游泳的好處很多，但游泳的姿勢是非常“挑人”的。世界游泳錦標賽有仰泳、蛙泳、蝶泳、自由泳等幾種泳姿。溫嶺人最常用的泳姿是什么？初學者學哪種泳姿最適合？減肥塑形應該選哪種泳姿？頸椎病患者更適合哪種泳姿？這都是非常有講究的。
蛙泳可治療頸椎病
卻不適合膝關節患者
蝶泳、蛙泳、仰泳，哪種泳姿對相關疾病的療效更大？
市一醫院康復科饒主任介紹說：“頸椎病、腰椎間盤突出、膝關節炎等疾病，能通過一定的游泳姿勢得到改善，運動康復訓練遠遠比其他方法對頸肩腰腿痛的問題更為有效。”不過，他提醒，在游泳的時候不能一味要求標準地長時間地用某一姿勢，而要在水中放松的同時，結合肌肉群的鍛煉。
“如果你有膝關節的健康隱患，就不適合蛙泳，因為這個動作涉及膝關節的旋轉，對韌帶有損傷，自由泳、狗爬式、仰泳則都是合適的。”饒主任說，如果是腰背痛的患者，應讓腰部肌肉放松，可選擇蛙泳、仰泳；如果有肩頸問題，就要避免自由式游泳；如果腳踝有病患，那么自由式、仰式及蝶式都不適合。
“建議一周3次，如果天天去，有可能會過度勞累而導致勞損，游泳還是要量力而行。”饒主任提醒，如選擇蛙泳治療頸椎病，可以有意識地訓練自己，每次3個回合，每一回合30下～50下，一個回合結束后，休息不超過一分鐘，再來一次。
蝶泳最耗熱量，蛙泳可除贅肉
“初學者的泳姿，一般是根據個人水感來決定的，大部分人學的是蛙泳。”市體育館游泳教練陳先生表示，“蛙泳被大多數人所接受。但仰泳的泳姿是比較容易掌握的，所以一般我們教初學者蛙泳或者仰泳。對于特別怕水的，我們建議先學仰泳，對于不太怕水的，建議先學蛙泳。”
想要減肥的帥哥辣女們采用哪種泳姿最合適？“相對而言，蛙泳主要是運動腿部，自由泳主要是運動手部，蝶泳則是全身，仰泳相對來說輕松一點，鍛煉的主要是背腹部和手臂。不太會游泳的人，在水中漫步，利用水的阻力，也能達到瘦身效果。”陳教練說，游泳是一種鍛煉全身肌肉的運動，也是一項快速消耗熱量的運動。熱量消耗最大的泳姿是蝶泳，依次是自由泳、蛙泳、仰泳。
對于市民采用最多的蛙泳，陳教練分析，在游蛙泳時，大腿充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，“如果每天強化訓練，一個大夏天下來，會明顯發現大腿不再松弛而變得結實許多。”
