你是否經常會有被壓得喘不上氣來的感覺？是否會猶豫徘徊？是否會思考自己究竟為什么活著？如果有，或證明你的情緒正處于極度抑郁的狀態，要學會自我調整，自我疏導。
抑郁癥是一種非常嚴重的心理障礙性疾病，由于老百姓對該病的認知不足，無法在第一時間內接受正規系統性的治療，對于該病的知曉率較低，導致抑郁癥反復發作，抑郁癥發作時常可從幾個月到幾年不等，終生皆可復發。
抑郁癥最典型的臨床表現是持續性的心情低落，部分抑郁病情嚴重的患者甚至會出現自殺和自傷的行為，同時還伴有妄想、幻覺等精神障礙性病癥，患者表情木訥，對外界刺激不敏感，無法做出正確的反應。
中國精神衛生調查研究數據報告顯示：我國抑郁障礙的終身患病率為6.8%，12個月患病率為3.6%，其中抑郁癥的終身患病率為3.4%，12個月患病率2.1%。
世界衛生組織，有關全球疾病負擔的統計數據顯示：抑郁癥的傷殘率，發病率到死亡造成的全部損失已上升至所有疾病的第11位，研究顯示，因為障礙已成為導致生產損傷健康生命的三大原因之一，預計，2025年，抑郁癥將成為僅次于心血管疾病的第二大負擔性疾病。
香港著名影星張國榮，就是因為抑郁癥自殺身亡，歌手陳百強，服用大量藥物，最終送醫不及時，不幸離開人世。
想要治療抑郁癥，預防抑郁癥，最直接的方式就是早期發現，抑郁癥患者發病前身體會有哪些征兆呢？不妨自測，看看是否在你的身上發生過？
征兆1：身體消瘦
抑郁癥患者由于抑郁情緒過于嚴重的原因，即便在未節食的情況下，體重也會在短時間內迅速下降，一個月內體重變化超過5%，食欲降低，對任何食物刺激不敏感，即可被診斷出現抑郁心理。
征兆2：情緒低落
抑郁癥最典型的臨床表現就是心情極度低落，對外界刺激不敏感，做任何事都提不起精神，表情木訥無反應，根據抑郁程度的不同，患者的情緒可從憂郁，悲觀，絕望，發展到情緒低落，郁郁寡歡，度日如年，難以煎熬，最終出現自殺和輕生的念頭。
征兆3：消極悲觀
抑郁癥患者的內心非常的掙扎，對周圍的一切表現出極大的絕望感，感覺生活就是負擔，自己活著只會成為別人的累贅，人間不值得。
抑郁癥患者會急切地想要通過自殺或輕生的方式，離開這個世界，消極的情緒也會讓他們的抑郁心理越發嚴重，最終出現無法挽回的可怕局面。
征兆4：軀體或生物學癥狀
抑郁癥患者會因為心情低落的原因，吃不好睡不好，體重下降，食欲減退，睡眠紊亂，性功能降低，心跳，血壓，脈搏起伏較大，出現明顯的軀體和生理學癥狀。
征兆5：自我貶低
抑郁嚴重的患者會過分地貶低自己的能力，以批評和自我否定的方式，看待自己及將來，抑郁癥患者會感覺周圍所有的錯誤，全是因自己而起，一事無成，前途一片黑暗。
在強烈的自責和自我貶低的狀態下，因為這些患者會逐漸喪失對生活的信心，孤立無助，一旦周圍人認同抑郁癥患者的心理，因為情緒也會越發嚴重，逐漸封閉自己。
征兆6：不愿與人交流
抑郁癥患者喜歡待在屬于自己的黑暗角落，不想開窗通風，不愿出門與他人交流溝通，因為這些患者內心非常的孤獨，他們會認為周圍人早已拋棄自己，自己活著只會成為他人的累贅，成為社會的負擔。
征兆7：記憶力減退
由于心情抑郁的原因，他們無法集中注意力完成某一件事，思維會處于極度混亂的狀態，大腦神經紊亂，思路鼻塞，記憶力減退，腦子遲鈍，行動緩慢，抑郁癥患者經常出現躁動不安的情緒，不良心情也會讓他們難以記住生活中的小事，遺忘感越來越嚴重。
征兆8：性功能障礙
多數抑郁癥患者，都會逐漸喪失性欲，特別是男性患者，性功能障礙，精子質量下降，提前出現早泄和陽痿的問題。
征兆9：渾身無力
抑郁癥患者的腦海中時常會出現“我是不是生病了？”這句話，可他們卻無法準確判斷自己究竟是哪一環節出現了問題，由于情緒悲觀抑郁的原因，他們時常感覺渾身酸痛，腰背無力，骨關節也會因此退化，鈣元素流失，渾身酸痛乏力，骨質疏松，脆弱不堪。
征兆10：出現自殺和輕生的念頭
抑郁癥患者不會傷害他人，卻會以傷害自己的方式獲得極大的滿足和快感，很多抑郁癥患者發展到最后一步，都會以死來解脫自己的痛苦。
抑郁癥患者，在傷害自己的同時也曾留戀過人間回想過身邊是否還有愛自己的人，卻因為一次次的失敗和失望讓他們越陷越深，最終出現令人遺憾的結果。
（1）多帶他們參加社交活動。
讓抑郁癥患者知道身邊還有許多內心充滿陽光的人，他們愿意與他交流，當抑郁癥患者愿意將自己內心的真實想法，敞開心扉地告訴他人時，內心的抑郁情緒也會逐漸被治愈。
（2）積極治療
有輕度抑郁癥的人如果可以系統性的治療，或能在發病初期提前遏制病情的發展，抑郁癥患者要積極尋求專業心理醫生的幫助，及時進行心理疏導和溝通，根據醫生的指導，按時服用抗抑郁的藥物，定期隨訪調查，預防疾病復發。
（3）多鼓勵
抑郁可以消除一切的快樂，可以帶走身體中所有的動力和能量，想要幫助朋友或家人走出抑郁的情緒，多鼓勵他們做感興趣的事，及時分散注意力，在抑郁癥患者的生活中充滿了鼓勵和激勵，幫助他們不再孤立空虛。
（4）多出門走走
新鮮的空氣能夠緩解低落的情緒，當身體感到不舒適時，不妨離開房間多出來走走，可以選擇安靜的小溪旁或是熱鬧的小街市，無論是哪里，多鼓勵抑郁癥患者打開窗戶呼吸新鮮空氣，出門看看這個美麗的世界吧。
來源：全州疾控
