男人，養(yǎng)成“增壽”好習(xí)慣，堅持“一吃、二勤、三揉”，助力健康長壽
一吃——吃早餐
早餐，是身體一天能量的來源，尤為重要。
國外一項研究數(shù)據(jù)表明，習(xí)慣不吃早餐的人死亡率高達(dá)40%。
所以，一定要堅持吃早餐，可促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕。
早餐最好吃溫?zé)岬氖澄铮⑶覡I養(yǎng)搭配，對一天的身體健康，都十分重要。
一份營養(yǎng)早餐，最好包括谷類食物、水果、奶制品。
二勤：
1、勤飲茶
飲茶，自古以來，就是延年益壽的好習(xí)慣。
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風(fēng)險降低24%。
尤其是，經(jīng)常吸煙喝酒的男性，更要養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，助力身體健康。
飲茶“代替”煙酒，可以助力男性身體健康，更長壽。
用一些藥食兩用的小植物，搭配泡水，是不錯的選擇。
2、勤運動
中醫(yī)講，動則升陽。
人體陽氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。
男性，要注意，堅持適當(dāng)?shù)腻憻挘心珣卸琛?br>
此外，堅持鍛煉的人，還會減少肌肉質(zhì)量和力量的喪失。
并且，還可由于改善體內(nèi)脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風(fēng)險。
男人，堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。
有節(jié)奏的跑步，能吸進(jìn)大量的氧氣，對新陳代謝起到促進(jìn)作用。
跑步又是一種運動量適度、緊張與放松相互交替的運動，經(jīng)常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。
三揉：
1、揉腰
腰為腎之府，經(jīng)常搓腰部，有助于強健腎氣。
尤其是，腰部的腰眼穴，經(jīng)常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽。
用掌搓腰眼和尾閭，可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。
位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。
閑來無事，將兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。
2、揉腹
男性應(yīng)酬多，胡吃海喝，胃腸受不了。
經(jīng)常按揉腹部，相當(dāng)于對胃產(chǎn)生一定良好的刺激，可以增強脾胃功能，達(dá)到不錯的養(yǎng)胃健體之效。
3、揉腳
老腳先衰，百病始于足，許多疾病都是從腳開始的。
中醫(yī)講，人有四根，其中，腳為精氣之根，是四根之本。
足部是人體中穴位最密集的器官，經(jīng)常按揉腳部，可提高身體免疫力。
泡腳后，揉揉腳心，尤其是涌泉穴，有益腎臟健康，按揉太沖穴，有益肝臟健康。
還可以搓搓腳心，搓的力度以自己舒適為宜。
#清風(fēng)計劃#
