導(dǎo)語(yǔ)：睡覺(jué)是一件讓人身心愉悅的事情，不僅可以緩解身體疲勞，讓身心在勞累一天之后，得到一個(gè)充分休息，而且也可以讓自己以更好的精神狀態(tài)投入到工作和學(xué)習(xí)中。從另一種層面來(lái)看，高質(zhì)量的睡眠對(duì)于身體健康也是非常有益的。
但很少有人知道，如果睡眠方式不正確的話(huà)，很容易誘發(fā)糖尿病，尤其對(duì)于中老年這類(lèi)疾病高發(fā)群體而言，患病幾率會(huì)大大增加。今天，就隨小編來(lái)了解下哪些不正確的睡眠方式容易誘發(fā)糖尿病，以此來(lái)做好睡眠方式的調(diào)整。
這4種睡眠方式，可能會(huì)誘發(fā)糖尿病
1、睡眠不足
很多醫(yī)學(xué)研究成果中都表示，在糖尿病的致病因素中，睡眠占據(jù)著比較高的位置。簡(jiǎn)單地說(shuō)，睡眠質(zhì)量的好壞與糖尿病的患病幾率有直接聯(lián)系，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足5小時(shí)的話(huà)，患糖尿病的概率要比普通人高出2.5倍之多。
此外，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，身體對(duì)胰島素的敏感性也會(huì)大幅度降低。當(dāng)胰島素不能像平時(shí)那樣降低血糖后，空腹時(shí)人體血糖會(huì)急速上升，從而逐步向糖尿病過(guò)渡。所以，想要保持血糖穩(wěn)定，充足的睡眠是必不可少的。
2、睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)
缺少睡眠會(huì)影響血糖穩(wěn)定，誘發(fā)糖尿病。相反，睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)血糖穩(wěn)定同樣是不利的，因?yàn)闄C(jī)體長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)下，會(huì)讓血液循環(huán)速度變慢，攝入的營(yíng)養(yǎng)成分無(wú)法及時(shí)傳遞到身體各個(gè)器官，人就會(huì)有缺氧、缺血的癥狀，會(huì)讓人越睡越想睡。
與此同時(shí)，人在處于睡眠狀態(tài)下時(shí)，心臟也會(huì)處于休息狀態(tài)，收縮率和平時(shí)會(huì)有差距。長(zhǎng)此以往，心臟功能勢(shì)必會(huì)受損，容易誘發(fā)心血管疾病。
3、長(zhǎng)期熬夜
現(xiàn)在有很多人養(yǎng)成了不良的睡眠習(xí)慣，熬夜就是其中之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在10個(gè)人中有5個(gè)以上都有熬夜習(xí)慣。熬夜的危害每個(gè)人都清楚，但就是抵御不了游戲和電視劇的誘惑，每天都要凌晨或下半夜才睡覺(jué)。
如果經(jīng)常熬夜的話(huà)，一方面是會(huì)影響到機(jī)體代謝，腎上腺素的大量分泌會(huì)導(dǎo)致血糖指數(shù)升高。尤其是在晚上的時(shí)候，肝功能會(huì)出現(xiàn)不同程度的下降，無(wú)法對(duì)體內(nèi)糖分進(jìn)行及時(shí)處理，從而導(dǎo)致血糖升高。
4、晚上開(kāi)燈睡覺(jué)
現(xiàn)在有些人會(huì)有開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，乍一聽(tīng)上去，這個(gè)睡眠習(xí)慣并無(wú)不妥之處。殊不知，開(kāi)燈睡覺(jué)也是誘發(fā)糖尿病的關(guān)鍵因素。
如果夜晚開(kāi)燈睡覺(jué)，不僅會(huì)導(dǎo)致心率增加，影響心臟功能的健康發(fā)展，而且也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體對(duì)于胰島素的敏感度下降，非常容易誘發(fā)糖尿病。不僅如此，晚上開(kāi)燈睡覺(jué)還會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌減少，這也是會(huì)影響血糖穩(wěn)定的。
結(jié)語(yǔ)：總而言之，睡眠質(zhì)量的好壞與糖尿病的患病幾率之間具有直接聯(lián)系，如果你平時(shí)就有血糖不穩(wěn)定的問(wèn)題，且有上述不良睡眠習(xí)慣，請(qǐng)一定要及時(shí)調(diào)整睡眠方式。這樣一來(lái)，才能夠穩(wěn)定血糖，降低糖尿病的患病幾率。#愛(ài)樂(lè)養(yǎng)生指南#
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