星期一
早餐：面包100克，牛奶250克，鮮蘑菇拌油菜（鮮蘑菇100克、油菜100克、香油2克）。
午餐：美味拌面（面條100克、嫩黃瓜50克、綠豆芽100克、蔥10克、香油2克），鹽水豆腐干50克，叉燒肉50克，番茄皮蛋湯（番茄100克、皮蛋半個、香油2克）。
晚餐：小窩頭（玉米面100克、黃豆面25克），素炒冬筍絲（冬筍250克、植物油5克），海魚冬瓜湯（小海魚50克、冬瓜100克、植物油4克）。
星期二
早餐：豆腐腦200克，花卷50克，五香茶雞蛋（帶殼約60克）。
午餐：炒米飯（米飯130克、香腸20克、青椒40克、胡蘿卜20克、植物油5克），素湯（西紅柿50克、黃瓜50克），拌海帶絲？（水發海帶100克）。
加餐：杏100克（帶皮）
晚餐：玉米面窩頭35克（熟重），肉餛飩（面粉50克、瘦豬肉25克），炒生菜（生菜200克、植物油5克），炒素丁（冬瓜100克、土豆100克、胡蘿卜20克、植物油5克）。
加餐：小蛋糕35克，草莓90克。
星期三
早餐：小花卷150克，煮雞蛋1個，素炒三絲（圓白菜200克、水發木耳10克、姜10克、香油2克）。
午餐：拌飯（大米100克、芹菜150克、植物油2克），枸杞羊肉（枸杞10克、羊肉50克），姜汁菠菜（鮮姜25克、菠菜250克、香油2克），蝦仁蘿卜絲湯（蝦仁10克、白蘿卜100克）。
晚餐：苦蕎雞絲面（苦蕎面100克、雞肉50克、茴香100克、干蝦仁5克、香油1克），涼拌蘑菇（蘑菇250克、香油2克）。
星期四
早餐：豆漿（250克），全麥面包50克，雞蛋1個（60克），熗空心菜（空心菜50克、植物油10克）。
加餐：柚子150克
午餐：米飯75克，肉末苦瓜條（瘦豬肉10克、苦瓜100克、植物油3克），清燉腔骨（豬腔骨100克、植物油2克），腐竹炒木耳（腐竹50克、木耳50克、植物油4克）。
加餐：梨150克
晚餐：花卷50克，甜椒炒絲瓜（甜椒50克、絲瓜100克、植物油4克），冬瓜茶樹菇（冬瓜50克、茶樹菇50克、植物油4克），山楂糕拌白菜（白菜100克、山楂糕少許）。
星期五
早餐：牛奶150克、小包子（面粉50克、牛肉25克、胡蘿卜100克、植物油1克），涼拌茄子（茄子100克、香油1克）。
加餐：桃200克（帶皮）
午餐：紅豆飯（大米80克、紅小豆20克），燜平魚（平魚100克、植物油2克），茄汁菜花（番茄50克、菜花250克、植物油2克）。
晚餐：饅頭（面粉75克），肉末雪菜燉豆腐（瘦豬肉25克、雪里蕻50克、豆腐100克、植物油1克），炒西胡蘆片（西葫蘆200克、植物油2克）。
星期六
早餐：混湯掛面（掛面25克、瘦肉50克、菠菜100克、紫菜3克、香油2克），饅頭（面粉50克）。
加餐：李子100克（帶皮）。
午餐：饅頭（面粉100克），紅燒土豆雞塊（土豆25克、雞塊100克、植物油2克），豆芽炒韭菜（綠豆芽150克、韭菜50克、植物油2克）。
晚餐：蕓豆飯（蕓豆25克、大米50克），蒜苔炒肉（蒜苔100克、瘦豬肉25克、植物油2克），豆腐絲炒洋蔥（豆腐皮50克、洋蔥150克、植物油2克）。
星期日
早餐：豆腐腦300克。烤餅（面粉50克），西紅柿150克。
加餐：獼猴桃40克（帶皮）。
午餐：二米飯（大米75克、黑米25克），芹菜炒肉（芹菜150克、瘦肉25克、植物油3克），大白菜燒蝦仁（大白菜150克、鮮蝦仁50克、植物油3克）。
晚餐：發糕（面粉50克、玉米面25克），豆腐油菜丸子湯（豆腐100克、油菜100克、瘦肉25克、植物油3克），茄汁西蘭花（番茄50克、西蘭花100克、植物油3克）。
