有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”
濕氣有4種，濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。
濕氣會帶來嚴重的后果，生活中很多人患上了肥胖，脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢竟然也與濕氣有關。
現代人熱衷于養生，補品保健品不離手，但是體內濕氣不除，濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。所以，養生的第一步就是要去除體內的濕氣。
而且，現代人體內濕氣淤積的現象特別嚴重，這是因為現代人生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時節，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時之快，同時也將濕邪深深地埋在了體內，成為困擾我們健康的一個大大的隱患。
還有的人喜歡吃肉，肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕，如果感覺體內濕重，最好堅持吃一段時間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。
我之前對這些一點也不懂，對一些養生知識嗤之以鼻，覺得有病了就去正規的大醫院，養生離自己很遠。但是工作了幾年之后，整個人都好像病了，早上起床洗漱之后，過一會兒又想睡覺了，人看起來昏昏沉沉的，沒有一點神彩和精神，大便不成形，經常便秘，看起來就像是患上了大病一般，但是做了很多檢查都沒有查出具體的病變，我有時候照鏡子，發現舌頭邊緣呈鋸齒，滿臉油光，大腹便便，我推斷我正是體內濕氣重的典型，但是又苦于沒有治療辦法。
后來聽說紅豆薏米粉可以祛濕氣，于是堅持使用紅豆薏米熬粥，但是一個月過去了，并沒有好轉。
直到有一天，我有一次感冒了，治療了幾個月都沒有好轉，最終無奈去看老中醫，老中醫告訴我，我確實體內有濕氣，但是開出的方子卻非常復雜，那么老中醫給我開出了什么方子呢？
老中醫一共給我開了一個9味食療方： 紅豆、薏米、冬瓜皮、白扁豆、白茯苓、蓮子、芡實、甘草、陳皮。
老中醫說，這個方子是一個很有名的古方，名字叫做冬白引，因為加入了冬瓜皮，又遵循了“濕毒諸癥，上藥取白”的典故，甘草陳皮為藥引，故名冬白引，這個冬白引效果比紅豆薏米祛濕效果強大多了。因為紅豆薏米是滲濕的，但是光滲濕是不夠的，因為要為濕氣找到排泄的出口，所以加入冬瓜皮利水消腫，而體內有濕氣的人，往往陽氣不足，還需要調補陽氣，所以加蓮子、芡實調補陽氣，同時加白扁豆、白茯苓健脾。有濕氣的人體內還會有毒素，所以加甘草陳皮解毒排毒。
我拿到了這個方子之后，每天將這么多食材煮粥喝，早晚吃一次，28天之后發現整個人都好轉了很多，大便都變成了金黃色的圓柱體，香蕉型的，很通暢了，而且舌頭鋸齒狀已經消失了，最重要的是整個人都變的有精神了。而且意外的驚喜是我體重竟然也下降了10多斤。
我把這個情況反饋給老中醫，老中醫說道：“不錯，你統計得很準確，28天，正好是人體的一個生物周期。經過了一個周期的調理，終于見到效果了。”
我把這個方子告訴了很多人，但是很多人嘗試幾天就放棄了，大部分人都覺得太麻煩，天天熬粥沒有那個時間。后來，有人很驚奇的跟我說，我竟然在萬能的淘寶找到了這個冬白引，配方一模一樣，只是把這9味食材烘培至熟，做成了代餐粉。這樣吃起來就方便了。我去淘寶搜了下冬白，發現還真有這個東西。而且很多人跟我一樣，都反饋祛濕的效果不錯。
