的。
而且，我們吃水果的時候，肯定都是直接吃，有的妹子甚至喜歡放進冰箱冷藏，覺得冰涼的口感更好一些。罪過啊，水果的性質本來就偏寒，再涼著吃，對我們的身體造成的損害就更嚴重了。
特別是月事前后，吃一個涼涼的水果，本來活動的血一下子滯留住了，該排出來的廢血沒有排，造成月事不調。
我常常說夏天的空調是一個表面給你帶來涼爽，內在陰險的壞逼，水果也是啊，長得美麗可愛，味道清新動人，但是吃多了是非常容易造成寒涼體質的。
因寒造成痛經、長痘、肥胖的妹子，水果盡量少吃，就算是身體健康的妹子，拿水果當飯吃的行為，也是十分要不得的呢。
第二，大部分的水果含糖量都很高。
吃糖太多容易造成炎癥、皮膚老化、濕熱體質、肥胖……
但是，這里的糖，可不僅僅指白糖、冰糖之類呢!果糖也是造成皮膚糖化的重要原因。
現在農業越來越現代化，生產出來的水果也越來越大越來越甜。味道越好、越香甜的水果，當然含糖量就越多啦!
我曾經得過霉菌性炎癥，這病沒別的，就是要控糖，后來我雖好了，但一到夏天，我的霉菌總是有要復發的趨勢，而一到冬天就完全好了，年年如此。
我自問得過霉菌之后，基本不吃甜的了，而且我知道夏天濕熱，尤其注意不碰甜食呢，霉菌怎么會在夏天更厲害呢？
我娘在旁邊聽的哈哈大笑，你說夏天不吃糖，但是你想想，整個夏天嘴巴里可曾斷過甜味兒。
一語點破夢中人啊，我雖不吃甜食，但是夏天水果吃的不要太兇猛啊。特別是入手果汁機后，基本上每天要吃掉半個西瓜。
水果含糖量是驚人的，妖精在以前的微信當中也講過：冰糖、紅糖、砂糖、代數應該如何選擇？
很多妹子為了美，控制吃甜食，但是愛吃甜就是女人的天性好不啦，于是，只能把滿腔的熱情放在了水果上面，電視上不都宣傳水果蔬菜非常健康的嗎？多吃總不會有事情的吧！
第三，水果其實并不如蔬菜健康。
美容雜志總喜歡把蔬菜和水果并列放在一起。
其實，水果才不配跟蔬菜平起平坐呢！
蔬菜的營養并不比水果差，甚至含有的有效成份更多。
比如，我們都說彌猴桃是維C之王，其實辣椒的維C含量并不比彌猴桃少呢，與其吃一個冰涼的彌猴桃，不如炒一盤熱乎乎的菜椒炒豆干來的全面健康。
蔬菜的含糖量比水果低。
幾乎沒有帶甜味的蔬菜，就連叫甜菜的，甜度也就那樣。更不用說西紅柿、黃瓜、白菜之類，蔬菜吃的再多，也不用擔心攝糖過量的問題。
蔬菜很少有生吃的，要食用的話必須加熱，不用擔心身體因吃的涼的東西而受寒。
最后，非常重要的一點就是，蔬菜大多比水果要新鮮。
放了十幾天的水果還在賣的，但是你見過放了十天以上的蔬菜還在賣的嗎（根莖類除外）？
水果大多是有皮的，放的時間要久一些，而且價格要貴一些，一邊走的量比蔬菜要慢。
蔬菜很多是直接吃，不用去皮，小青菜更是兩三天一更新，我們買到新鮮的蔬菜非常容易，買新鮮的水果卻是要碰運氣的事情。
中醫養生非常講究這個時效性的，放很久才吃的水果，怎么跟剛剛采摘下的蔬菜相比呢?
怎樣吃水果才健康養顏？
當然，妖精并不是讓大家不要吃水果，我講不出這么殘忍的建議。我的意見是，在享受與養顏之間尋求一個平衡，讓利益最大化，即滿足自己的口腹之欲，又能讓自己的身體和容顏不受其害。這才是養顏里的可持續發展。
一、盡量吃應季的水果。
每個季節的水果都是為這個季節服務的。
秋天干燥，雪梨可養肺潤燥；夏天心火旺，西瓜尤其是瓜皮可以去心火；春天肝氣生發，草莓酸甜可養肝……
如果你在冬天吃西瓜，就會寒濕入體，在夏天吃桂圓，便會覺得潮熱。什么季節吃什么東西，水果也當如此。
二、吃常溫的水果。
很多妹子為了怕水果壞掉，都會放冰箱。千萬不要這樣好嗎？水果本身就是涼的，再一冷藏，更會雪上加霜。如果怕壞，可以少買一點兒，那樣能保證自己吃到的是比較新鮮的水果啊。
三、盡量少打果汁
為了讓小新喝到健康的果汁，我一般是自己親手去打，有時候我順帶也會喝一些，喝掉一杯果汁簡直太容易了，輕輕松松就能吃掉幾個梨的糖量，要知道如果直接吃梨的話，一般最多吃半個。
如果你是果汁控的話，那么，也不必因些放棄自己的愛好。可以在打果汁的時候，添加一些蔬菜，比如梨和紫甘藍配，蘋果跟黃瓜配，橙子跟西紅柿配，降低熱量的同時，又是另外一種風味。
四、一天吃的水果量不要大于自己的兩個拳頭。
額，今天我已經超標了。水果也可以吃，但是不要因為味道好而得意忘形，吃掉兩個拳頭大小的，趕緊停止。有的水果個頭太大的話，那么吃一個就夠了。多吃反而是負擔。
五、吃水果要注意溫涼搭配。
不要以為水果都是寒性的，熱性的水果不少呢，榴蓮、桔子、桂圓……好多都是。如果分辨呢，今天推送的第二條就是，妹子們可以查看一下。
溫性跟涼性的水果搭配著吃，即不會上火，也不會太寒涼。
總之，對于不容易的女人來說，水果還是這個世界上美好的產物。妹子們懂得享受的同時，也要知道節制才是哦。
來源：內調養顏保養資迅，微信ID：jiandieyaojing
