一、合理飲食
1.控制能量攝入，提倡吃復合糖類，如淀粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖（因為這類糖屬于單糖，易引起血脂升高）；
2. 限制脂肪攝入。烹調時首選植物油；多進食不飽和脂肪酸的食物，如：
蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆。
魚類：甲魚及各種海魚。
水果：菜果、山楂、橘子。
奶類：酸奶。
其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉。
3.適當攝入蛋白質。每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉的排出，從而降低血壓；
4. 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、茄子、海帶、萵筍；含鈣高的食物：牛奶、酸牛奶、蝦皮；少吃肉類湯，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心肝腎的負擔；
5. 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒 蓋去掉膠墊后，一平蓋約為6g。
二、適當休息
生活起居有規律，不宜過度勞累，不宜看情節恐怖、緊張的電影電視，不宜熬夜或通宵達旦的工作，注意勞逸結合。
三、適量運動
1. 采取循序漸進的方法增加活動量；運動量不宜太大，以運動后心率增加不超過20次/分，且休息15-30分鐘后恢復正常為宜；
2. 注意周圍環境氣候，夏天避免中午艷陽高照時運動；冬天注意保暖，防中風；
3. 穿著舒適吸汗的衣服：棉質衣料、運動鞋；
4. 勿空腹運動，以免發生低血糖，宜在飯后2小時進行。
四、控制體重
肥胖患者容易發生高血壓，患者應適當減重，控制體重在理想體重（ 理想體重(Kg)=身高(cm)-105 ）的百分之十五以內，有助于血壓控制。
五、戒煙限酒
高血壓患者必須戒煙限酒。研究證明，吸1支煙后心率每分鐘會增加5-20次/分，收縮壓會增加10-25mmHg，并加速動脈粥樣硬化的形成。因此，高血壓患者必須戒煙，以減少對心腦血管的損害。
六、用藥指導
1.用藥必須遵醫囑服用，不可私自停服、減量、加量等；口服降壓藥期間規需律監測血壓；
2.必須堅持長期服藥，并了解藥物的作用及副作用。如：卡托普利有刺激性干咳、味覺異常、皮疹等副作用；排鉀利尿劑如雙氫克尿塞注意低血鉀的表現。副作用發生時及時報告醫生，調整用藥；
3.服用降壓藥過程中，注意防止體位性低血壓的發生。從坐位起立或平臥位起立時，動作應盡量緩慢，特別是夜間起床上廁所時要注意，以免血壓突然降低引起暈厥而發生意外。
七、自我管理
1.條件允許的患者自備血壓計，并且教會患者或家屬學會自測血壓，每日監測血壓做到定時間、定體位、定部位、定血壓計；
2. 高血壓發病的危險因素主要包括：遺傳、食鹽過多口味重、吸煙、酗酒、肥胖、精神緊張壓力大、缺乏運動，應積極預防，避免誘因；高血壓往往與肥胖、血糖、血脂異常并存，應定期監測血脂、血糖變化。長期高血壓者可引起腎功能減退，應定期進行尿常規及腎功能檢查；
3.定時服用降壓藥，不可自己隨意減量或停藥，應在醫生指導下根據病情進行調整，防止血壓反跳；
4.除適當用藥之外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足；
5.老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmHg為宜，減少心腦血管并發癥的發生；
6.突發血壓升高時，應全身放松，靜臥休息，立即舌下含服心痛定1片或其他降壓藥物，稍覺緩解后即到醫院就診。如出現心前區疼痛或一側肢體麻木、無力、口角歪斜以及夜尿增多、少尿等，均應及時就診；
7.高血壓分級與危險因素。
1級高血壓：收縮壓140-159 mmHg或舒張壓90-99mmHg，機體無任何器質性病變；
2級高血壓：收縮壓160-179 mmHg或舒張壓100-109mmHg，臨床表現有頭暈、頭痛(以枕后部為主)，伴有惡心、嘔吐等臨床癥狀；
3級高血壓：收縮壓≥180mmHg或舒張壓≥110mmHg，長期的高血壓會導致動脈硬化，累積全身各個臟器（心、腦、腎等）發生損害。
危險因素：吸煙；血膽固醇＞200mg/dl；男性年齡＞55歲，女性年齡＞65歲；早發心血管疾病家族史（發病年齡：男性＜55歲，女性＜65歲）；
靶器官損害：左心室肥厚（心電圖或超聲心動圖）；蛋白質或血肌酐輕度升高；超聲或X線證實有動脈粥樣斑塊（頸、股或主動脈）；視網膜動脈局灶或廣泛狹窄；
并發癥：心臟疾病（心絞痛、心梗、心衰、冠狀動脈血運重建術）；腦血管疾病（腦出血、缺血性腦卒中、短暫性腦出血發作）；腎臟疾病（糖尿病腎病、血肌酐升高＞2.0mg/dl）；血管疾病（主動脈夾層、周圍動脈疾病）；高血壓視網膜嚴重病變（出血或滲出、視乳頭水腫）。
八、心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向親人、朋友傾訴或轉移注意力于音樂等興趣愛好中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
九、中醫特色治療
1.中藥足浴：
目的：促進局部血液循環，減少局部炎癥因子釋放，從而達到調節全身氣血，疏通經絡，祛散歪斜六淫，減輕消渴病病人皮膚疼痛、瘙癢等，減少并發癥。
方法：晚上臨睡前將藥液倒入足浴盆內，調節溫度為40-50℃，時間為20-30分鐘，足浴過程中輪流按摩雙足、足趾、促進血液循環，加強效果。
2.耳穴壓丸：
目的：是用膠布將藥豆準確地粘貼于耳穴處，給予適度的揉、按、捏、壓，使其產生疫、麻、脹、痛等刺激感應，此法具有滋陰清熱、益心安神、調整腸胃、行氣降逆、利水解毒之功效。又稱耳廓穴區壓迫療法。
3、耳部刮痧、耳尖放血。
