腰背痛是現在很多人常患的一種病癥。由于長時間維持一個姿勢，或者腰部受過損傷等，產生慢性或急性的肌肉或者肌筋膜的炎癥，從而出現腰背痛。其中，腰背部受風也易造成腰背痛。腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰背肌筋膜炎、腰扭傷等病的共同特征就是腰痛或者背痛。
腰背痛可通過休息緩解，在勞動之后更加疼痛。久坐久戰也會加重病痛，有的患者甚至不能彎身撿東西，甚至不敢呼吸。
癥狀表現
單純性腰背痛 單純性腰背痛是指無下肢疼痛或麻木的腰背痛。
若腰背棘突兩側酸痛，彎腰或久坐后加重，臥床休息或稍活動后可減輕者多為腰肌纖維織炎。
若腰背中央痛，直立位無痛或減輕，前屈時痛加重，腰無力一直不能長時間彎腰工作，以胸腰段為主者多為棘上韌帶炎，以腰骰段為主者多為棘間韌帶炎。
若痛在彎腰后伸直過程突然發生，并迅速加重，腰僵硬不敢活動，則多為腰椎小關節滑膜嵌頓。
伴有下肢疼痛或麻木的腰背痛 腰背痛伴有下肢的麻木或疼痛多是由于胸腰段脊髓或馬尾神經或神經根、干受到壓迫刺激引起。
患者注意
強直性脊柱炎多發生在15～40歲的男性身上，20歲左右是高峰期。患者除了腰背痛外，還會晨僵，有時可以持續數小時之久。長期不活動的人晨僵更明顯，往往只能側翻身滾下床沿。
強直性脊柱炎患者早期癥狀并不典型，開始會出現腰背痛，稍微活動身體后，癥狀較快好轉，因此常被忽視。青壯年如果出現連續3個月腰背部疼痛、晨間、久坐鈍痛的癥狀，應及時到醫院鎮痛科或風濕免疫科進行相關檢查。
按摩穴位
■肩背腰臀部 心俞穴、至陽穴、肝俞穴、胃俞穴、膈俞穴、八髎穴、腎俞穴、秩邊穴、志室穴、大腸俞穴、腰眼穴、環跳穴
1 點揉心俞穴
位置 肩胛骨內側，第5胸椎旁開2橫指寬處。
按摩方法 取坐位。用中指部點揉心俞穴，約2分鐘，以局部有酸脹感為度。
功效 治療心慌、心悸氣短、心痛、咳嗽、吐血、胸背痛、失眠、健忘、盜汗、夢遺、癲癇等。
2 按壓至陽穴
位置 俯臥，后正中線上，第7胸椎棘突下凹陷處。
按摩方法 取俯臥位，操作者用拇指按壓穴位約2分鐘。
功效 主治胸脅脹痛，脊強，腰背疼痛，黃疸，膽囊炎，膽道蛔蟲癥，胃腸炎，肋間神經痛。
3 點揉肝俞穴
位置 肩胛骨內側，第9胸椎旁開2橫指。
按摩方法 取坐位。兩手握拳，用四指的掌指關節突起部點揉肝俞穴，同時做向下移動的用勁，約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。
功效 主治月經來潮前兩脅下脹痛、乳房脹痛不適、腰背痛、煩躁易怒、厭食油膩、神經衰弱、肝炎、黃疸、失眠、惡心嘔吐、食欲缺乏、眩暈等。
4 按揉胃俞穴
位置 第12胸椎棘突下，旁開約2橫指。
按摩方法 取坐位或立位。雙手中指按于兩側胃俞穴（拇指附著在肋骨上），用力按揉2分鐘；或握拳用食指掌指關節突按揉穴位2分鐘；或握空拳揉擦穴位2分鐘，至局部有酸脹感為佳。
功效 治療一切消化系統疾病及癥狀，如急性胃炎、慢性胃炎、胃下垂、胃松弛、腹脹、腹痛、食欲缺乏、惡心嘔吐等。
5 按壓膈俞穴
位置 第7胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸處。
按摩方法 取坐位，用雙手中指按壓膈俞穴，用力按2分鐘左右。
功效 寬胸止嘔，促進氣血運行、止血。治療背部瘀血疼痛、背部肌肉勞損、慢性出血性疾病、產后惡露不凈、低血壓頭暈、貧血、呃逆、神經性嘔吐、蕁麻疹、皮膚病等。
6 揉擦八髎穴
位置 在骶椎上，分為上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八個穴位，分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱'八髎穴'。
按摩方法 取坐位。用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨兩旁約2分鐘，以局部有酸脹感為度。
功效 治療腰骶部疼痛、便秘、小腹脹痛、盆腔炎、小便不利、月經不調、痔等。
7 按揉腎俞穴
位置 腰部，第2腰椎旁開2橫指寬處，左右各一穴。
按摩方法 取坐位或立位，雙手中指按于兩側腎俞穴（拇指附著在肋骨上），用力按揉30～50次；或握拳用食指掌指關節突按揉穴位30～50次；或握空拳揉擦穴位30～50次，擦至局部有熱感效佳。
功效 治療腰酸腿痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、下肢腫脹、全身疲勞、陽痿、遺精、早泄、月經不調等。
8 按揉秩邊穴
位置 平第4骶后孔，骶正中嵴旁開約4橫指。
按摩方法 取立位，雙手掌根按于兩側秩邊穴，向外按揉2～3分鐘，以局部有溫熱感或酸脹感為度。
功效 治療腰背痛、下肢痛、便秘、痔、小便不利、陰痛等。
9 按壓志室穴
位置 腰部，在第2腰椎棘突下，往外4橫指寬處。
按摩方法 跪坐姿，用拇指分別按同側的穴位，將上半身左右側傾，身體傾向哪側的時候便按壓哪側穴位。
功效 補腎氣、固腎精，清熱利濕。治療遺精、陽痿、小便不利、水腫、腰背酸痛、腰肌勞損、坐骨神經痛、排尿困難、睪丸腫脹、疼痛、陰部疼痛、消化不良、惡心嘔吐等。
10 按揉大腸俞穴
位置 在腰部，離第4腰椎兩側各約2橫指寬處。
按摩方法 取坐位或立位，兩手叉腰，用中指指腹部用力按揉兩側大腸俞約2分鐘；或握拳，用食指的掌指關節凸起部點按穴位1分鐘。以局部有酸脹感為佳。
功效 治療便秘、腹痛、腹脹、腹瀉、腸鳴、腰背疼痛，還可治療男子早泄等。
11 按揉腰眼穴
位置 第4腰椎棘突下，旁開3.5寸處。
按摩方法 取坐位或立位，握拳，用中指掌指關節突起部按揉腰眼穴，力度適中，按揉至局部有熱感或酸脹感療效佳。
功效 主治腰部軟組織損傷，腰椎骨質增生，椎間盤突出癥，尿失禁，尿潴留，腎下垂，月經不調，帶下病。
12 揉按環跳穴
位置 側臥屈股，當股骨大轉子最高點與骶管裂孔連線間的外1/3與內2/3的交點處。
按摩方法 取側臥（伸下腿，屈上腿）或俯臥位，用同側拇指或中指按于環跳穴，用力揉按20～30次。局部可感到酸脹或電麻感向下肢放射。
功效 對坐骨神經痛、下肢癱瘓、髖關節炎及周圍軟組織損傷等疾病有防治作用。
■胸腹部 膻中穴、天樞穴
1 按壓膻中穴
位置 在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點。
按摩方法 取坐位。用大魚際放在穴位上，挺胸向后仰頭的同時按壓穴位約3分鐘。
功效 治療呼吸困難、咳嗽、胸部疼痛、乳腺增生、乳房疼痛、缺乳癥、心悸、肥胖等。
2 按揉天樞穴
位置 臍兩側約2拇指寬處。
按摩方法 取仰臥姿勢，兩手中指放到一側穴位上，做小范圍環形按揉約3分鐘。
功效 疏通氣血上下運行通道，調經止痛。對消化系統的胃腸道、肝臟、膽囊、脾臟等的疾病有很好的治療效果，尤其是治療惡心、嘔吐的慢性胃炎、慢性腹瀉等；此外對子宮、卵巢、輸卵管等疾病也有很好的治療效果。
■下肢 委中穴、承山穴、承扶穴、承筋穴
1 按揉委中穴
位置 腘橫紋中央。
按摩方法 取坐位，用中指或食指按于患側委中穴（拇指按于髕骨外側或膝眼），由輕漸重地按揉20～40次。
功效 治療一切腰背部疼痛、腰酸腿痛、下肢腫脹、緩解全身疲勞、膝關節周圍疼痛、下肢痿痹等。
2 點按承山穴
位置 在小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
按摩方法 取坐位，用拇指點按承山穴1分鐘，以局部有酸脹感為度。
功效 治療腰背部疼痛、坐骨神經痛、腓腸肌痙攣、下肢癱瘓、小腿粗大、便秘等。
3 彈撥承扶穴
位置 在大腿后面，臀下橫紋的中點。
按摩方法 立位，食、中、無名三指按于承扶穴，由內向外彈撥2分鐘左右，以局部有酸脹感為度。
功效 治療腰骶臀股部疼痛、坐骨神經痛、臀部下垂、臀肌不發達、痔等。
4 按揉承筋穴
位置 合陽與承山之間中點，腓腸肌肌腹中央；或俯臥或正坐垂足位，小腿后部肌肉的最高點。
按摩方法 盤腿坐下，立起一側膝蓋，一只手固定膝蓋，另一只手的拇指大面積接觸穴位，做大范圍的環形按揉。
或取坐位，拇指按于患側承筋穴，順時針方向按揉2分鐘，由輕到重，以有酸脹感為度。
功效 主治腰腿拘急、疼痛，痔疾。
