“不治了，不治了，都是他活該......”醫院里，一位大媽一邊抹著眼淚水，一邊說道。
張大爺今年65歲，已經吸煙40年了，如今每天要抽5包煙，幾乎嘴巴時時刻刻叼著煙。老伴數次讓其戒煙，但是都沒有成功。
最近半年，不知道怎么回事，張大爺咳嗽不止，經常咳嗽咳得連一句完整的話都說不出，整個人也消瘦了很多，看上去非常虛弱。最終到醫院檢查，被確診為肺鱗癌，而且已經出現了骨轉移。
目前已經很明確，肺鱗癌和煙草密切相關，預后非常差，治療手段有限，對放化療不敏感，而且也很少有相應的靶向藥。治療起來難，花費不低，面對種種因素，加上經濟困難，張大爺的老伴含淚地對醫生說要放棄治療......
01
吸煙者究竟會不會短命，
英國專家用50年的時間驗證了
在上個世紀50年前，幾乎沒有人認為香煙和肺癌有關，認為肺癌高發的原因是空氣污染。直到一位名為“理查德·多爾”的英國科學家把目光投向了煙草。
1951年，理查德·多爾在英國男性醫生中進行了一項為期5年的試驗，試驗共囊括了34439名醫生，發表在《英國醫學雜志》，首次明確吸煙與肺癌發生有明顯的關系，吸煙量越大，肺癌的風險越高。
研究一直進行到了2004年，每隔10年發布一次統計結果。2004年發布的結果顯示，受試者中非吸煙的7旬老人，有11%活到了90歲。在90年代時，這個比例上升至了32%，但這些效果會被吸煙抵消。研究指出吸煙可使人的壽命平均縮短10年，理查德·多爾也強調任何年齡段戒煙都有意義。
最初理查德·多爾也是一位煙民，在得出吸煙致癌的結論后，他就痛下決心戒煙，后來一直活到了93歲，被稱為反煙草危害運動“教父”。
煙草是誘發肺癌發生的重要誘因，它是如何傷害健康的？
02
煙草是如何危害健康的？
《中國吸煙危害健康報告2020》中的數據顯示，我國有3.08億煙民，其中2.96億為男性，男性吸煙率高達57.8%！
不要以為吸煙傷害的只是自己——
1、一手煙
煙草含有多種致癌物，吸煙會損害肺部健康，誘發肺癌、肺氣腫、阻塞性肺病等發生。同時，吸煙還會對人體心腦血管、神經系統以及消化系統帶來損傷。
2、二手煙
二手煙內含有的有害物質并不比一手煙低，二手煙尤其會對兒童健康帶來傷害，長期吸入二手煙會導致兒童呼吸系統功能受傷，罹患癌癥、支氣管炎、肺炎等疾病的風險上升，對于兒童的正常發育也有很大威脅。
3、三手煙
三手煙是指附著在環境內的殘留煙草煙霧，如衣物、地毯、墻壁等處，含有大量的有毒化合物。身體會通過呼吸道吸入、消化道吸收以及皮膚接觸三個途徑接觸到三手煙，對健康較為不利。
近年來煙民的數量不斷上升，由吸煙引起的健康問題也越來越大，為此國家出手了……
03
香煙市場大調整，
是否能拯救中國3億煙民
面對日益增長的煙民和造成的健康、財產損失，增加煙草消費稅就是官方控煙的措施之一。早在2021年，外經貿大學教授鄭榕就提出為了實現2023年把吸煙率降到20%以下的目標，必須將一盒煙平均價格漲價到59元。去年11月就正式對電子煙征收消費稅，引起了一波電子煙漲價潮。
不難發現，在未來，香煙的價格只會越來越貴，煙草漲價真的能減少人吸煙嗎？
從理論上看，提高煙草稅可以讓煙草行業的利潤下降，也可以減少煙民的數量。但是實際上也有難點，“羊毛出在羊身上”這句話是有道理的。煙草企業會將出現的損失轉移至消費者身上，對于本身煙癮不大、意志力較強的人而言，可能會因此而戒掉香煙。
但很大一部分人不會因為漲價而放棄吸煙。一些人還可能會轉為購買自制的旱煙、土煙，甚至是劣質香煙，殊不知旱煙的煙氣中所含的一氧化碳、焦油、尼古丁等有害物質更多。
吸煙有害健康這是大家都有的共識，一些煙民對此也覺得害怕，但一直沒有找到好的戒煙方法。
04
送你幾個戒煙的小竅門，
別等疾病上身才后悔
1、接受專業的醫療干預
煙草的成癮性非常強，單憑吸煙者自身的毅力很難戒煙成功，僅有3%的吸煙者依靠自身成功戒煙。從某種程度上來說，吸煙成癮是一種疾病，想要治好病就需要求助專業醫生的幫助，在醫生指導下進行藥物、心理干預等來幫助戒煙。
2、運動
英國埃克塞特大學的研究人員通過研究發現，適當進行運動，哪怕只進行5分鐘，就可以讓吸煙者克服對于尼古丁的短暫需求。運動時可以嘗試促進情緒的激素多巴胺，繼而讓吸煙者對于尼古丁的依賴性降低。且長期堅持運動可以讓大腦抵抗不良情緒，與吸煙所帶來的短期放松相比，運動可帶來更好、更長期的放松效果。
3、早睡早起
芬蘭赫爾辛基大學的研究人員發現，長期熬夜的人群吸煙上癮的風險更高，且在上癮后的戒煙成功率更低。不少人在熬夜的時候會吸煙來提神，想要盡早戒煙需要及時改掉熬夜的壞習慣，做到早睡早起。
4、循序漸進
吸煙者如若突然完全戒斷煙草，很可能會出現煩躁不安、失眠憂慮、多汗以及心律不齊等戒煙綜合征的表現，這些癥狀會給患者帶來很強烈的不適感。一般情況下，吸煙者身上出現戒煙綜合征會持續3個月時間左右，這個階段十分難熬，復吸率也很高。
建議吸煙者在開始戒煙時要循序漸進，逐漸減少吸煙量，給身體一個適應的過程，對于減輕不適癥狀有幫助。
吸煙對于健康而言百害而無一利，如若你現在還在吸煙的話，勸你盡早戒煙。無論什么年齡、煙齡多長，只要戒煙就都不晚！
參考資料：
[1]《我國3.08億煙民中2.96億為男性》.光明網.2021-05-31
[2]《武小醫科普說丨吸煙的危害有多大？快來了解！》.廣西醫科大學附屬武鳴醫院團委.2022-11-28
[3]《世界無煙日丨我國吸煙人數超過3億 僅憑毅力戒煙成功率不足3%》.新京報.2021-05-13
