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第一：如何辨別自己有無前列腺炎？

　1、疼痛或不適癥狀，主要表現為會陰部、睪丸、小腹、后尿道、腰骶部、肛門、腹股溝、陰莖及龜頭等部位。

　　2、尿路癥狀：以尿頻、尿不盡、尿滴瀝、尿痛、尿道灼熱、尿急、排尿困難、尿黃為多見。

　　3、性與生殖癥狀：晨起或大便時尿道口流出少許稀薄、乳白色、水樣或粘稠分泌物，或伴有遺精、早泄、血精、射精障礙、性欲減退。

　　4、精神癥狀：有神疲乏力、精神抑郁、記憶力減退、自信心下降等。

第二：為什么說跑步是保養前列腺的最佳運動，游泳、打網球、騎行等不行嗎？

　1、跑步時盆底肌肉規律而有節奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。同時腹腔內臟器，尤其是腸管及大網膜，在跑步時會有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的按摩作用。

　　2、雖然散步對前列腺也有按摩作用，但因為在垂直方向上的運動幅度不大，這種彈跳和按摩的作用就明顯減弱了，所以散步對前列腺的保養作用是無法和跑步相比的。

　　3、人在游泳時，基本上是人體整體在水平方向上的動作，失去了內部的運動，沒有了按摩，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛煉盆底肌肉而已。

　　4、尤其是騎行，由于自行車車座狹窄，前部尖突的鞍座陰部受到擠壓，致使前列腺充血、腫脹，對前列腺有弊無利。

　　5、值得注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養不利。所以慢跑是保養前列腺的最佳運動形式。要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。

第三：自我保健前列腺的小貼士

1、戒辛辣飲食，尤其是酒。辛辣食物可擴張血管，使血管的滲透性增加，從而使本來就有炎癥的前列腺充血水腫，壓迫或刺激尿道而導致排尿不暢和尿頻尿急等癥狀發生，并出現局部脹痛。

　　2、多飲水，不憋尿。濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。

　　3、忌久坐、熬夜。不要久坐不起，因為坐久了，會陰部及盆腔容易充血，導致前列腺炎復發。另外，不要熬夜，熬夜會使抵抗力下降而導致炎癥復發。

　　4、合理安排性生活。縱欲或禁欲同樣對前列腺炎不利。適度的性生活不僅不會加重病情，反而有助于前列腺炎的消退。定期排放精液，可以緩解前列腺的脹滿感，促進前列腺液的不斷更新，有助于前列腺的康復。

　　5、個人衛生。男性的陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺問題。因此保持會陰部衛生干爽，穿棉質寬松點的內褲，堅持每天清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

　　6、不要心里有負擔。對慢性前列腺炎要有一個正確的認識，不要輕信那些不負責任的夸大其辭的廣告宣傳，要知道慢性前列腺炎是非常常見的男性生殖器疾病，除了其癥狀影響生活質量外，其危害遠沒有一些廣告上說得那么嚴重。不要因為身患此病而背上沉重的思想包袱，甚至因此患上“抑郁癥”或“焦慮癥”，是非常不值得的。

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