失眠，經歷過的人都會覺得是一個痛苦的折磨人的過程，試過多種方法依然沒法安然入睡或者不停醒來后，失眠的人會對睡眠本身產生恐懼心理。

其實，也不用太擔心，今天就來介紹中醫里一個非常有效的調理方法，很多人都是堅持下來后改善了失眠癥狀。

睡覺前搓5到10分鐘搓一搓，治療失眠

在我們的手心和腳心各有一個穴位，手心的穴位叫勞宮，屬于熱性，搓一搓可以生“火”，補陽;

腳心的穴位叫涌泉，屬于涼性，搓一搓可以滋陰補水。

用熱的手心，搓腳心，可以使水火交融，陰陽平衡，很多人的失眠就是這樣“搓”好的。

另外，長期失眠、容易驚醒、心緒不寧、經常頭痛的人群，平時可以買點桂圓百合棗仁茶來喝，有寧神助眠、補心養脾、安神定志的作用。