我是2018年被確診抑郁癥和焦慮癥的，從患病到康復(fù)，用了4年的時(shí)間。這4年中，我先后在6個(gè)醫(yī)院就醫(yī)，住院4次，歷經(jīng)9個(gè)醫(yī)生，也調(diào)了無(wú)數(shù)次藥，停止工作休息了2年。如今，我已停藥兩年半，軀體癥狀已完全消失，情緒穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量也改善了。就在去年，我還生了一個(gè)可愛(ài)的寶寶，女兒都一歲半了，我恢復(fù)了正常工作和生活。
回想起自己的康復(fù)經(jīng)歷，感覺(jué)就似做了一場(chǎng)很長(zhǎng)很長(zhǎng)的噩夢(mèng)。現(xiàn)在，我感覺(jué)自己就是浴火的鳳凰，已經(jīng)涅槃重生。
生病這幾年，我吃過(guò)的藥數(shù)不勝數(shù)，棗仁安神膠囊、刺五加口服液、養(yǎng)血清腦顆粒、草酸艾司西酞普蘭、鹽酸度洛西汀、鹽酸文拉法辛、富馬酸喹硫平、帕羅西汀、鹽酸曲唑酮、勞拉西泮、阿普唑侖.......可以毫不夸張地說(shuō)，可以用大卡車(chē)?yán)卉?chē)。
我當(dāng)時(shí)的癥狀復(fù)雜多樣，軀體癥狀很?chē)?yán)重。
首先是嚴(yán)重頭疼，總感覺(jué)頭皮緊繃繃地脹疼。嚴(yán)重時(shí)，太陽(yáng)穴也在跳。我常忍不住用腦袋撞墻或用書(shū)本砸腦袋來(lái)緩解疼痛。
其次是頭暈，整天頭暈眼花，昏昏沉沉，感覺(jué)腦袋里裝滿(mǎn)了漿糊。
每天我總是覺(jué)得很累，就算整天閑著啥也沒(méi)干，還是覺(jué)得精疲力盡。沒(méi)力氣說(shuō)話(huà)，多說(shuō)幾句就開(kāi)始累，說(shuō)話(huà)要很小聲，即使這樣，我也常因?yàn)槟奶煺f(shuō)話(huà)多了一點(diǎn)就感覺(jué)喉嚨被封住了。
此外，我還嚴(yán)重健忘，幾乎每天都在找手機(jī)、錢(qián)包、眼鏡等生活用品，為此，我很懊惱，但沒(méi)任何辦法。
我的理解能力也嚴(yán)重下降，上班時(shí)看文件，需要反復(fù)多看幾遍，否則無(wú)法理解其中內(nèi)容。
我時(shí)常會(huì)突然呼吸困難，喘不過(guò)氣，心跳得厲害，胸悶，手指痙攣，呈雞爪樣，十個(gè)手指粘在一起，手腳發(fā)麻如觸電，無(wú)法控制地顫抖，還好幾次暈倒，被送去醫(yī)院急救。
最讓我痛苦的是嚴(yán)重失眠，我經(jīng)常徹夜未眠到天亮！偶爾短暫入睡，也最多兩三個(gè)小時(shí)。睡著后總是惡夢(mèng)連連，常常在凌晨二三點(diǎn)鐘，被惡夢(mèng)驚醒，坐在床上到天明，不敢合眼。
此外，我還有幻聽(tīng)、幻覺(jué)，時(shí)有靈魂出竅之感。我時(shí)不時(shí)會(huì)在迷迷糊糊快要入睡之前聽(tīng)見(jiàn)腦子里面有人在說(shuō)話(huà)，聽(tīng)見(jiàn)房間里有嘆息聲，哭泣和說(shuō)話(huà)。
那段時(shí)間，我極度恐懼上班，一想到上班我就心慌、嘔吐，我不想做任何事情，不想動(dòng)，沒(méi)有食欲，幾天不吃飯也不覺(jué)得餓。
我討厭聽(tīng)見(jiàn)任何聲音，覺(jué)得煩躁；整天莫名其妙想哭，忍不住痛哭流涕。
再就是耳鳴，天天感覺(jué)有一只知了住在耳朵里面了。
這些各種各樣的癥狀，折磨得我近乎崩潰，我?guī)锥认胱孕辛藬啵罱K都因?yàn)樯岵坏酶改赣H傷心而控制住自己。
我一開(kāi)始就醫(yī)走了很多彎路，看過(guò)耳鼻喉科、胃腸科、心腦血管科，神經(jīng)內(nèi)科，也看過(guò)中醫(yī)，吃了很多藥后，病還是沒(méi)有緩解。頭痛厲害時(shí)，我甚至懷疑腦子里是不是長(zhǎng)了腫瘤，得了腦癌了。可是CT、核磁共振、B超各種檢查，除了檢查出來(lái)大腦供血不足以外，其余沒(méi)查出大毛病。
后來(lái)，我查了一些資料，感覺(jué)自己得了抑郁癥。后來(lái)看了9個(gè)醫(yī)生，最終被確診為抑郁癥、焦慮癥，我這才開(kāi)始認(rèn)真接受治療。
我吃過(guò)草酸艾司西酞普蘭、鹽酸度洛西汀、鹽酸文拉法辛、富馬酸喹硫平、勞拉西泮、酒石酸唑吡坦等藥，后來(lái)都因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)藥物不良反應(yīng)或療效不明顯而調(diào)藥了。
最終，我是堅(jiān)持吃帕羅西汀和鹽酸曲唑酮好的。這藥我吃了4年，從最初的兩顆，到后面減少到一顆，半顆，三分之二，三分之一，直到最后直接不吃了，我也能睡著了，不做噩夢(mèng)了，身體的哪個(gè)地方都不疼了。
下面我說(shuō)說(shuō)我總結(jié)出來(lái)的康復(fù)經(jīng)驗(yàn)：
積極治療，不自暴自棄。從確診到病好，這期間雖然走了不少?gòu)澛罚俏乙恢睕](méi)有放棄過(guò)，本著父母日漸年邁，他們需要我照顧，不能死，不能放棄自己的信念，一心只想治好病。中醫(yī)西醫(yī)，我都看過(guò)，中藥、西藥、針灸、輸液，我都很積極配合醫(yī)生的治療，該住院就住院，該吃藥就準(zhǔn)時(shí)吃藥。
堅(jiān)持吃藥，配合治療，堅(jiān)持定期復(fù)診，找到適合自己吃的藥。復(fù)診時(shí)，多和醫(yī)生反饋病情，反饋?zhàn)约旱幕謴?fù)情況和治療效果。有些藥吃了身體很不舒服，實(shí)在適應(yīng)不了，就不要勉強(qiáng)，還是要和醫(yī)生說(shuō)，及時(shí)調(diào)整藥物。
離開(kāi)讓你心情不好的環(huán)境。我請(qǐng)了長(zhǎng)期病假，離開(kāi)那個(gè)讓我感覺(jué)壓力山大的工作崗位，離開(kāi)了工作的城市，回到鄉(xiāng)下老家，休息了兩年。
這兩年期間，我停止了一切腦力勞動(dòng)，專(zhuān)心休養(yǎng)。吃了藥后我常常去田間地頭散步。后來(lái)病情穩(wěn)定了，有力氣遠(yuǎn)行了，就四處去旅行，每天騎單車(chē)去附近的公園或者旅游景點(diǎn)看風(fēng)景，縱情于山水。在大自然里，我覺(jué)得內(nèi)心安寧，頭腦清醒，也忘記了身體不舒服。
樹(shù)立信心，積極自我暗示。我不斷地暗示自己：“我一定要好，總會(huì)好起來(lái)的！”很多次，被疼痛折磨得想自殺時(shí)，我就會(huì)告訴自己，不能這么想，也不能這么做，我要是死了，父母親會(huì)很傷心的，尤其是媽媽?zhuān)龝?huì)傷心昏倒，甚至一病不起，我死了，他們就沒(méi)有女兒了，我不能讓他們白發(fā)人送黑發(fā)人。于是，我就可以繼續(xù)堅(jiān)持下去！
不要害怕吃藥，不要擔(dān)心戒不掉藥，不要覺(jué)得好了就動(dòng)不動(dòng)輕易停藥。
很多人在藥物起作用以后，會(huì)覺(jué)得自己好了，于是立即停藥，然后，接下來(lái)就是很痛苦的撤藥反應(yīng)，頭暈、乏力、走不穩(wěn)路、嘔吐......其實(shí)，你為什么老想著要斷藥呢？這些藥并沒(méi)有那么難斷，只是需要循序漸進(jìn)地減少。
在感覺(jué)到癥狀消失以后也要繼續(xù)堅(jiān)持吃藥?kù)柟桃粌赡辏鹊酵耆螅拍軓氐淄Ｋ帯＞唧w啥時(shí)候斷藥，要聽(tīng)醫(yī)生安排，慢慢減慢慢停，比如說(shuō)，一次吃一片，就減少到一次吃半片，再到三分之二片，三分之一......這樣一點(diǎn)點(diǎn)減少，最終停下來(lái)就不會(huì)那么難受，也不容易復(fù)發(fā)。如果病沒(méi)有徹底痊愈就停藥，停幾次藥就會(huì)復(fù)發(fā)幾次，最終就要終生服藥了。
對(duì)于吃藥，很多人總擔(dān)心藥物副作用，但比起身體的各種不舒服，精神崩潰，徹夜難眠，生不如死的痛苦，藥物副作用算得了什么呢？比如說(shuō)我，吃了藥就覺(jué)得心情也好了，頭也不疼了，睡覺(jué)也睡得著了。既然它可以讓我緩解痛苦，為什么要排斥呢？
有人說(shuō)，長(zhǎng)期吃藥會(huì)傷害身體，傷肝。其實(shí)，只要定期復(fù)查肝腎功能，有問(wèn)題及時(shí)找醫(yī)生解決就好了。你長(zhǎng)期不吃藥，天天睡不著，各種不舒服，軀體癥狀折磨得你死去活來(lái)的，就不傷身了嗎？有人高血壓，糖尿病終生服藥，也是一樣要吃藥的，別人可以，咱們咋就不行呢？
所以，要轉(zhuǎn)變觀(guān)念，不要排斥長(zhǎng)期吃藥。不要以為，你不吃藥，靠自己調(diào)節(jié)就能好，輕微的癥狀也許可以自己調(diào)節(jié)，嚴(yán)重的癥狀是自我調(diào)節(jié)不好的，一定要好好吃藥。
做好與抑郁癥長(zhǎng)期共存的思想準(zhǔn)備，不要心急，一定要有耐心，接納它，從心理上藐視它，從行動(dòng)上戰(zhàn)勝它，學(xué)會(huì)帶著癥狀生活。
抑郁癥，并不像別的一般的病，住幾天院就能徹底好。住院只是在急性發(fā)作時(shí)期緩解一下癥狀，等到病情穩(wěn)定了就出院了，出院以后都是要長(zhǎng)期吃藥維持和鞏固治療成果的。
吃藥產(chǎn)生效果的時(shí)間也因人各異，并不像其他病，吃了后很快就能看到效果，少則三個(gè)月，多則一兩年才能看到明顯的療效，因此一定要堅(jiān)持到底，不可太心急。
找個(gè)精神寄托，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。不要讓自己成天無(wú)所事事，顯得空虛，那樣就會(huì)更加覺(jué)得自己毫無(wú)價(jià)值感，注意力集中在病情上，反而更加重病情。你可以種花，也可以養(yǎng)寵物、做手工、畫(huà)畫(huà)等。總之，就是找點(diǎn)自己感興趣的事情做，那樣心情就會(huì)好很多。
帶著癥狀堅(jiān)持工作的朋友，你一定要取得單位領(lǐng)導(dǎo)的理解。多和領(lǐng)導(dǎo)溝通，讓領(lǐng)導(dǎo)理解你得了什么病，如果可以，要求調(diào)到相對(duì)輕松點(diǎn)的崗位上工作，實(shí)在不行就請(qǐng)長(zhǎng)假或辭職。工作壓力大，真會(huì)讓病情越來(lái)越重，也會(huì)讓原本已經(jīng)趨于平穩(wěn)的病情復(fù)發(fā)。
以上就是我的康復(fù)經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到患病的朋友。最后，我想送病友們一句話(huà)，世界上并沒(méi)有什么神醫(yī)和神藥，除了你自己能救自己，沒(méi)有別人！相信自己可以戰(zhàn)勝病魔，加油！我可以，你也可以！
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