當你失眠的時候還在吃藥嗎？
很多人在生活中都有過睡不著的時候，睡不著就是“失眠”，但只有這種狀態(tài)持續(xù)兩周甚至更長的時間，才稱得上一種病理狀態(tài)，也就是“失眠癥”。此外，更多人并不是失眠，只是想睡卻沒有時間、環(huán)境等條件，導致睡眠不足——不是“睡不著”，而是“沒得睡”，這種情況叫做“睡眠剝奪”。長期睡眠剝奪，也有可能會因為打亂了生活節(jié)奏而引起失眠。
晚上睡不好，白天死的早”人一輩子有三分之一時間在睡覺，而現(xiàn)在都市白領(lǐng)普遍存在著熬夜晚睡或者失眠的現(xiàn)象。睡眠難、睡好覺漸漸的越來越困難。那么如何改善睡眠，獲得一整晚優(yōu)秀的睡眠質(zhì)量呢？你還在為失眠抓狂嗎？
睡眠看似簡單，其實科學睡眠的講究有很多，不正確的睡眠方法可能會影響你的睡眠質(zhì)量，從而影響第二天的學習、工作和生活。長期睡眠不好，人的氣色也會很差。
中醫(yī)助眠有妙招，三招助你一夜好眠
食療助眠
可以食用一些清心安神的食物，比如百合、蓮子、酸棗仁等。這里向大家推薦一款藥膳“百合棗仁湯”。
取酸棗仁20g、百合20g、茯苓15g、桂圓15g、枸杞子10g和小麥10g，洗凈待用。
先將酸棗仁炒熟，與其他藥材一起放入砂鍋中，加250ml水大火燒開，改用文火慢熬1個小時，即可去湯飲用。
還有一個方法，和真正的周總理有關(guān)。
大家都知道周總理的“家庭醫(yī)生”是偉大的中醫(yī)泰斗施今墨老先生。施今墨也曾開過一個方子治療失眠：
材料：炒酸棗仁15g，百合15g，桂圓、茯苓、枸杞、小麥各10g
步驟：提前浸泡鮮百合一晝夜，將炒酸棗仁水煎潷汁，再加適量的水，倒入剩余的材料一起熬煮。睡前1小時喝半碗。
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