朋友問：如何判斷一個女性是不是寶媽？
答：看臉色就足夠了！
因為當媽后的我們，每天都是這樣的！
尤其是家有睡渣寶寶，一人不睡，全家受苦！
頻繁夜醒，哼哼唧唧，亂踢被子，滿床打滾。
好在小果媽媽已經熬過來了，總結一些經驗教訓，今天一次性講夠講透徹，建議轉發收藏！
1、新生兒：每24小時大約會睡16~18小時
通常會一次睡2~4小時，然后饑腸轆轆地醒來。
除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺，但逐漸會在晚上睡得稍微比白天時間長。
2、2~4個月：寶寶每天平均睡15~16小時
大部分睡眠時間會在晚上，白天醒著的時候會長些，不過還是需要睡上三、四覺才行。
3、4~6個月：平均睡眠時間約每天9~12小時
白天時候睡三覺，每次2~3小時。由于白天運動量增加，稍有疲勞的寶寶夜里就睡得很香。
4、6~9個月：寶寶每晚平均睡眠時間約11小時
通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1~2小時。
幾乎所有身體健康的寶寶6個月開始都可以一覺睡到天亮。
5、9~12個 月：寶寶睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異
每天晚上會睡10~12小時，然后在白天再睡2覺，每次1~2小時。
6、0-1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期
24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。
如果等到寶寶上幼兒園，再來調整寶寶睡眠習慣就有點難了。
所以最好是在寶寶4、5個月時就有意識的培養寶寶良好的睡眠習慣，讓小寶寶學會自覺入睡。
7、從寶寶出生就嘗試讓寶寶區分晝夜
白天，父母可以讓寶寶睡在客廳的嬰兒車里或是抱在懷里睡，不用刻意減弱外面的噪音，擔心白天的喧囂會吵醒寶寶。
晚上，則要讓寶寶睡在十分安靜的臥室里，不論是睡在大人的床上還是嬰兒車內，都要盡可能讓睡眠環境充滿昏暗和乏味的夜晚氛圍。
8、滿月后就可晚上制定睡眠儀式
美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道：“如果你的寶寶知道接下來該干什么，他會更放松。寶寶越放松，就越容易上床快速入睡。”
通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按摩，與寶寶一起玩一個安靜的游戲。
9、4個月后逐漸規律寶寶的生活，建立吃玩睡的模式
白天規律作息就是由「喂奶－清醒／玩耍－小睡」三個階段所構成的循環，記錄下時間，找到其中的規律。
10、寶寶睡覺規律的前提，是吃奶規律
0-3個月的寶寶喂奶間隔建議是3小時制，3個月以上的寶寶就可以采取4小時制了。
如果寶寶太小或者你覺得3小時也太難達到，保持2.5-3小時喂奶的間隔。最低也要相隔2小時。
11、4個月開始嘗試斷夜奶
循序漸進的模式，比如以前晚上吃三次奶，現在晚上可以吃兩次，有一次不吃，寶寶哭的話，可以抱起哄哄。
一開始，寶寶會自動睡，之后偶爾會有幾次醒來哭時，先等一下，確定寶寶不是做夢哭（「超級嬰兒通」作者稱之為幻哭）。
你可以記錄寶寶醒來時間，觀察寶寶醒的樣子，到底是真的餓醒？還是迷迷煳煳的有點餓又不會太餓的醒？
慢慢的你就會抓到訣竅，「不要吵醒他」才是幫助孩子戒夜奶的方法！
12、6個月后你需要確定寶寶，早起的吃奶時間和晚上睡覺前的吃奶時間
13、家長做榜樣
家長最好跟孩子養成同步的生物鐘，實在不行，咱等孩子睡著了再起來忙活自己的事情也是可以的嘛！
14、營造舒適的睡眠環境
家長要為孩子提供安靜舒適的睡眠環境和氛圍，調整室內的溫度和濕度，夏天熱就要開空調，冬天冷準備暖氣。
15、適當穿蓋
6個月以后的寶寶容易踢被子，寶媽可以買睡袋或者睡衣，總之不冷不熱，才能睡著舒服。
16、放下就醒
這種情況下，把寶寶反復抱起又放下可能會讓寶寶不斷從睡眠中驚醒，更不容易安撫。
對于月齡小的寶寶，抱睡可能無法避免，需要新手爸媽不斷地嘗試和努力。
17、睡一會兒就醒
新生寶寶的睡眠周期是30—45分鐘，其實寶寶醒來之后還需要接著睡，只是大多數父母不知道，就開始逗寶寶。
應該在寶寶醒來之后嘗試接覺，或者撫摸，輕拍等降低再次入睡的難度。
18、有點聲音就醒
由于自身所帶的驚跳反射，屬于生理原因，會隨著成長慢慢好轉。
可以通過襁褓、摟抱等方法幫助寶寶增加安全感。
19、睡得晚，入睡難
可能是因為身體不舒服或者受到了過度刺激，而導致入睡困難。可以帶寶寶出門看看風景，聽聽聲音，適度的刺激反而能夠讓寶寶更容易入睡。
20、醒得早
有些寶寶天生就醒得早，睡眠時間已經滿足了他的需求，新媽媽不要立即給寶寶喂奶，避免寶寶形成習慣性饑餓。
臥室最好暗淡、安靜，給寶寶提供良好的睡眠環境。
21、神經系統發育還不完善
寶寶在媽媽腹中很有安全感，但出生后會受到外界環境所帶來的各種刺激。
加上小寶寶腦神經系統還不夠完善，所以需要有一個逐步適應的過程。
22、寶寶消化系統不成熟
寶寶出生后，從臍帶輸送營養變成了直接進食，這個過程也需要適應。
三個月前的寶寶吃得多拉得勤，甚至邊吃邊拉，腸胃負擔重，導致寶寶睡覺不踏實。
23、深睡、淺睡期的轉換
小寶寶睡眠周期較短，深睡眠和淺睡眠經常轉換。
在轉換過程中，也會出現哼唧、使勁、哭鬧等，就像我們大人，夜里也會伸懶腰，滾動身體。
24、正常情況下寶寶睡覺不需要穿襪子。
25、在寶寶4-6個月，開始學習建立寶寶自主入睡的習慣。
媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡，在觀察到他有睡意的時候，把寶寶放在床上，讓他自己入睡。
如果他開始哭，也不妨硬起心腸，讓他哭一陣子，這樣連續幾天，寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。
26、如果寶寶睡覺哭鬧不止，媽媽一定要抱著哄一哄，安撫情緒很重要，這個可以建立寶寶安全感。
27、哄睡的時候，注意不要搖晃寶寶，這會傷害寶寶大腦神經，甚至引發腦癱。
28、寶寶想睡的時候要抓緊機會，不要拖著，否則會造成寶寶鬧覺，非常難哄。
以上28個有關寶寶睡眠咨詢，僅供參考，畢竟孩子不是機器。爸媽也不宜作硬性規定，最關鍵的是找到合適自家寶寶的作息規律。
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